А вам нравится любоваться закатом? Вчера был такой замечательный закат. Огненно-красный, переходящий в оранжевый, желтый, а затем в розовый, сиреневый, синий… Я как раз шла вниз по лестнице, перед этим уложив дочку спать. И замерла, глядя на эту картину.
Но моё любование было прервано дочкиным криком. Что-то ей не понравилось, как я её уложила. Побежала я обратно наверх…
И в этот момент я задумалась, а сколько раз я хожу по лестнице туда-сюда? Стало интересно, и я решила, что весь следующий день буду считать свои подъемы-спуски.
На самом деле, бегаю по лестнице я очень часто. Только сегодня за утро насчитала 12 раз. Всё дело в том, что дочка спит и бодрствует (если не капризничает) в нашей спальне. Внизу же у нас кухня, ванная, зал, кабинет… Поэтому основная деятельность у меня на первом этаже. Но помимо спален на втором этаже ещё есть прачечная и игровая комната. Так что перемешаюсь я между всеми этими комнатами очень часто…
Утром все проснулись рано. Я быстро сделала с детьми завтрак - наливную пиццу.
Рецепт простой. В жидкое тесто добавили зелень и колбасу. Сверху посыпали сыром и отправили всё это в духовку.
На пиццу, конечно, слабенько тянет, но главное вкусно)
Потом муж вместе со Стёпой уехали в садик и на работу, а мы с Мишей покормили черепаху. Нарвали ей разной травы и листиков, и она сама себе выбирала, что по вкуснее.
Дальше каждый занимался своим делом - Ксюша спала, Миша собирал конструктор, а я гладила ползунки, а потом прибиралась в коридоре. В итоге снова бегала то наверх, то вниз. Миша дособирал конструктор и пришел ко мне читать.
Когда Ксюша проснулась, я как раз успела протереть пол и расставить обувь в черновом коридоре.
Следующие два часа Ксюша бодрствовала, и мы с ней ходили по дому, в том числе и по лестнице. Уже давно прошел обед, а я так и не поела. Только сына покормила - разогрела вчерашний ужин…
Наконец Ксюша снова уснула, и я отправилась жарить котлеты и варить гречку. Я предпочитаю заранее готовить еду на вечер, т.к. перед самым ужином может и не быть времени. Сейчас всё происходит по воле дочери :)
Пока готовила, удалось пообедать (в 15:00). После этого думала пойти погулять, но пошёл дождь. Пришлось отложить прогулку.
Однако, погода быстро наладилась. И хорошо, ведь нужно было идти в садик за Стёпой. Решили пойти пораньше, а то вдруг опять дождь бы пошёл. Не хотелось мокнуть с коляской.
Во дворе садика я оставила Мишу качать Ксюшу, а сама пошла в группу забирать Стёпу.
Стёпа вышел радостный и вручил мне рисунок, который он сегодня нарисовал. Думала-гадала, кого же он изобразил… Может, вы угадаете? Ответ под рисунком! 😀
А нарисовал он кита! Ну, да, наверное, похоже… 😅
Пока шли домой, Миша встретил своих одногруппниц с садика (возможно, и в один класс попадут). Зарулили все вместе на площадку.
Дети играли, я каталась по кругу. Потом мальчишки подбегают ко мне и показывают свои руки…
Все руки у них были в краске! Оказалось, площадку покрасили. Вот и пошли домой они такие разноцветные )
Дождь вроде не собирался, поэтому Стёпа переоделся, и мы стали дальше гулять.
Мальчишки взяли велики и поехали кататься по лужам! Ксюшу тоже прокатили, колеса «помыли».
Воздух после дождя такой свежий и вкусный, особенно в лесу. Обожаю гулять в это время.
Но дела сами не сделаются, поэтому ещё немного пополнив шагомер, я отправилась с Ксюшей в дом.
Обычно после катания в коляске она спит ещё около часа дома. Я кладу её в автолюльку и оставляю в кабинете. Там у на два окна, и я открываю их, если дочь тепло одета.
Ну, а теперь вернемся к нашей заветной лестнице! Ходила я сегодня по ней много. Получилось 54 подъема и столько же спусков! :) Конечно, изо дня в день были бы разные значения. Но сегодня получился такой среднестатистический день с одной прогулкой, двумя стирками, глажкой, уборкой, занятиями со старшим ребенком и уходом за капризной Ксюшей.
Эта цифра означает, что примерно каждые 15-20 минут я ходила по лестнице. Правда, «ходила» - не совсем уместное слово, чаще именно бегала :))
В общем, нашла я сайт с калькулятором, где можно посчитать расход калорий. Там учитывается и рост, и вес, и количество ступенек, и время…
Получилось, что за день я в общем находила около 35 минут. Можно считать, как небольшую тренировку ) И потратила при этом приметно 350 калорий. Это сравнимо с тридцатиминутным бегом. Только если бегать мне некогда, то лестница всегда под рукой, вернее под ногами 😊
Итог: преодолела 54 спуска, 54 подъёма, 1728 всего ступенек пройдено (лестница из 16 ступеней), общее время 35 минут и 350 калорий потеряно.
При этом работали почти все группы мышц. Так что советую всем. Не обязательно ведь жить в двухэтажном частном доме, чтобы ходить по лестнице. Можно отказаться от лифта, кто живет в городе или соорудить себе платформу, чтобы сделать имитацию подъема и спуска.
Ну, и конечно, в магазинах продаются степ-платформы, которые тоже очень помогают приводить тело в порядок. Например, такая:
…
Ну вот почти и ночь наступила. Я уже всех искупала и уложила спать, пока муж косил траву…
Так, что пожелаю вам хорошего настроения. Всем до завтра! ❤️
Ну, и напоследок полюбуйтесь нашим сегодняшним закатом! 🧡