Можно ли быстро вернуть силы? Мгновенно - нет, но за пару минут - да. Однако способы восстановления физических, умственных и психоэмоциональных сил обычно отличаются. Восток знает в этом толк.
***
Здравствуйте, дорогие мои читатели! Именно здравствуйте, то есть будьте всегда здравы и веселы! А я постараюсь быть для этого полезной.
Сегодня хочу поделиться волшебными способами быстро вернуть себе отличное самочувствие. На самом деле никаких чудес в этих техниках нет. Кто со мной давно, тот знает, что одна из моих самых любимых поговорок звучит так: "Все в наших руках, поэтому их никогда нельзя опускать!" Вот в очередной раз и воспользуемся нашими чудодейственными руками.
❗ Внимание! Любые техники могут иметь противопоказания. Консультируйтесь со специалистом!
Пробежимся по базе
Сразу оговорюсь, что лучше всего на наше здоровье и самочувствие влияет база:
✅ Три кита. Полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность.
✅ Личные ритуалы радости. У каждого это какой-то свой вариант, в особенности по-разному восстановление сил идет у интроверта и экстраверта. Так, например, интроверт вернется в прекрасное расположение духа только в уединении: читая книгу, занимаясь творчеством и т.д. А экстраверту нужно как можно скорее оказаться в компании единомышленников, друзей, родных или хотя бы позвонить им по телефону - только в общении экстраверт вернется к радости.
✅ Активные прогулки. Любой человек восстанавливается на природе. Особенно у водоемов. Порой достаточно просто пройтись вдоль реки, чтобы уменьшить чувство горечи, отдохнуть и прийти в себя.
✅ Самомассаж. Конечно, идеально - это профессиональный расслабляющий/тонизирующий массаж. Но ведь я пишу все статьи в стиле "Помоги себе сам". Поэтому подходит любой вариант самостоятельного массажа: например, с помощью сухой щетки, постукивание ладонями, самомассаж волосистой части головы, самомассаж стоп, самомассаж шейно-воротниковой зоны (шея и плечи). Можно доставить такую радость и пользу близкому человеку, а потом получить аналогичную пользу взамен. Массаж не просто разгоняет все жидкости в организме, помогает мышцам расслабиться и снимает напряжение, он еще и оказывает сильный оздоровительный и положительный эмоциональный эффект, улучшает состояние кожи и контуры фигуры.
Но обо всем этом уже тонны материалов на моем канале написаны. Вот целая подборка:
Попробуем и кое-что новенькое. Своего рода "скорая помощь", чтобы организму стало еще лучше. Вернем себе бодрость духа, прогоним усталость и мрачные мысли!
Восточные техники
Начнем с Китая?
Ох уж эти чудесные точки!
В первую очередь хочу обратить внимание на эти две точки. Одна из них (на руке) доступна постоянно. Я ежедневно массирую ее для иммунитета. А вот до второй можно добраться только без обуви.
1️⃣ Суперточка на стопе для здоровья и энергии
Активная ссылка на фото: источник.
Называется точка юн-цюань и находится на границе верхней трети стопы, в углублении. Дословный перевод: "юн" - "бурлящий", "циань" - "источник". И это воистину бурлящий родник энергии, молодости и долголетия!
Чтобы найти эту точку, нужно поджать пальцы и посмотреть, где находится углубление.
Юн-цюань - точка-исток на канале почек. А, как известно, в ТКМ именно они считаются основой здоровья.
Массирование юн-цюань улучшает сопротивляемость организма, укрепляет почки, возвращает здоровье, избавляет от бессонницы и сильного сердцебиения, снижает шум в ушах, улучшает память, возвращает чувство гармонии, избавляет от тоски, наполняет силами и бодростью.
Как массировать: ощутимыми круговыми движениями около минуты.
2️⃣ Суперточка на руке для здоровья и энергии.
Еще одна точка неотложной помощи. Называется хэ-гу. При нажатии на нее может ощущаться небольшая болезненность.
Дословно переводится как "закрытое ущелье" ("хэ" - "закрывать", "гу" - "ущелье"). Название не случайно: ведь точка находится в том месте, которое закрывается при смыкании большого пальца с указательным.
Массирование этой точки дает мощный тонизирующий эффект, усиливает иммунитет, благотворно влияет на толстый кишечник (находится как раз на его меридиане), ускоряет выздоровление, избавляет от сонливости и усталости, вызывает быстрый прилив сил.
Теперь отправимся в Индию?
3️⃣ Индийские мудры
Продолжаю с Востоком. Мудра - это определенная позиция ладоней и пальцев. Сразу оговорюсь, что я - скептик, теоретик и практик. То есть мне недостаточно просто сказать: "Настя, эта техника волшебна, она наполняет энергией". Мне всегда нужно найти логичное подтверждение. И для некоторых мудр я его нашла. В первую очередь - для "Намастэ" (анджали-мудра).
Она очень проста и всем знакома: просто складываем ладони, как в молитве. Прижимаем ладонь и пальцы одной руки симметрично к ладони и пальцам другой руки. И располагаем на уровне груди.
Вовсе не удивительно, что эта позиция используется при молитве, мольбе в самых разных странах и людьми самых разных вероисповеданий. Это - интуитивный жест. Так же, как мы невольно прижимаем руку к больному месту - так делает любой человек во всем мире.
