Если вы занимаетесь медитацией, то вероятно возникал вопрос: Когда лучше практиковать?
Возможны разные ответы на этот вопрос. Часто ответ дают исходя из собственного опыта практики, результатов наблюдений за другими практикующими. Чтобы разобраться, нужно сперва определиться, для чего вы медитируете, какой результат хотите достичь. Если вам дают рекомендации без учета такого ответа, задумайтесь о его корректности.
Для чего люди медитируют? Чаще всего они хотят достичь следующие результаты:
- улучшить здоровье,
- повысить концентрацию и внимание,
- уменьшить стресс,
- развить какие-либо навыки,
- научиться управлять эмоциями,
- улучшить отношения,
- познать себя,
- создать основу для духовного развития.
Улучшение здоровья
Если вы хотите просто улучить здоровье, то время медитации не имеет особого значения. Главное — заниматься регулярно. При этом можно придерживаться определенного времени, а можно исходить из возможности и заниматься тогда, когда получается.
Для поддержания и улучшения здоровья более полезны динамические медитации, так как они воздействуют на тело более комплексно.
Более продвинутый уровень — слушать себя, свое тело. Если вдруг захотелось позаниматься, значит самое время. Когда наш организм настроен, а мы готовы воспринимать его сигналы, то тело само выберет наиболее подходящее время.
Этот вариант значительно проще, чем выбор времени занятий, исходя из результатов диагностики причин заболевания и периодов активности энергетических каналов.
Повышение концентрации и внимания
Если вы хотите развить в себе данные качества, то время практики лучше выбирать исходя из опыта медитации. Начинающему сложно сосредоточиться. Поэтому лучшее время практики наступит, когда будет возможность уединиться, оградить себя от отвлекающих факторов.
По мере накопления опыта, стоит выбирать время, когда присутствуют некоторые отвлекающие моменты, но их незначительность позволяет легко сохранять концентрацию на медитации. Затем постепенно увеличивают уровень и количество раздражителей.
Высшей степенью развития навыков концентрации и внимания является способность погружаться в выполняемую работу, игнорируя любые отвлекающие факторы. По сути такой мастер может находиться в состоянии медитации в процессе выполнения любых действий.
Уменьшение стресса
Стрессоустойчивость во многом зависит от способности человека находиться в состоянии гармонии. Поэтому время медитации лучше выбирать исходя из двух факторов: когда хочется расслабиться и отдохнуть и когда энергетические процессы окружающего мира наиболее благоприятны для формирования состояния внутренней гармонии.
Это временные периоды равновесия, когда инь и ян в природе примерно поровну. Для разных сезонов года это будут разные временные интервалы. Примерный ориентир: с 5 до 7 часов и с 17 до 19 часов.
Второе благоприятное время — после стрессовых ситуаций. Но тут надо понимать, что пребывание в состоянии стресса помешает правильной медитации. Поэтому предварительно надо переключить внимание на какие-нибудь рабочие вопросы, чтобы снять зацикливание на травмирующих факторах. Потом сесть и заняться медитацией.
Следует предупредить, что эмоции могут обостриться. Такое не должно отталкивать, так как именно через их активизацию происходит очищение и выход из стресса.
Развитие навыков
Медитации могут использоваться для ускорения формирования новых навыков. Оптимальное время их проведения — в конце тренировки навыка или между тренировками.
Когда новые движения понятны и опробованы, следует определить, какие ошибки были допущены при выполнении. Затем представить в медитации, как выполняете эти движения идеальным образом. Во время следующей тренировки обязательно повторить движение.
Научиться управлять эмоциями
Принцип выбора времени для медитации будет таким же, как и для уменьшения стресса. Только ситуации будут связаны с всплеском эмоций. Переживая неприятные ситуации в медитации снова и снова, человек учится правильно на них реагировать.
Улучшение отношений
Задача улучшения отношений связана с двумя направлениями практик: взять под контроль эмоции и научиться чувствовать другого человека. Работу с эмоциями мы уже обсудили. Чтобы научиться чувствовать другого человека, надо развивать себя, свою способность чувствовать и понимать других людей. О развитии написано ниже.
Саморазвитие и духовное развитие
Если под саморазвитием и духовным развитием вы понимаете достижение внутренней гармонии и покоя, то вернитесь к рекомендациям по уменьшению стресса.
Я склоняюсь к тому, что любое развитие — это изменение старых установок и привычек на новые. В этом случае медитация направлена в первую очередь на трансформацию, что и определяет выбор времени.
Можно выделить два временных периода, которые дают наибольший эффект развития. Это время с 23 до 1 часа ночи и с 11 до 13 часов. Это время инь-ян перехода. Происходит интенсивное нарастание одной структуры ци и уменьшение другой. Трансформации происходят в это время естественным образом, поэтому результативность значительно выше, чем во время практики в другое время.
Еще один способ определить оптимальное время практики — понаблюдать за природой. Особенно за растениями. Период времени, в который они наиболее интенсивно растут, является наиболее благоприятным. Конечно, стоит помнить и о космических циклах, таких как летнее и зимнее солнцестояние, новолуние и полнолуние.
А периоды равновесия хорошо использовать для закрепления трансформаций, создавая основу для дальнейших изменений.
Получив некоторый опыт, человек начинает сам определять, какое время практики для него является лучшим.
Спасибо за внимание к данной статье. Поддержите лайками и комментариями.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные публикации.