🌡️Все что сейчас хочется прохладной водички и кондиционер, ну или хотя бы ветерка. На своей странице в ВК я описывала рекомендации для самопомощи в жару.
И одной из рекомендаций восполнение сил и ресурса, после жаркого дня.
Как же восполнить силы психологическими техниками?
Одна из них - визаулизация:
Если есть возможность, представьте это во всех подробностях. Если нет, найдите в интернете звук, где описывают похожую ситуацию.
🌊Под ногами мягкий песок, теплый на солнце и прохладный у воды. Легкий ветерок играет в волосах, принося с собой свежесть и запах влажной земли. Вдали виднеется лес, его густая зелень создает чувство уюта и гармонии.
Озеро тихо шепчет свои загадки, приглашая к отдыху и спокойствию. Вода прозрачна и отражает облака на своей глади. Птицы летают над головой, напевая нежные мелодии, которые сливаются с шумом листвы и плеском волн.
Солнце медленно катится к закату, окрашивая небо в разные оттенки оранжевого и розового. В это мгновение все вокруг кажется ожившим и наполненным магией природы. Вы чувствуете, как заботы уступают место спокойствию и гармонии, заполняя умиротворением, комфортом и счастьем.
😬Дыхание «сквозь зубы».
Примите удобную позу, а дальше…
Вдыхайте сквозь зубы, работая диафрагмой, на четыре счета, чтобы прохладный воздух проходил сквозь зубы и над языком. Выдыхайте носом восемь счетов. Сделайте повторение 4 раза.