Вот такой интересный запрос поступил от подписчика. Думаю, что эта тема будет актуальна для многих, поэтому не рассчитывайте на коротенькую публикацию: сегодня будем вгрызаться в самую суть!
Пока существует такое явление, как социальное сравнение, будет существовать и зависть. Это нормально, так же как нормально сравнивать себя с другими людьми.
Именно благодаря сравнению мы понимаем, как нужно вести себя в социуме, какое место мы в нем занимаем, каковы наши сильные и слабые стороны. Процессы сравнения могут осуществляться как сознательно, так и неосознанно. И мы не можем просто взять и "выключить" этот процесс. Но при грамотном подходе мы можем извлечь из него пользу.
Выделяют три основных стратегии социального сравнения.
№1. Нисходящее сравнение
Это сравнение с людьми, которые менее успешны в определенной области, чем мы.
Здесь ни о какой зависти не может идти и речи, потому из этого состязания мы всегда выходим победителями. Тем временем такой тип сравнения нашу самооценку укрепляет минимально, потому что мы понимаем, что играем не на равных. И есть еще один важный нюанс:
Нисходящее сравнение – реактивное по своей природе. Когда мы сравниваем себя с человеком, который располагается на ступень ниже, нам некуда стремиться: мы и так хороши в своих глазах. Нисходящее сравнение не способствует росту.
Но, к счастью, в поле нашего зрения всегда будут появляться люди, которые в чем-то успешнее, и мы не избежим сравнения с ними...
№2. Сравнение на равных
Это сравнение с человеком, уровень достижений которого примерно соответствует нашему. Эта стратегия приобретает дух соревнования, здорового соперничества. Она позволяет нам держать руку на пульсе мотивации и оставаться в тонусе.
№3. Восходящее сравнение
Это сравнение с человеком, который более успешен в определенной области, чем мы.
Первоначально считалось, что восходящее сравнение вызывает сплошь негативные эмоции – потому что мы априори находимся в позиции проигравшего. Однако это не так. Восходящее сравнение является самым мотивирующим при правильном подходе.
Различают реактивное и проактивное восходящее сравнение.
🟠Реактивное сравнение — это сравнение уже достигнутых нами результатов с результатами других людей. Именно реактивному сравнению свойственно негативное влияние, потому что оно алогично. Ну подумайте сами:
- Разумно ли, например, программисту-джуну сравнивать свой код с кодом программиста-сеньора?
- Разумно ли молодой матери сравнивать свой быт с бытом опытной матери, которая уже «понюхала пороха» и наладила все процессы?
- Разумно ли подвергать себя критике за то, что находишься в начале пути и еще многого не знаешь?
Ответ, думаю, очевиден.
🟢Проактивное восходящее сравнение — это сравнение своих возможных достижений с достижениями окружающих.
Например, программист-джун вместо того, чтобы расстраиваться из-за корявого кода, может задуматься над тем, каких высот он может достичь, если продолжит учиться.
Девиз проактивного сравнения таков: если получилось у других – получится и у нас.
Как зарождается зависть?
Как мы уже поняли, для зависти нет места в нисходящем сравнении. Зависть может зародиться на почве сравнения на равных или восходящего сравнения. И начинается она… с восхищения.
Сперва мы восхищаемся чужими качествами и достижениями. Мы говорим себе: «Вау! Как здорово! Хочу так же!»
И в том случае, если мы выбираем проактивный путь – то есть думаем о том, что если получилось у других, получится и у нас – зарождается мотивация к работе над собой.
А если мы выбираем реактивный путь – то есть оглядываемся на свою жизнь, расстраиваемся и думаем о том, что кому-то незаслуженно повезло – зарождается зависть.
Практические рекомендации
Если вы чувствуете зависть и понимаете, что ничего конструктивного она вам не приносит, откатитесь назад на позицию восхищения. Здесь вы найдете исходные данные для дальнейшей работы, а именно: чего вам хочется. Далее занимайтесь целеполаганием и выстраиванием стратегии по достижению желаемого.
Так как избежать социального сравнения невозможно, занимайтесь им правильно, а именно:
✔️Если вы замечаете что-то хорошее у других – непременно найдите что-то хорошее и у себя. Поддерживайте здоровый баланс.
✔️Берите во внимание то, на каком участке трассы вы находитесь по сравнению с другими. Если вы в самом начале профессионального пути, не нужно сравнивать себя с матерым специалистом. Лучше воспринимайте его как ролевую модель и помните, что все когда-то начинали с нуля.
✔️Не сравнивайте себя с людьми из соцсетей. Львиная доля онлайн-успеха – всего лишь красивая картинка, ради создания которой зачастую продаются последние трусы и открываются кредиты.
✔️Отслеживайте свои эмоции. К примеру, если в ваших соцсетях есть люди, красивая жизнь которых нагоняет на вас черную тоску – решительно отпишитесь. Оставляйте только тех, кто вдохновляет и мотивирует.
Желаю успехов!
***
Задавайте свои вопросы!🚩
Если по теме личной эффективности и целеполагания есть что-то, что вас беспокоит, если что-то не получается, если нужны разъяснения по инструментам и техникам – пишите вопрос на мою почту. Ссылка в шапке блога.
А еще больше интересного вы найдете в моем ТГ-канале. Присоединяйтесь!
⬇️⬇️⬇️
#личнаяэффективность