Давайте разберёмся:
Преимущества утренних тренировок:
● хороший метаболизм: после ночного сна организм сжигает жир быстрее;
● меньше народу в спортзале: утром посетителей меньше;
● снижение аппетита и ускорение метаболизма: утренняя тренировка уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ;
● эмоциональный подъём: утренняя тренировка заряжает энергией и хорошим настроением на весь день.
Недостатки утренних тренировок:
● вялость: многим сложно заниматься утром на голодный желудок;
● потеря мышечной массы: утренние тренировки не способствуют увеличению мышечной массы;
● опасность получить травму: мышцы и связки ещё недостаточно разогреты после сна, что увеличивает риск травмы.
Преимущества вечерних тренировок:
● высокая эффективность: во второй половине дня организм обладает большим запасом энергии, что позволяет проводить интенсивные тренировки для увеличения мышечной массы;
● минимальный риск получить травму: мышцы и связки уже достаточно разогреты после активного дня, что снижает вероятность получения травмы;
● жиросжигающий эффект: после силовой тренировки вечером рекомендуется провести кардиотренировку для похудения и укрепления мышц.
Недостатки вечерних тренировок:
● поздний ужин: после силовой тренировки вечером необходимо поесть, но вечерний рацион должен состоять из легкоусвояемых продуктов;
● много людей в спортзале: вечером спортзалы переполнены, что затрудняет соблюдение правильных интервалов между упражнениями из-за очередей к тренажёрам.
В итоге, выбор времени для тренировок зависит от ваших целей и предпочтений. Если ваша цель — похудение и укрепление мышц, то лучше заниматься утром натощак. Если же ваша цель — наращивание мышечной массы, то выбирайте вечерние тренировки. Главное — регулярность и упорство в достижении своих целей.
А вы когда предпочитаете тренироваться?