Врачи назвали несколько правил для профилактики гипертонии

Мурманский Центр общественного здоровья и медицинской профилактики дал рекомендации, как избежать гипертонии, сообщил «МК в Мурманске».

Для этого нужно придерживаться здорового питания и контролировать массу тела. Специалисты центра посоветовали принимать пищу маленькими порциями в одно и то же время. Ужин должны быть за два-три часа до сна. Из рациона необходимо исключить жирную пищу и добавить фрукты и овощи.

Также следует отказаться от курения.

Регулярные физические нагрузки помогут снизить давление и вес. Спорт должен быть доступным — подойдут поездки на велосипеде, плавание, утренняя зарядка.

Необходимо научиться справляться со стрессом без помощи алкоголя и сигарет. В этом поможет йога, аутотренинги, релаксация.

Важно следить за своим здоровьем и проходить регулярное обследование. Давление нужно проверять регулярно, так же, как и уровень холестерина.

Какие бывают степени гипертонии

В медицине выделяют три степени гипертонии, каждая из которых характеризуется определённым уровнем артериального давления и рисками для здоровья.

Первая степень гипертонии определяется систолическим давлением от 140 до 159 миллиметров ртутного столба и/или диастолическим давлением от 90 до 99 миллиметров ртутного столба. На этом этапе симптомы могут быть не выраженными, и многие пациенты даже не подозревают о своём заболевании. Однако без надлежащего лечения первая степень может прогрессировать, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вторая степень гипертонии характеризуется систолическим давлением от 160 до 179 миллиметров ртутного столба и/или диастолическим давлением от 100 до 109 миллиметров ртутного столба. На этой стадии симптомы становятся более заметными: головные боли, головокружение, шум в ушах, могут появляться носовые кровотечения. Регулярный контроль давления и медикаментозное лечение становятся необходимыми для предотвращения осложнений.

Третья степень гипертонии представляет собой систолическое давление 180 миллиметров ртутного столба и выше и/или диастолическое давление 110 миллиметров ртутного столба и выше. Это наиболее тяжёлая форма гипертонии, сопровождающаяся серьёзными осложнениями, такими как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность. Пациенты с третьей степенью гипертонии требуют немедленной медицинской помощи и постоянного наблюдения врача.

Как лечить гипертонию

Первый шаг в лечении гипертонии — изменение образа жизни. Пациентам рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием соли, богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами. Регулярная физическая активность, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя играют важную роль в лечении гипертонии.

Медикаментозное лечение назначается, если изменения образа жизни оказываются недостаточными для контроля давления. Врачи используют различные классы препаратов, такие как диуретики, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и ангиотензин II рецепторов. Каждое лекарство имеет свои особенности и подбирается индивидуально, в зависимости от состояния пациента и сопутствующих заболеваний.

Диуретики помогают уменьшить объём крови, снижая нагрузку на сердце и сосуды. Ингибиторы АПФ и блокаторы ангиотензин II рецепторов предотвращают сужение сосудов, способствуя их расширению и снижению давления. Бета-блокаторы уменьшают частоту сердечных сокращений, снижая давление, а блокаторы кальциевых каналов расслабляют мышцы сосудов, улучшая кровоток.

Регулярный мониторинг артериального давления и корректировка терапии также являются важными аспектами лечения. Пациенты должны регулярно посещать врача для контроля состояния и своевременного внесения изменений в лечение.

Ранее доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург рассказал, можно ли есть шашлык в жару.