Медики Туймазинской ЦРБ рассказали, почему важно укреплять иммунитет, и как это сделать.
Иммунитет охраняет человека не только от микробов и паразитов, но и клеток собственного организма, которые выходят из-под контроля, тем самым вызывая самые разные аутоиммунные заболевания.
Иммунитет снижается из-за вредных привычек, малоподвижного образа жизни, стрессов, плохого сна, окружающей среды и неправильного питания.
Если на окружающую среду мы повлиять не можем, то образ жизни сменить нам по силам.
Нужно взять за правило умеренную физическую активность, сохранять душевную гармонию и правильно питаться.
В рационе обязательно должна быть белковая пища, которая доставляет в организм нужные для выработки антител и других агентов иммунитета аминокислоты.
Жиры требуются для строительства иммунных клеток, углеводы – для энергии иммунной системы.
Очень полезны для укрепления иммунитета зеленый чай, лимон, имбирь, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты и ягоды. Конечно, людям с хроническими заболеваниями нужна отдельная консультация профильного специалиста, который порекомендует подходящий рацион.
Очень важно для поддержания состояния здоровья регулярно проходить диспансеризацию, где могут выявить недуги на ранней стадии.
В этом году диспансеризацию должны пройти те, кто появился на свет в 1985, 1988, 1991, 1994, 1997, 2000, 2003, 2006 годах, а также те, кому уже исполнилось 40 и более лет. Остальные могут пройти профилактический осмотр.
Для прохождения диспансеризации нужно обратиться в поликлинику к своему участковому терапевту или в кабинет медицинской профилактики.
Работа на предупреждение серьезных заболеваний у населения отвечает задачам нацпроекта «Здравоохранение», инициированный майским указом президента России Владимира Путина.