Чувство страха отравляет нашу жизнь. Оно повышает тревожность. Ухудшает общее эмоциональное и физическое состояние.
Важно понимать, что страх не появляется без причины. Это всегда эмоциональная реакция психики на тревожную ситуацию. Количество тревожных ситуаций в течение дня зависит от Вашего восприятия.
Порой на одни и те же события люди с разным уровнем тревожности реагируют по-разному. Для кого-то увольнение с работы будет совершенно нейтральной ситуацией, а кто-то расстроится и встревожится из-за упавшего мороженого. Все зависит от степени тревожности Вашего восприятия.
Для того чтобы сократить количество тревожных ситуаций, а следовательно, меньше испытывать страх, необходимо изменить свое восприятие, спокойнее, менее эмоционально реагировать на окружающий мир. Только тогда Вы сможете контролировать страх.
Откуда берется страх?
Для того чтобы решить эту проблему, необходимо понять, что именно вызывает страх.
Приведем пример, два человека идут по дороге и видят змею. Один из них знает, что змея не ядовита и не бросается на людей,поэтому не боится ее. Второй же в первый раз видит эту змею и ничего о ней не знает, поэтому тревожится и в страхе убегает от места встречи.
Почему так произошло?
Дело в том, что страх провоцируют два вектора размышлений:
- тревога за прошлое
- страх перед будущим.
В обоих случаях, главным провокатором страха является неопределенность.
Если мы испытываем страх из-за того, что волнуемся о будущем, как правило, всему виной черно-белое мышление.
Когда мы думаем о наших планах, то чаще всего видим только два варианта исхода событий: хороший и плохой. При повышенной тревожности, естественно, что негативный вариант кажется наиболее вероятным. Мы концентрируемся на печальном исходе и культивируем в себе чувство страха.
Если же мы переживаем о событиях прошлого, обычно, страх вызывает наша привычка объяснять негативную ситуацию в прошлом одной пугающей причиной.
Например, если в Вашем подъезде у соседа случился инсульт, а Вы сделали вывод, что раз уж такое случилось с ним, то может произойти с каждым, в том числе и с Вами, страх за возможный инсульт не отпустит Вас еще долго.
Все потому что Вы не берете во внимание множество совокупных причин, которые привели к такому итогу, а объясняете все одним пугающим фактором.
Как избавиться от страха?
Избавиться от постоянного чувства страха можно поменяв свое мышление. Нужно перестать тревожиться из-за прошлого и будущего, тратя свое время в настоящем на негативные эмоции.
Для того чтобы перестать переживать за неопределенное будущее, необходимо избавиться от черно-белого мышления, понять и принять, что в будущем гораздо больше двух вариантов исхода событий, и, скорее всего, произойдет что-то нейтральное.
Чтобы не думать о негативных событиях прошлого и не переживать о возможности их повторения, поможет закон совокупных причин. Он гласит, что: «Все в жизни происходит естественным образом, в следствие совокупных причин».
Применение методик.
Важно понимать, чтобы избавиться от постоянного страха, мало просто повторять про себя вышеупомянутые утверждения. Необходимо работать с тревожностью глубоко и комплексно. Только тогда Вы сможете изменить свое восприятие и превратить тревожные ситуации в нейтральные.
Цель этой статьи — познакомить Вас с действенными методиками по избавлению от страха. Ели Вы хотите глубже разобраться в этой теме и опробовать их на себе, приглашаю Вас на свой бесплатный видео-курс «5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак».
Надеюсь, что мои рекомендации помогут Вам справиться со страхом!