Подумайте, как часто то, что вы задумали, не случилось из-за воздействия каких-то внешних факторов? Предположим, вы очень хотите купить дом и у вас есть возможности для его приобретения. Сейчас на рынке недвижимости огромное количество вариантов: готовые дома и участки с проектами, множество материалов, предложений от банков, способов оплаты, местоположения и различных скидок, акций и многое другое. Но зачастую, покупка откладывается не по причине возникновения внешних факторов непреодолимого характера, а по причине самосаботажа - покупка дома откладывается, так как в голове покупателей возникает целый ряд ограничений и причин.
Или другой пример, когда девушка хочет создать семью, но вот уже третий раз она расстается с партнерами при схожих обстоятельствах, задаваясь вопросом “ну почему это опять со мной случилось?!”. Или сотрудник крупной компании, работающий в ней уже третий год, жаждущий повышения, опять его не получает. Опаздывает и не всегда выполняет дедлайны проектов? Бывает, но какое сильное желание карьерного роста!
В центре всех этих ситуаций находятся персонажи, у которых активирован режим самосаботажа - включен защитный механизм психики, целью которого является оберегание человека от возможных неудач или неприятных, тяжелых переживаний. В жизни это проявляется как осуществление действий, способных помешать реализовать желаемое, то есть мы сами вставляем палки себе в колеса, создавая такую подушку безопасности, ведь в случае неудачи можно будет снять с себя ответственность и сказать, что “мой бывший просто был не готов к серьезным отношениям” или “в этом агентстве недвижимости работают одни идиоты”, ну, вы поняли.
Самосаботаж может проявляться по разному, например, прокрастинация может иметь под собой бессознательное желание не выполнять поставленную задачу, провалить ее, перфекционизм, опоздания и забывчивость, а иногда и излишняя самоуверенность, когда человек берет на себя больше, чем может сделать. Выполняя перечисленные действия, мы бессознательно желаем провалить задачи, ухудшить жизни. Вы скажете, что никто и никогда не захочет для себя плохого? Это не так, ведь человек может даже не осознавать что только его поступки мешают ему получить желаемое, которое на самом деле может и не быть таковым, а навязанным обществом, например, полезность проживания за городом или необходимость вступить в брак до тридцати.
Если допустить мысль, что в вашей жизни самосаботаж имеет место, то вскоре вы придете к выводу, что подобное с вами случается довольно таки часто, в разных сферах, но желаемое не достигается. Если вы пойдете еще глубже, то можете найти там страх успеха, страх осуждения или выбора. Вы можете бояться ответственности и перемен, осуждения за неудачи или даже успех, поэтому годами живете с нереализованными желаниями и задачами, оберегая себя от выхода из зоны комфорта. Конечно, в этой точке вы знаете что вас ждет, да, видеть как повышают менее опытного сотрудника или гулять на свадьбе подруг может быть болезненно, однако вы уже привыкли к этим чувствам, здесь все знакомо и безопасно. Ведь если вы получите повышения или выйдете замуж, то это ощущается как переход на новый уровень, как в компьютерной игре, а ведь там ты не знаешь что тебя ждет - как правило, потеря жизни и возвращение к началу уровня, говоря на компьютерном языке. А в реальной жизни у нас всего одна попытка, имеется ввиду жизнь, а неверные действия на новом уровне могут откатить сразу на несколько этапов назад, в случае замужества, это не только развод, но и нежелание заводить новые отношения, снова поиск партнера, процесс узнавания и так далее. Короче говоря, быть там, где ты есть сейчас безопаснее, чем делать что-то, чтобы пройти дальше. Эта фраза укореняется в бессознательном и “рулит” нашей жизнью.
Что же делать, чтобы выйти из этого порочного круга неудач и открыться навстречу новому и счастливому? Во-первых, научитесь соблюдать баланс работы и отдыха. Никогда еще стресс, тревожность, усталость и подавленное состояние не способствовали росту энергии и мотивации, они могут их только отнять, а это не поможет вам менять жизнь к лучшему. У страха глаза велики - известная поговорка, что в переводе означает: разбивайте большие цели на маленькие, тогда движение к желаемому будет постепеннее и комфортнее. Ведение дневника - отличная возможность начать отслеживать повторяющиеся ситуации в жизни, анализировать их и научиться поступать по-новому, чтобы конечная цель к вам приближалась, а не наоборот. Ну и самое важное - работайте с негативными установками. Очень часто в них нет ничего общего с реальностью, только когнитивные искажения. Например, вы думаете “ я ничего не умею”. Но так ли это? Конечно нет, вы умеете уже очень многое, но, если вы не сильны в чем то конкретном, то начните учиться, читайте и изучайте, найдите того, у кого получилось, чтобы получилось и у вас. Замените ту установку на такую “я еще пока учусь, но зато сделал уже вот это и научился делать это”. Будьте к себе бережны, не насилуйте себя, а честно анализируйте что вы делаете и для чего, научитесь говорить “нет” и менять конечную цель, если чувствуете, что она не коррелируется с вашими желаниями.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.