БАДы стали буквально идеей-фикс. Их рекомендуют для здоровья кожи, борьбы с повышенным холестерином, здоровья суставов и т.д. и т.п. Но что мы реально о них знаем? Давайте рассмотрим 5 часто рекомендуемых БАДов и разберемся, реально ли они работают.
1. Коллаген
Это вещество содержится в костях, суставах, сосудах и даже органах. Казалось бы, логично, что если естественной выработки коллагена недостаточно, то нужно добавить его извне и будет счастье. Вот только есть маленький нюанс - коллаген просто так не усваивается. При поступлении в организм он распадается на аминокислоты и только так способен всасываться и использоваться дальше. А вот куда эти аминокислоты пойдут - загадка. Может, и на коллаген, а может и на другие белки: смотря что организму нужно больше.
Кстати, про коллагеновые добавки я недавно рассказывал в своем ТГ канале. Там выходят интересные и полезные посты, которые по ряду причин я не могу выкладывать сюда.
2. Пиколинат хрома
Добавки этого вещества часто рекомендуют в качестве средства для похудения. Ранее считалось, что хром играет очень важную роль в процессах углеводного, жирового и белкового обменов, однако, сегодня считается, что его роль была преувеличена. Кроме того, были проведены исследования, в результате которых добавки хрома не оказывали эффекта на окружность талии, не помогали лучше контролировать гипертонию, не регулировали липидный спектр и не помогали снизить массу тела у пациентов с ожирением.
3. Омега 3
Считается, что добавки Омега 3 помогают защитить сосуды от атеросклеротических изменений. Такое мнение появилось на фоне ряда сообщений о том, что случаи атеросклероза и тромбозов в популяциях, употребляющих в пищу большое количество рыбы, ниже, чем среди тех, кто рыбу ест редко. Однако доказательства в пользу такого эффекта Омега 3 достаточно противоречивы. К тому же, эти добавки сами по себе не предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, развитие инфарктов или инсультов.
4. Хлорофилл
Эти добавки часто рекомендуют при анемии или атеросклерозе. Однако есть загвоздка - сам по себе хлорофилл разрушается под действием естественных окружающих факторов. Чтобы этого не происходило, его часто стабилизируют медью, которая и обуславливает возможный эффект добавки. Вот только убедительных исследований о положительном влиянии меди на сердечно-сосудистую систему людей без дефицита данного элемента пока не существует, поэтому и польза таких добавок находится под вопросом
5. Коэнзим Q-10
Это вещество часто рекомендуется в качестве добавки для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, при побочных эффектах статинов и даже в качестве средства лечения и профилактики онкологий. Но ни один из данных эффектов не подтвержден проведенными исследованиями.
Чтобы быть объективным, скажу, что кое-что все же доказать ученые смогли: согласно ряду исследований, это вещество обладает эффектом снижения риска некоторых осложнений после операций на сердце (на всякий случай оставлю ссылку на исследование).
Впрочем, о коэнзиме Q-10 я планирую поговорить чуть подробнее в ТГ, так как он слишком часто фигурирует в различных постах и стал чуть ли не панацеей от сердечных проблем.
А Вы принимаете какие-либо добавки и как вообще относитесь к БАДам? Расскажите об этом в комментариях!
Надеюсь, что статья была Вам полезна и интересна. Если это так, то не забудьте поставить лайк и нажать на кнопочку поделиться, а также можете подписаться на канал - эти несложные действия очень помогут каналу развиваться!
⚠ Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультацию врача. При возникновении симптомов какого-либо заболевания - обратитесь к специалисту!