Будем честны, талант никогда не гарантирует продвижение по работе, реализацию самых перспективных проектов и тем более счастья в поисках серьезных отношений. Для многих уверенность в себе и успех - неразрывные понятия, которые являются основой современной жизни в обществе. Способность откинуть сомнения, начать действовать и выстраивать взаимовыгодные отношения с окружающими - вот истинная ценность уверенности в себе!
🔸 Как вы представляете уверенность в себе?
Отвечая на поставленный вопрос, попробуем пойти от обратного. Кто такие неуверенные в себе люди?
Они чересчур скромные, зажатые, неуклюжие, бояться сделать первый шаг и начать действовать. В конечном итоге подобная зажатость доставляет им дискомфорт, из-за которого не получиться не то что основать успешный проект, даже заговорить с малознакомым человеком.
Тогда уверенный в себе человек будет полной противоположностью. Это яркая и смелая личность, у которой получается реализовываться в каждой сфере. Он подобно рыцарю на белом коне не страшась рвется в бой и всегда побеждает своих противников. Такой человек является центром компании и кажется, что не найдется дела, которое ему бы не удалось или вызвало страх.
Описанные выше качества уверенного в себе человека во многом навязаны обществом и скорее являются вытекающими последствиями.
Понятие "неуверенность" включается в себя страхи человека на внешние события.
В свою очередь понятие "уверенность" предполагает умение совладать со страхами и двигаться дальше.
Обратите внимание, никакой магической силы нет. Лишь способность совладать со страхами и возникшими препятствиями.
Испытывать страх совершенно нормально. Бояться - наша главная природная задача, благодаря которой мы смогли выжить в суровый первобытный период и продолжаем выживать в не менее суровый период современного общества.
🔸 Неуверенность диктует современный мир
Повседневные задачи значительно изменились, а базовые потребности стало удовлетворять куда легче. Именно поэтому на первый план выходят задачи по самореализации, общественному призванию и в конченом итоге духовной и материальной стабильности.
Выделим базовые сферы жизни большинства людей: семья и отношения, работа и личные увлечения.
Какими качествами должен обладать хороший семьянин?
Доброта, хозяйственность, опрятность, трудолюбие, умение содержать хозяйство и прочие.
Что же касается хорошего работника?
Трудолюбие, ответственность, умение ладить с коллективом, стремление к достижению целей и другие.
Работа и семья - сферы жизни, в которые мы вкладываем порядка 80% всего своего времени. И такое качество как уверенность в себе не входит даже в топ-10 значимых качеств человека в данных сферах.
Что значит для нас быть уверенным в себе?
Уверенность в себе - это состояние, в котором мы способны контролировать свои страхи, взвешивать силы и принимать правильные решения исходя из своих ценностей.
Необходимо обозначит понятие высокой самооценки как синоним уверенности в себе. Здесь слово самооценка говорит само за себя и предполагает взгляд внутрь своих страхов и возможностей.
🔸 Как стать более уверенным в себе?
По-другому можно задать вопрос: как повысить свою самооценку?
Первый пункт нами был достигнут. Мы разобрались, что включает уверенность в себе и как следует понимать данное качество.
Далее нам предстоит взглянуть внутрь себя и определить свои слабые и сильные стороны. Выделить ключевые ценности, согласно которых формируется наш жизненный путь и соответствующие цели. И конечно же не забыть про конкретные действия.
Что далее?
Что такое уверенность в себе?- Сделайте ставку на ценности.
- Ставим цели и начинаем работать.
2️⃣ Сделайте ставку на ценности
Несмотря на то, что после понимания сути уверенности в себе так и хочется приступать к действию, лучше всего ответить на вопрос: "Согласуются ли поставленные цели и задачи с моими ценностями?".
Ценности - это некий ориентир, благодаря которому мы фокусируемся только на определенных взглядах и действиях, которые отвечают формируемому мировоззрению и мировосприятию.
Другими словами, ценности позволяют нам в большом потоке дел и желаний выделить лишь те, которые для нас наиболее важны.
Ниже представлен список ценностей. Выберите три ценности, которые больше всего подходят именно вам.
Порой выделить три ценности бывает трудно, так как некоторые из них схожи и могут быть объединены в одну. Например, общительность и радость в дружбу.
Советую не загромождать список и не набирать больше шести пунктов.
Теперь, когда ценности определены, необходимо их конкретизировать. Допишите около каждой ценности другие ценности, которые связаны с ней. Таким образом, основные ориентиры вашей жизни будут более понятны и взаимосвязаны.
3️⃣ Ставим цели и начинаем работать
Важной составляющей успешного дела является целенаправленность, то есть соответствие поставленным целям.
Поставьте конкретные, реалистичные и ориентированные на ценности цели по следующим разделам:
- отношения
- воспитание детей
- семья
- работа
- общество
- здоровье
- наслаждение жизнью
При постановке целей, задавайте себе следующие вопросы по аналогии к каждой сфере. Если бы я жил в полном соответствии со своими ценностями, что бы изменил в отношениях с семьей и друзьями? Какой работой я бы занимался? Какой должна быть моя роль в организации? И другие.
На этом этапе важно задавать как можно больше вопросов, чтобы четче представить образом желаемого.
Начинаем работать
Для начала необходимо провести когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). То есть сформировать устойчивые внутренние ответы на внешние события.
В базовом представлении любые внешние события представляют из себя некий триггер, который формирует наши ответные мысли и эмоции. Как следствие, в ответ на "негативные" события мы испытываем "негативные эмоции", думаем "негативные мысли" и предпринимаем не самые лучшие ответные действия.
Каким образом это относится к нашей теме? Низкая уверенность в себе часто является результатом неверной (бесполезной) интерпретацией событий в жизни.
Пагубным воздействием подобных взглядов на вещи является выученное поведение, которые формирует еще больше тревожности и вводит человека в состояние оцепенения или полной опатии.
Решение является применение практики осознанности, которая позволяет воздействовать на негативные паттерны и менять их в лучшую для себя сторону.
Таким образом, необходимо мысленно возвращать себя из круговорота переживаний и фокусироваться на текущих важных для вас делах, которые мы определили выше.
Вместо заключения
Бойтесь, переживайте, думайте, но все равно действуйте. Именно действие определяет важность и действенность данной практики. Не нужно ждать, когда вы станете уверенными в себе. Просто действуйте и в конечном итоге уверенность сама найдет вас.