Думаю, каждый, кто хотел привести себя в форму либо поставить рекорд в спортзале, хотя бы раз в жизни, пытался копировать систему тренировок известного спортсмена. Чаще всего мне встречались те люди, которые навязчиво просят тренера расписать им программу на рост мышц, похудение, увеличение силовых и так далее. А ведь тренеры берут немалые деньги за это! Не говоря уже о известных спортсменах, которые продают свои программы по всему миру онлайн и зарабатывают миллионы. Сейчас расскажу, почему любая программа тренировок не будет для вас эффективной.
Абсолютно каждый человек индивидуален. Мы даже сами не знаем полностью потенциал своего организма. И тем более, не может знать посторонний человек. Кто-то через пару лет тренировок будет жать от груди 150-200 кг, а кто-то, через 10 лет не сможет жать сотку, какой бы совершенной не была его система тренировок. Вы можете фанатично соблюдать режим, правильно питаться. много отдыхать и тренироваться, как вам велит профессионал, но если вам не дано, то вы никогда не достигните того, чего хотите.
Как же так? Вон, у тренера многие ученики добиваются результатов по его системе тренировок! Значит работает методика?
Нет. Спешу вас огорчить. Такие люди выкладывают результаты именно тех учеников, у которых получилось, а ничего не добившихся, грамотно сливаются в одну кучу.
Предположим у известного тренера 100 учеников, из них 20 счастливчикам повезло родиться с подходящей генетикой, на которых по чистому совпадению сработала методика. Естественно, только такие результаты будут демонстрироваться в качестве доказательств рабочей схемы тренировок, а вот 80% учеников, потерпевших неудачу, будут скрываться.
Не верите? Получите реальную статистику учеников, которых ведёт ваш тренер. Это легко сделать, если вы работаете администратором в фитнес клубе этого тренера, либо имеете связи с этой сферой.
Что тогда делать? Как тренироваться?
Каждый человек должен подобрать для себя программу тренировок исходя из своих ощущений, генетики и целей. У каждого человека есть свой генетический потенциал. На мой взгляд нужен такой тренер, чтобы смог подсказать со стороны, откорректировать технику выполнения упражнений возможно рассказать базовые вещи, если человек полный новичок без теоретических знаний.
Часто наблюдаю печальную картину в залах, как тренер исходя из своих предпочтений и навыков заставляет делать новичка то, что совсем не нужно. И при этом требует, чтобы работа была в "отказ" мышц. Открою по секрету: новички, которые впервые решили тренироваться, будут первое время достигать успехов абсолютно по любой программе тренировок. В среднем, это занимает от 2 до 5 месяцев, потом процесс замедлится либо полностью прекратится и тогда новичку придётся самостоятельно искать подход к своему телу.
Думаю, если каждый человек позанимается несколько месяцев, уже будет понимание, как работает организм, какие упражнения идут лучше, а какие хуже. Также и по системе питания. Одни продукты подходят лучше, другие хуже.
Захотели раскачать мышцы? Начали делать базовые упражнения и заметили, что жим от груди стоит на месте, а в приседаниях прибавляете чуть ли не каждую тренировку. Тогда уже понимаете, что ноги ваша доминирующая часть на неё можно сделать еще больший акцент либо вовсе не делать, чтобы подтянуть другие группы мышц. Ни один гуру тренировок не знает ваш организм лучше чем вы. А если вы видите как кто-то обещает 100% результаты, то лучше обходить такого десятой дорогой.
Не так давно один известный спортсмен по жиму штанги лёжа (о ком речь многие догадаются) начал выпускать свои гайды. Как пожать сотку, 200 и даже триста! Аж смешно стало. А ведь находятся те, кто верит в с волшебную методику чемпиона и побежит отдавать свои последние деньги в надежде пожать заветные 200 кг. Смешно и печально за таких, но с другой стороны это тоже опыт.
Напишите своё мнение в комментариях, подписывайтесь на канал.