Лайфхаки, которые точно заставят вас похудеть: фитнес-тренер Ульяна Алишер

Наверняка вы замечали: чем выше температура воздуха, тем ниже аппетит. Кроме того, на солнце вырабатывается серотонин, так называемый «гормон удовольствия», и организм активно его запасает, не растрачивая ценные силы на еду. И этим нужно пользоваться.

1. Составьте меню из максимально легких продуктов, которые не нагружают пищеварительную систему и в то же время обеспечат вас максимумом энергии. Это, прежде всего, зелень, сырые овощи и фрукты.

«Благо, их сезон уже начался и выбор огромнейший. Сыроедение омолаживает и прекрасно очищает организм, обеспечивая очень быстрое похудение. Но в первую очередь, это витаминный резерв на год, здоровье и красота — от свежих растительных продуктов кожа разглаживается, становится шелковистой, волосы сияют, тело подтягивается», — подчеркнула Ульяна.

2. Мясо, хотя бы на лето, лучше по максимуму заменить легкими рыбными блюдами. Разумеется, не жареными, а паровыми, отварными и запеченными. Если вы без мяса жить не можете, ешьте курицу или индейку (грудку, филе), постную телятину. Рыбные и мясные блюда обязательно дополняйте свежей зеленью и овощами.

3. Лето — наилучшее время не только для того, чтобы научиться правильно есть, но и пить.

Чтобы запустить процесс переработки жиров, нам нужна вода, поскольку только насыщенные водой клетки могут растворять липиды. Вода также необходима для нормальной работы желудка, хорошего метаболизма, выведения пищевого мусора. При интенсивном похудении кожа часто обвисает, и решить эту проблему можно, лишь потребляя достаточно воды. Поэтому начинайте утро с двух стаканов теплой воды, это прекрасно «запускает» желудок.

4. Здоровый сон.

Качественный сон является неотъемлемой частью тренировочного процесса, который многие недооценивают. Давно известно: человек набирает вес, если спит меньше шести часов в день или просыпается ночью. Это связано с тем, что дефицит сна негативно сказывается на гормональном балансе. Также вызывает стресс, который организм компенсирует едой, это приводит к перееданию.

«Лето — прекрасное время для тех, кто не любит тренировки в спортзале. Вариантов приятной физической активности на свежем воздухе много, прогулка пешим ходом, это уже физическая активность», — заключила фитнес-тренер.