В прошлой статье я начала вам рассказывать историю Кати, чей неожиданный диагноз разделил жизнь на до и после, ввергнув Катю в ненависть к невезучей себе и к несправедливой жизни.
Я обучила её двум практикам, которые которые могли бы изменить ситуацию.
О первой практике я рассказала здесь, а теперь вторая практика.
Практика 2: Высшие йоги
Шаг 1. Бхастрика с руками.
1. Исходное положение – сидя по-турецки со скрещёнными ногами.
2. Вначале осваиваем форсированные вдохи и выдохи. Если надо подсмотреть, на ютубе ищем технику выполнения йоговской пранаямы «бхастрика».
3. Потом добавляем к этому дыханию движения рук: на вдохе вскидываем их вверх, пальцы растопыриваем, в локтях выпрямляем.
4. На выдохе возвращаем руки обратно: локти сгибаем, кулаки сжимаем, предплечья прижимаем к корпусу так, чтобы кулаки чуть касались зоны на 5 сантиметров ниже ключиц.
Дышим так минуту.
Шаг 2. Добрый человек, добрый мир.
1. Опускаем руки на колени ладонями вверх.
2. Вспоминаем случай из своей жизни, когда кто-то проявил к нам любящую доброту: чем-то помог, поддержал словом или делом. Переживаем это событие так, как будто оно происходит сейчас.
3. Соединяем руки у центра груди ладонями к телу.
4. Испытываем благодарность к этому человеку и к мирозданию, проявившемуся через него.
5. Вдыхаем ладонями и центром груди любящую доброту от человека, который был добр к нам. Выдыхаем благодарность к нему.
Длительность – 1 минута.
Шаг 3.
Снова бхастрика с руками. См. шаг 1.
Длительность выполнения -1 минута.
Шаг 4. Добрая я, добрый мир.
1. Опускаем руки на колени ладонями вверх.
2. Вспоминаем случай из своей жизни, когда я проявила к кому-то любящую доброту: чем-то помогла, поддержала словом или делом. Переживаем это событие так, как будто оно происходит сейчас.
3. Соединяем руки у центра груди ладонями к телу.
4. Испытываем благодарность к своему мудрому доброму сердцу и к мирозданию, проявившемуся через него.
5. Выдыхаем в мир через ладони и центр груди любящую доброту своего сердца.
6. Вдыхаем благодарность нашему доброму сердцу от мироздания и от всей нашей сущности.
Длительность – 1 минута.
Шаг 5.
Снова бхастрика с руками. См. шаг 1.
Длительность выполнения -1 минута.
Шаг 6. Я есть доброта и любовь. Я есть мир.
1. Опускаем руки на колени ладонями вверх.
2. Соединяем руки у центра груди ладонями к телу.
3. Вдыхаем и выдыхаем через ладони и центр груди любящую доброту и благодарность, покой, благость и мир.
4. Чувствуем, что наше сердце открыто. Переживаем открытым сердцем единство нашей души и всего сущего в наслаждении – всё едино в этом потоке любви.
Длительность шага 4 – сколько захочется. Напитываемся наслаждением.
Шаг 7. Ответы.
Задаём своему открытому сердцу любой вопрос, который нас волнует и на который наш ум не знает ответ. «Зорко одно лишь сердце». Получаем ясный ответ.
Шаг 8. Завершение.
1. Делаем жест «намастэ» (соединение ладоней) над макушкой головы, между бровями и у центра груди.
2. Проводим 1 минуту во внутренней тишине, удерживая ладони вместе у центра груди.
3. Открываем глаза.
Практика закончена.
Сомнения Кати
Катя слушала с интересом, но скептически. Неужели эти психологические и йоговские припарки помогут её мертвеющему телу?
Я никогда никого не убеждаю и не уговариваю. «Не я, но через меня». Моё маленькое дело на этой Земле – быть проводником для того, что говорит, творит и проявляется через меня. Поэтому я просто передала практику и доверилась Вселенной, которая лучше меня знает, что дальше будет с Катиной судьбой.
Через год мы случайно встретились в Тюнгуре. На алтайском йога семинаре Рейнхарда Гамментхалера. Катя всё время была с молодым человеком, и мне было неудобно задавать ей деликатные вопросы про здоровье, хоть они и крутились в моей голове, когда я наблюдала, как она лихо закручивается во все стороны и завязывается морскими узлами в первом ряду.
В перерыве она сама подошла ко мне и молча вложила в мои ладони раковину. Красивую, нежно-фиолетовую с песочными ребристыми краями. И сделала намастэ над макушкой головы, между бровей и в центре груди. И глаза её увлажнились. Я всё поняла. И так же молча обняла её.
© Настя Михеева - кандидат психологических наук, практикующий психолог, сексолог, преподаватель с более, чем 13-летним стажем, автор эксклюзивных методик и практик тантры.
PhD in clinical sexology candidate
Магистр йоги / Master of Science in Yoga (университет Swami Vivekanada Yoga Anusandana Samsthana, г. Бангалор, Индия)
Сертифицированный секс-терапевт (International Institute of Clinical Sexology, Miami, USA)
Сертифицированный эксперт в Kink and BDSM (International Institute of Clinical Sexology, Miami, USA)
Аккредитованный секс-коуч (World Association of Sex Coaches, USA)
Оставайтесь со мной, подписывайтесь на блог и давайте вместе повышать сексуальную культуру в социуме, учиться выстраивать близкие доверительные и теплые отношения, ведущих к качественной сексуальной жизни
Любое использование материалов не допускается без письменного согласия правообладателя.
Автором и (или) правообладателем всех материалов, размещенных на данном сайте является Михеева Анастасия Валерьевна.