Всем привет!
В пятницу я решила затронуть не совсем обычную тему: поговорим о том, как изменились подходы к здоровью в 2024 году, что вышло на первый план, а что постепенно уходит в прошлое.
Еда – это важно для похудения и оздоровления, но она решает только часть наших задач.
Устаревшие модели работы со здоровьем и метаболизмом больше, к счастью, не в чести.
Я рада, что уже давно сместила акцент на целеполагание, визуализацию задач, информированность и создание здоровой среды в организме, в голове и, как следствие, вокруг.
Мое устойчивое мнение таково: если человек успешно похудел, но при этом продолжает жить в напряжении, вечно бороться с собой, искать шаблоны, изо всех сил «удерживать результат», завязывая себе рот – он не ведет здоровый образ жизни.
Он пока еще вообще ничего не добился.
«Добился» – это когда новое поведение стало ТОБОЙ.
Ты уже не боишься потерять результат, потому что точно знаешь, на чем он основан.
Видите ли, фундамент не может располагаться где-то, кроме как в нашем подсознании.
Физическое тело что-то делает, мозг обрабатывает новые вводные, но сама идея является центром.
Вот тогда все работает как надо.
Меня часто спрашивают: «Ну хоть разок булочку? Или алкоголь? Как же ты так жить можешь?»
А я давно не понимаю, как можно жить иначе.
Мое внутреннее так настроено - оно не принимает того, что не согласуется с ценностями и основанным на них поведением.
Все навязанное неестественно и вызывает недоумение.
Вот так должно быть.
В этом и есть смысл осознанной жизни и ежедневной работы над собой.
Когда человек мыслит и поступает именно так, абсолютно уверен в том, что делает, он не отпугивает окружающих, а вдохновляет.
Что интересно, прогрессивные представители сферы здоровья это тоже начали замечать.
Наш с вами подход, ценности, перекликающиеся с базовыми принципами Системы, постепенно становятся мировой тенденцией.
И это замечательно.
Давайте посмотрим, что стало популярным в этом году:
1. Персонализированное питание.
Диетические шаблоны и столы наконец-то уходят в прошлое.
Правда, мы с вами делаем все естественно – тестируем продукты, отрабатываем планы и схемы, учимся составлять свои идеальные рационы и быть гибкими, сохраняя принципиальность и самодисциплину.
Народ же, думать по традиции не желающий, погрузился в мутные воды прогресса: без конца проходит генетические тестирования, гоняется за волшебными "уколами от жира" и пытается ухватиться за железную руку помощи искусственного интеллекта.
Смешно, конечно, но единственное, над чем абсолютно не властна эволюция, - это безграничная любовь к волшебной таблетке вместо любви к работе над собой.
А вы понимаете, что без этой любви к труду, без самоорганизации не будет НИЧЕГО хорошего, хоть обколись снадобьями?
2. Приоритет эмоционального благополучия.
Прекрасное решение – ежедневная работа со стрессом.
В стратегии нутрициологов и диетологов активно интегрируются гармонизирующие практики.
Как видите, и здесь мы с вами оказались на шаг впереди.
Медитации, расслабляющие техники, работа с мышлением, самоанализ, 10 минут-час на развитие – без этого не должен обходиться ни один день.
3. «Гибридный» фитнес.
Наконец-то отцепились от силовых как от абсолюта и начали объединять физические элементы упражнений с духовными, взяли курс на телесную терапию.
Очень много внимания уделяется восстановлению – после тренировок становятся все более популярными массажи, растяжка и т. д.
Мне очень нравятся танцы как вид нагрузки и особенно контемпорари как прекрасный инструмент общей гармонизации.
Есть среди нас практикующие?
Контемпорари – это особый танцевальный стиль, объединивший классические движения с элементами йоги, цигун, тайчи.
Исполняются такие танцы босиком, в процессе необходимо прислушиваться к ощущениям тела, слышать свои вибрации и пытаться передать их зрителю.
Каждая композиция – это ваша личная сценическая постановка, трансляция, раскрытие, импровизация.
Очень мощная и тонкая история.
Я планирую следующий год посвятить погружению в эту великолепную тему.
4. Оздоровление с помощью усовершенствованных трекеров.
Появляется все больше гаджетов, программ, книг, которые помогают не отвлекаться от цели и двигаться к ним ежедневно, детально отслеживая любые изменения.
Мне очень нравится думать о том, что технологии теперь помогают объективно взглянуть на свою тарелку, уровень активности, здоровье и качество жизни.
Хотя и побочные эффекты у этого направления имеются. Мера - наше все.
Сайт и приложение «Мой здоровый рацион», умные часы, счетчики калорий, биоимпедансометрия, мониторинг суточных колебаний глюкозы позволяют получить честную и объективную оценку своего метаболического поведения от главного Учителя – реальности.
5. Домашний фитнес.
Идеально для тех, кто не планирует тратить большие суммы на покупку абонемента в зал и не может по какой-то причине проводить много времени на свежем воздухе.
Дома можно завести небольшой арсенал необходимых снарядов, а на компьютере или телефоне – подходящего онлайн-тренера.
Мне вообще нравится идея нагрузок, не требующих специальной подготовки и какого-то особого места в графике.
Вся наша жизнь – движение! И она должна им стать по факту, а не на словах.
6. Оптимизация сна.
Для этого появляется все больше возможностей и разработок (одеяла, подушки, матрасы, специальная одежда, маски, приложения), но я считаю, что главные помощники не продаются в магазинах: это четкий выверенный режим питания и жизни, умение работать с эмоциями, приятная усталость от нагрузок в течение дня, легкий ранний ужин с высоким содержанием белка.
7. Качество продуктов, медленные и осознанные приемы пищи, отказ от пищевого мусора.
Все больше людей, как и мы с вами, предпочитают есть меньше, но лучше.
Мой твердый принцип – отказ от фастфуда и продуктов глубокой промышленной переработки.
Кстати, как вы решаете вопрос с качеством продуктов? Чему уделяете больше внимания?
8. Пристальное внимание здоровью пищеварительной системы.
Я считаю, что при наличии проблем обязательно нужен грамотный врач, который поможет вам разобраться с состоянием и функциональностью ЖКТ, не отмахиваясь при этом стандартными схемами.
А если у вас все хорошо, то в помощь железный режим, самодисциплина, равномерность, чистая еда, чистая вода и "живые" ферментированные продукты.
Что мне не нравится?
Технологии помогают развиваться и "волшебным таблеткам".
Множится количество препаратов и добавок против ожирения, бариатрических решений, хитроумных, сложных программ и целителей, которые делают все возможное для того, чтобы человек, не дай Бог, не начал думать и действовать самостоятельно.
Целеполагание, осознание каждого момента и себя в этом моменте, упорство вкупе с постоянным развитием - залог крепкого ментального и физического здоровья.
Остальное - частности. Важные, но все же детали.
Вот если вы это поставите во главу угла, бегать от пирогов не придется.
Вы перестанете их замечать.
Будьте увереннее!
Всем крепкого здоровья и замечательной пятницы!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 12.07.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Дорогие друзья, предупреждаю: вам могут рекомендоваться каналы, авторы которых используют Систему и якобы действуют от моего имени.
Я НИКОМУ не давала и не даю одобрения на вольное изложение своих материалов и публикацию правил Системы.
Все о ней - на моих официальных источниках и в книгах.
Остальное - вредная самодеятельность и местами обычный плагиат, воровство идеи и тем.
Официальных "представителей" у меня нет, они назначают себя сами.
Будьте внимательны. Берегите себя.
Поддержать канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Сайт: https://nice-easy.ru/
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.