Специалист Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Юлия Ерёмина рассказала РИАМО, что разнообразные координационные упражнения могут улучшить работу мозга.
«На занятиях нейропсихологи часто используют специальные платформы — балансиры, на которых сложно удержать равновесие. Но практиковать баланс можно и дома: например, стоять на одной ноге с открытыми или закрытыми глазами», — подчеркнула специалист.
Она отметила, что игры с мячами различных размеров, их перепрыгивание и жонглирование также оказывают положительное влияние. Чтобы сделать упражнения более интересными, можно организовать соревнования или включить их в квест.
Так же, полезной практикой является логоритмика — это сочетание пения с ритмичными движениями, такими как хлопки или удары ногой по полу.
Кроме того, укреплению нейронных связей способствует рисование и прохождение лабиринтов на бумаге обеими руками одновременно, либо игры на ударных инструментах обеими руками с повторением сложных ритмов.
Что такое нейрофитнес
Нейрофитнес — это относительно новое направление, объединяющее физическую активность и упражнения для тренировки мозга. Целью нейрофитнеса является улучшение когнитивных функций через координацию движений и активацию различных участков мозга.
Нейрофитнес включает в себя разнообразные упражнения, направленные на развитие когнитивных способностей, таких как память, внимание, скорость обработки информации и гибкость мышления. К основным элементам нейрофитнеса относятся координационные упражнения, логоритмика, жонглирование, игры с мячами и ритмичные движения. Эти виды активности способствуют улучшению нейропластичности — способности мозга адаптироваться и изменяться в ответ на новый опыт.
Нейрофитнес полезен для всех возрастных групп. У детей он способствует развитию когнитивных функций и моторных навыков, у взрослых помогает поддерживать умственную активность, а у пожилых людей может замедлить возрастные изменения мозга и улучшить качество жизни.
Питание для хорошей работы мозга
По информации NEWS.ru, учёные из британского Университета Тафтса доказали, что сбалансированное питание способствует профилактике деменции у пожилых людей, однако важно начинать правильно питаться с детства.
Исследование проводилось в течение почти 70 лет. Британские медики и учёные наблюдали за состоянием трёх тысяч пациентов, начиная с четырёх и до 70 лет.
Согласно результатам исследования, те, кто потреблял больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, сохраняли когнитивные функции на высоком уровне. Они также употребляли меньше соли, сахара и рафинированных зёрен.
Среди испытуемых с высокими когнитивными способностями только 8 процентов всю жизнь питались низкокачественной едой, в то время как 36 процентов соблюдали высококачественную диету.
В группе участников, показавших низкие когнитивные способности в старости, 58 процентов питались плохо. Лишь 7 процентов добровольцев следили за своей диетой, но всё равно столкнулись с деменцией.
Ранее врачи назвали несколько правил для профилактики гипертонии.