Примерно все знают про пользу прощения. Прощение освобождает, поднимает на новый уровень осознанности, повышает вибрации и т.д. и т.п.
И тут все делятся на 2 категории.
На тех, кто в это не верит - ”не всё можно простить”.
И на тех, кто верит и хочет прийти к прощению. Эта статья - для вас)
В сети есть много медитаций на прощение. Скорее всего, если вы интересуетесь этой темой, то что-то подобное слышали. Тогда вы знаете, что это работает только в момент прослушивания, и эффекта хватает еще максимум на пару дней.
Почему так?
Чаще всего такие медитации сразу начинаются с “точки Б” - с состояния прощения. А вот про “точку А” - обиду, в таких практиках чаще всего упоминают вскользь. Просто подчеркивают, как это важно, и убеждают, что это легко.
Но как бы все мы ни верили в силу прощения, на практике по-настоящему простить бывает очень сложно...
Что значит простить?
Вспомните любые значимые отношения. В таких отношениях всегда есть на что обидеться)
Когда вы прощаете, вы можете вспоминать те моменты, которые ранили вас, совершенно спокойно и часто даже с легким смехом, самоиронией: “И как я раньше могла обижаться на это?”)
Это очень важный момент прощения и внутреннего отпускания - то, как мы реагируем на неприятные воспоминания.
Равнодушие, холодность, “ну было и было” - это не совсем то, к чему нужно прийти.
Легкость, смех, теплота, с которой вы принимаете свой опыт, - вот то правдивое состояние прощения, о котором мы говорим.
Теперь про обиду. Как из “А” попасть в “Б”?
Важно! Обида - это защитная реакция.
Обычно она защищает вашу уязвимость, она появляется там, где “тонко”.
Попробуйте посмотреть на свою обиду с этой стороны.
Попробуйте самому себе ответить на вопрос: “Мне было больно, потому что….”
Будьте честны с собой, не бойтесь сами увидеть свою слабость, свою ранимость.
Не отмахивайтесь от своих чувств. Если вы сможете признаться в том себе, вы научитесь прощать, как бы странно это ни звучало)
Как только вы сможете ответить себе на вопрос “Мне было больно, потому что…”, вы можете попробовать сказать об этом человеку, которого вам сложно простить. Скажите это хотя бы мысленно, в этом ничуть не меньше пользы.
Маркером того, что вы всё делаете правильно - искренне, будет то состояние легкости, отпускания, которое приведет вас в точку “Б” - к прощению.
P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как улучшить отношения с собой и партнером, подписывайтесь!