Понедельник день тяжёлый – это выражение, характеризует утро первого дня рабочей недели у большинства людей в мире. И действительно, если подумать, то именно в понедельник мы как будто «встаём не с той ноги».
Подобные ощущения у человека возникают по вполне объяснимым причинам:
1. Ощущение подавленности из-за работы.
2. Смена биологического и рабочего ритма.
3. Изменение распорядка дня.
И если, биологические факторы придётся тем или иным способом регулировать. То психологические чувства и эмоции остаются непроработанными до следующего понедельника. А это имеет свой негативно-накопительный эффект.
Для того чтобы утро понедельника, не так сильно портило настроение, стоит попробовать следующие действия:
1. Уточнить рабочие задачи в вечер воскресенья. Это действие поможет вам не растеряться на работе. Можно попытаться набросать предварительный план работы. Вспомнить, что вам нужно сделать в первую очередь. К работе можно приступать по двум принципам «от простого к сложному», или «от сложного к простому».
2. Найти настрой и мотивацию. Кому-то подойдёт утренний кофе, кому-то подойдёт пробежка ранним утром понедельника. Можно прочесть, прослушать или просмотреть что-то вдохновляющее: музыку, книгу, видеоролик.
3. Не вдаваться в крайности. Человеку после насыщенных выходных нужен «плавный вход» в рабочую неделю. Стоит соразмерно выбирать задачи и по возможности регулировать интенсивность эмоциональной нагрузки.
И главное помнить – Понедельник это своего рода переходный день, поэтому отнеситесь к нему с пониманием!