Наши руки действительно излучают тепло. Когда вы накрываете своей ладонью руку расстроенного друга, оказывая таким образом безмолвную поддержку, вы в прямом смысле дарите человеку свое тепло, стараетесь утешить и приободрить. И когда кладете руку на плечо родному человеку - тоже. И когда похлопываете по спине. И когда гладите по голове.
А теперь представьте, что вы можете дарить тепло и самому себе. Именно так происходит при соединении двух рук. Если закрыть глаза, то можно ощутить физически. Тело и ум успокаивается, раздражительность уходит, гнев растворяется, давление нормализуется. Попробуйте! Это работает сразу. Ладони и пальцы становятся более горячими. А если при этом еще и попробовать включить так называемую внутреннюю улыбку (представить, что вы улыбаетесь тому своему органу, который наиболее уязвим), то добавляется и психосоматический положительный эффект. То есть вы помогаете собственному организму быстрее восстанавливаться.
Пора в Японию?
4️⃣Смыкание стоп и ладоней, техника Кацудзо Ниши
И снова Восток. Но теперь уже - Япония. О Кацудзо Ниши я написала не одну статью на канале. Вот одна из них:
Но сейчас расскажу только об упражнении, которое помогает работе диафрагмы, улучшает кровообращение, оздоравливает и очищает организм, помогает быстро восстановить силы. Кацудзо Ниши назвал эту технику "Смыкание стоп и ладоней". Все понятно уже по названию, однако опишу подробно:
Нужно лечь на спину. Обязательно на ровную твердую поверхность, то есть кровать не подойдет. Лучше положить резиновый коврик на пол, а под шею - валик.
Теперь смыкаем левую ступню с правой (соединяем подошвы, колени разводим в стороны) и правую ладонь с левой.
Дышим ровно и спокойно. 10 раз нажимаем подушечками пальцев друг на друга, затем ладонями (тоже 10 раз) и, наконец, одновременно ладонями и пальцами (10 раз).
Теперь, не разжимая ладоней, вытягиваем руки, закидываем за голову. Это делается очень медленно. Вернуть руки обратно и опустить вниз до отказа. Все это выполняется, не размыкая ладоней.
Теперь расположите руки на уровне солнечного сплетения (ладони по-прежнему сомкнуты) и двигайте сомкнутыми стопами, скользя по полу, 10 раз.
Если получится, то постарайтесь подвигать одновременно и ладонями, и стопами. Тоже 10 раз. Не забываем, что и ладони, и стопы всегда сомкнуты.
Кому необходимо видео для этой техники, то вот наиболее полный вариант без лишних слов:
А здесь видео длиннее, но с объяснениями:
Другие техники
Поза звезды. Это уже не восточная техника. Я узнала о ней в юности из книги... Джека Лондона! Там герой делился лучшим способом быстро восстановить силы после физической работы. Мне стоило попробовать всего один раз, чтобы понять: персонаж был абсолютно прав! Даже после сенокосных работ у меня получалось вернуть тело к жизни, когда не было сил даже дойти до трактора - настолько мышцы были забиты многочасовой однообразной и тяжелой работой.
Как выполнять позу звезды:
Нужно лечь на спину, раскинуть руки и ноги. И так полежать. Хотя бы несколько минут. Я ложилась прямо на поле и смотрела в небо. Но можно закрыть глаза. Расслабление полное! После этого можно аккуратно подняться и продолжить трудовые подвиги.
***
Если же ваша усталость - не физическая и не интеллектуальная, а исключительно психоэмоциональная (ментальная), то вам могут помочь и вот эти способы, которые настолько просты, что кажутся очевидными. Но почему-то именно простое и очевидное мы обычно забываем. Напоминаю.😁
Снизить требования. И к себе, и к людям. Если вам кажется, что день прошел зря и вы тоже (как и я) имеете привычку корить себя вечером за бесцельно прожитые минуты, попробуйте вспомнить и перечислить, что успели сделать. Даже беглого подсчета хватит, чтобы понять: а сделано-то немало! И пусть это будет просто помыть посуду, застелить постель, покормить кота, порисовать (в кои-то веки наконец-то и для себя нашлось время!), погулять, сделать 100 приседаний, приготовить обед, накормить домочадцев - ничего себе списочек! Можно даже представить, если бы всего этого не было за день.
Мысль о том, что вы были достаточно продуктивны, очень поднимает настроение. По крайней мере, этот совет очень пригодится самокритичным людям. Мне постоянно помогает.
Прибраться. Не скажу, как это действует на мужчин, но на женщин точно влияет. Даже если навести чистоту и порядок в каком-то одном уголке дома, уже словно чистая энергия просачивается в жилище и наполняет вас силами. Конечно, речь не идет о генеральной уборке после физической работы на фабрике. Грязная захламленная комната всегда угнетает. А свежесть воздуха после намытых полов и освобожденного от лишних вещей шкафа невольно радует.
***
Надеюсь, в этой статье вы нашли для себя нечто новое, интересное и полезное. Или хотя бы вспомнили о забытом. Желаю здоровья, молодости, сил и долголетия! Все получится! А обсудить публикацию можно тут: клуб единомышленников. И до новых встреч!
Также всегда рада общению в своем творческом блоге ВК:
И статьи по теме: