Сновидения — одна из величайших загадок человечества. Мы проводим большую часть своей жизни во сне, и ученые и духовные практики до сих пор не могут полностью понять, зачем нам это нужно. Но еще более удивительная загадка — это осознанные сновидения.
Вы, возможно, слышали об осознанных сновидениях, и это, вероятно, вызвало ваше любопытство. Так было и у меня, когда я впервые услышала эти два слова!
Но что это такое и какие у них есть преимущества? И есть ли какие-то опасности?
Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать об осознанных сновидениях!
ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ
Осознанные сновидения — это, по сути, осознание своих снов и способность взаимодействовать с миром своих снов. По данным WebMD, определение осознанных сновидений — это знание о том, что вы спите, когда вы находитесь в состоянии сна. Это сознание, осознанность во сне.
Большинство снов похожи на просмотр фильма. Вы играете пассивную роль, просто переживая сон, не полностью понимая, что происходит и что это всего лишь сон.
Однако осознанные сновидения больше похожи на видеоигру. Вы контролируете свои действия, можете взаимодействовать с миром, в котором находитесь, и развивать сюжетную линию.
Это невероятный опыт, и, по данным Science Direct, более половины людей хотя бы раз в жизни имели осознанный сон. А вы?
ПРЕИМУЩЕСТВА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
Существует множество причин для практики осознанных сновидений, и этот феномен может действительно изменить вашу жизнь!
Вот причины, по которым я считаю, что развитие осознанных сновидений может быть очень полезным для вашего духа и личного счастья.
ЭТО ВЕСЕЛО!
Одно из главных преимуществ осознанных сновидений — это то, что это весело. Людей естественно привлекает интрига и приключения, и осознанные сны позволяют нам переживать приключения, не покидая собственной кровати!
Осознанные сновидения дают нам возможность испытывать множество удивительных вещей и видеть то, что мы никогда не увидели бы в реальной жизни. Мы можем контролировать происходящее, что приносит нам увлекательные и захватывающие впечатления.
ПОВЫШАЕТ КРЕАТИВНОСТЬ
Быть креативным очень важно. Это способ самовыражения и может действительно исцелить нашу душу! Одно из огромных преимуществ осознанных сновидений — это то, что они открывают новые и захватывающие идеи.
Во снах у нас есть уровень раскрепощенности и открытости к различным взглядам на мир. Это может значительно повысить креативность.
Если вы творческая личность, писатель или художник, использование осознанных сновидений — отличный способ привнести новые идеи.
Связь между снами и креативностью обсуждалась давно, и многие популярные художники и музыканты упоминали о важности снов для своей практики. Известный сюрреалистический художник Сальвадор Дали имел процесс, который он называл «дремота с ложкой».
Это когда он дремал, держа ложку. Когда он полностью входил в глубокий сон, его тело расслаблялось, и ложка падала, разбудив его.
Он утверждал, что это открывало связь между миром снов и материальным миром, позволяя его подсознанию проявиться и помочь ему в его искусстве.
Для многих экспертов по сновидениям техника Дали напоминает осознанные сновидения. Он хотел создать мост между сознанием и подсознанием, используя сны для повышения своей креативности.
СНИЖАЕТ ТРЕВОГУ
Поскольку вы контролируете свои осознанные сновидения, это может уменьшить тревогу и стресс.
Если вы страдаете от ночных кошмаров, возможно, из-за травматического события, обучение осознанным сновидениям может помочь вам встретиться со своими страхами и изменить окончание кошмара.
Это может быть невероятно укрепляющим для некоторых людей и может помочь вам справиться с тревогой в реальной жизни, поскольку вы встречаетесь с корнем своей тревоги в мире снов.
Финский когнитивный нейробиолог Антти Ревонсуо предложил теорию, что сны служат эволюционной цели. Он предполагает, что когда мы спим, наш разум моделирует угрожающие события, чтобы мы могли практиковаться в том, как с ними справляться.
Это очень интересная теория, и она предполагает, что именно поэтому у нас есть способность осознанных сновидений, и почему это может снизить тревогу.
Во снах мы можем безопасно сталкиваться и преодолевать угрожающие ситуации, получая знания о том, что мы можем справиться с любыми плохими событиями, которые могут произойти!
СОЕДИНЕНИЕ С ВЫСШИМ СОЗНАНИЕМ
Во снах мы можем соединяться с высшей психической энергией и новыми планами существования. Когда мы спим, мы открыты для новых идей, и наши подсознание и его силы раскрываются.
С осознанными сновидениями мы открываем свои души для высшего сознания и более глубокого понимания духовной вселенной. Мы даже можем испытать астральную проекцию, где можем посещать другие планы существования и разные планеты.
Сны, духи и вселенная связаны. Осознанные сновидения также могут позволить вам общаться с умершими духами или духами из другого мира.
ОПАСНОСТИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
Осознанные сновидения могут быть удивительными и полезными для многих людей. Однако, прежде чем начать свой путь, важно знать об опасностях, которые могут сопровождать это.
ПАРАЛИЧ СНА ПРИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ
Некоторые люди могут испытывать паралич сна при осознанных сновидениях. Это когда вы чувствуете себя бодрствующим, но не можете управлять своим телом. Это может быть очень пугающим, но не является вредным.
Существует связь между осознанными сновидениями и параличом сна, поскольку в осознанных сновидениях вы развиваете связь между состоянием бодрствования и состоянием сна. Эта связь также позволяет возникать параличу сна.
КОШМАРЫ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ
Хотя в осознанных сновидениях вы можете контролировать свои кошмары, такие кошмары могут казаться гораздо более реальными, чем обычные кошмары. Если вы плохо реагируете на кошмары, подумайте, стоит ли заниматься осознанными сновидениями.
ДЕССОЦИАЦИЯ И ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ
Открывая связь между миром снов и реальным миром, вы можете вызвать десоциацию и дереализацию. Это когда вы чувствуете разрыв с физическим миром, даже сомневаясь, реальны ли ваши переживания в бодрствующем состоянии.
Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, связанные с такими мыслями и чувствами, будьте крайне осторожны с осознанными сновидениями.
КАК НАУЧИТЬСЯ ОСОЗНАННО СНОВИДЕТЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Существует множество техник осознанных сновидений, подходящих для начинающих. Если это для вас совершенно новое, это нормально! Я составила полезное руководство по осознанным сновидениям, которое поможет вам развить свои способности.
Помните, что все требует практики! Конечно, некоторые люди сразу начинают осознанно сновидеть, однако для многих это занимает время. Не сдавайтесь и работайте над этими техниками осознанных сновидений!
МНЕМОНИЧЕСКАЯ ИНДУКЦИЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВ (MILD)
Эту технику разработал Стивен Лаберж в 1980-х годах. Лаберж — американский психофизиолог, специализирующийся на осознанных сновидениях.
Техника MILD заключается в установке намерения. Перед сном вы устанавливаете намерение, что будете иметь осознанный сон или запомните свои сны.
Когда вы ложитесь спать, постарайтесь вспомнить недавний сон и определить в нем феномен. Лаберж называет это «знак сна». Это может быть что-то странное, например, знаменитость или супергеройская способность.
Напоминайте себе, что этот знак сна происходит только в ваших снах, и держите свой разум на знаке сна, когда засыпаете. Говорите себе, что вы запомните свой сон и развьете способность осознанных сновидений.
ПРОБУДИСЬ И ВЕРНИСЬ В ПОСТЕЛЬ (WBTB)
Эта техника отлично подходит для осознанных сновидений и работает на соединение вашего сознания с фазой быстрого сна (REM). REM-сон — это стадия, где в основном происходят осознанные сновидения, и она возникает несколько раз за цикл сна.
Техника WBTB заключается в развитии сознания в фазе REM.
- Перед сном установите будильник на примерно пять часов после засыпания. Это, вероятно, будет время, когда вы находитесь в фазе REM.
- Ложитесь спать.
- Когда будильник прозвонит, встаньте с кровати и постарайтесь полностью проснуться. Занимайте свой разум, например, чтением. Старайтесь оставаться бодрым не менее 20 минут.
- Через 20-40 минут вернитесь в кровать, возможно, выполняя технику MILD или визуализацию, чтобы сосредоточиться на осознанных сновидениях.
- Вы можете обнаружить, что осознанные сновидения становятся доступнее, так как ваш мозг все еще связан с фазой REM.
Когда вы возвращаетесь в сон, вы, скорее всего, сразу входите в фазу REM. Однако у вас все еще сохраняется уровень сознания. Это вызывает интенсивные и реалистичные сны, с которыми вы можете взаимодействовать.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
Медитация может быть отличным способом помочь вам на пути к осознанным сновидениям. Она может помочь с техникой MILD и подготовить ваш разум, открывая ваше сознание.
Медитация имеет множество преимуществ и позволяет развить спокойствие и фокусировку разума, открывая ваше сознание для новых вещей.
Дыхательные упражнения перед сном помогут вам очистить ум от отвлекающих факторов и сосредоточиться на осознанных сновидениях. Сядьте или лягте с закрытыми глазами и дышите через нос в течение семи секунд и через рот в течение одиннадцати секунд.
Будьте осведомлены о том, как наполняются и раскрываются ваши легкие. Пусть мысли проносятся через ваш разум, но сохраняйте фокус на дыхании.
Это очищает ваш ум, чтобы вы могли сосредоточиться на осознанных сновидениях.
ПРОВЕРКА РЕАЛЬНОСТИ
Эта техника осознанных сновидений заключается в тренировке вашего ума и развитии осознанности в реальном мире. Это может затем перенестись в ваш мир снов.
С проверкой реальности вы становитесь осведомлены о своем окружении в бодрствующем состоянии, и эта осведомленность будет перенесена в ваши сны.
Техники проверки реальности включают:
- Задавать себе вопрос: «Это сон или реальность?»
- Проверка своего отражения в зеркале, чтобы увидеть, нормальное оно или нет. В снах отражения часто искажены.
- Прочтение страницы в книге, а затем отворачивание. Повернитесь к странице снова. Это тот же текст, что и раньше? Если нет, вы, вероятно, спите.
- Проверка часов. Если время меняется беспорядочно, вы, вероятно, спите.
Изучая, как проверять реальность в бодрствующем состоянии, вы начнете иметь возможность делать это и во сне. Это позволяет вам понять, что вы спите, и, следовательно, позволяет вам взаимодействовать и контролировать свои сны.
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА СНОВ
Если вы хотите развить свою связь с подсознанием, важно вести дневник снов. Дневники снов позволяют нам сосредоточиться на своих снах и понять разные типы сновидений.
Держите дневник снов рядом с кроватью и старайтесь записывать в него свои сны сразу после пробуждения. Это помогает вам вспоминать свой сон и выводить его на уровень сознания.
Вы также можете прочитать свой дневник снов перед сном. Это помогает с техникой MILD, так как вы можете думать о знаках снов перед тем, как заснуть.
ГИПНОЗ ДЛЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВ
Вы можете практиковать гипноз для осознанных сновидений, чтобы сосредоточить свой ум на процессе. Существуют множество аудиокниг и видеороликов на YouTube по гипнозу для осознанных сновидений. Вы также можете практиковать самогипноз.
Самогипноз — это расслабление мозга и концентрация на конкретной вещи. Это создание состояния транса.
Шаг 1 – Расслабьте свое тело и разум
Практикуйте дыхательные техники, чтобы очистить ум от отвлекающих факторов. Снимите напряжение с тела, уделяя внимание каждой мышце и любому напряжению, которое они могут испытывать.
Шаг 2 – Визуализируйте себя, плывущим
Когда будете готовы, визуализируйте себя, плывущим вверх в небо. Это символизирует ваше освобождение от ограничений общества и реального мира.
Это открывает вам доступ к вашему подсознанию и чудесам вашего разума.
Шаг 3 – Повторяйте фразы в своем уме
Когда почувствуете себя комфортно, плывя, повторяйте фразы в своем уме. Это могут быть:
- «Я могу осознанно сновидеть».
- «Я могу запоминать свои сны».
- «Я осознаю, когда сплю».
- «Я могу контролировать свои сны».
Повторяйте эти фразы столько, сколько вам нужно, чувствуя, как ваше сознание расширяется. Визуализируйте свою цель и сосредоточьтесь на расслаблении и осознанности, которые вы чувствуете.
Шаг 4 – Возвращение на землю
Когда будете готовы, плывите вниз с неба и приземлитесь обратно на землю. Откройте глаза и снова соединитесь с физическим миром. Дышите и осознайте состояние транса, в котором вы находились.
Освоение самогипноза может занять время, но это отличная практика, чтобы открыть свой ум для осознанных сновидений.
СОЗДАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ СРЕДУ
Очень важно спать в спокойной обстановке, которая способствует позитивной энергии. Убедитесь, что перед сном у вас нет экранов вокруг, и постарайтесь избавиться от беспорядка в спальне. Это позволит вашему уму успокоиться и сосредоточиться на осознанных сновидениях.
МОЖНО ЛИ ЗАСТРЯТЬ В ОСОЗНАННОМ СНЕ?
Если вы только начинаете свой путь к осознанным сновидениям, вы можете немного беспокоиться! Могут возникнуть опасения, что то, что происходит в осознанном сне, может повлиять на реальность, или что вы можете застрять в сне.
Это не правда. Осознанные сны очень похожи на обычные сны — то, что происходит во сне, не является реальным. Невозможно застрять в осознанном сне. Наоборот, осознанные сны могут помочь вам развить способность выходить из снов, когда вы этого хотите.
Если вы осознаете, что находитесь во сне, вы, вероятно, сможете разбудить себя и прервать осознанное сновидение.
Если вы чувствуете беспокойство по поводу осознанных сновидений, подумайте, стоит ли это того. Не жертвуйте своим душевным покоем!
ЧТО ОЗНАЧАЕТ, ЕСЛИ ВЫ ЧАСТО ВИДИТЕ ОСОЗНАННЫЕ СНЫ?
Осознанные сновидения могут происходить без их индукции. Вы можете не хотеть быть осознанным сновидцем, но это может просто случиться с вами!
Если вы часто видите осознанные сны, не беспокойтесь! Это на самом деле говорит о том, что у вас более высокая когнитивная сила в реальной жизни!
Если вы очень хорошо справляетесь с умственными способностями, такими как математика или наука, или если вы супер креативны, вы с большей вероятностью испытаете спонтанные осознанные сны.
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ВАШ ОСОЗНАННЫЙ СОН?
Каждый осознанный сон уникален, и поэтому то, что он означает, зависит от того, что происходит во сне. Это так же, как обычные сны. То, что вы испытываете в реальной жизни и что ваше подсознание желает, проявляется в мире снов.
Существует множество разных типов осознанных снов и, следовательно, разных причин их возникновения. Если у вас постоянно возникает определенный осознанный сон, возможно, стоит изучить его интерпретацию.
Например, если вы мечтаете, что находитесь в самолете, это может означать, что вы поднимаетесь к новому сознанию и получаете лучшее представление о проблемах в вашей жизни!
Еще один пример: если вы мечтаете о крысах в доме, это часто представляет ваши межличностные отношения и то, как вы относитесь к окружающим вас людям.
Или, возможно, в вашем осознанном сне присутствуют змеи. Мечтать о змеях, будь то в осознанном сне или обычном сне, имеет свои значения, поэтому изучите, какие знаки снов вы испытываете и что они могут значить!
Это позволит вам лучше понять свой мир снов и, следовательно, развить свои навыки осознанных сновидений!
ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ОСОЗНАННО СНОВИДЕТЬ?
Надеюсь, эта статья вдохновила вас исследовать свой мир снов! Существует множество удивительных вещей, которые вы можете получить от осознанных сновидений, но убедитесь, что вы готовы к этому!
Осознанные сновидения — это удивительный способ понять себя и отправиться в новые приключения. Это позволяет вам развивать свою духовность, одновременно получая удивительные впечатления!
