Мое отношение к сюициду мамы долгое время формулировалось так: "Она нас не любила, бросила, ей было плевать. Все случилось потому, что мы с сестрой гадкие, грязные и совершенно не ценные... это эгоистично, ведь мама бросила нас, не думая о том, как ее смерть на нас повлияет". Ссылка на пост: https://t.me/dudukalojul/334 Более того, помню как "носилась" с этой историей в подростковом возрасте и рассказывала всем, кто был готов слушать - получала сочувствие, удивление. НО! Для тех, кто знаком с теорией гештальта не будет секретом, что именно так моя психика пыталась осмыслить такую непростую ситуацию, найти ответы и наконец завершить "круги страдания". Во взрослом возрасте эта история перестала быть тем, что я рассказываю людям, она стала великой тайной, тайной. которая раскрыла бы мою никчемность, неуместность и ненужность. Благо, у меня есть терапия, где выяснилась вся важность полного проживания и осознания потери.
В процессе терапии и изучения психологии, я пересмотрела свои взгляды на смерть мамочки. Теперь для меня самоубийство - это не проявление эгоизма, а, напротив, результат невероятных страданий, которые человек испытывает. Это отчаянный крик о помощи, когда все внутренние ресурсы исчерпаны, а боль становится непереносимой. Я понял, что те, кто решается на этот шаг, зачастую находятся в состоянии глубокой депрессии или психологического кризиса. Они искренне не видят другого выхода из своих проблем, кроме как уйти из жизни. Конечно, они осознают, что их смерть причинит боль близким. Но в своем отчаянии они просто не могут трезво оценить последствия. Ее уход - это не безразличие к нам, а попытка избавиться от собственной невыносимой душевной боли. Она не стремилась "бросить" своих детей, а искренне верила, что нам будет лучше без нее. Сейчас понимаю, что это было иррациональное, но глубокое убеждение, порожденное тяжелой психологической травмой. Самоубийство - это трагедия, а не эгоизм. Люди, находящиеся в суицидальном кризисе, нуждаются в сочувствии, а не осуждении.
Небольшая, но интересная вводная. На сюцид можно посмотреть с разных ракурсов.
С точки зрения экзистенциализма, например, самоубийство можно трактовать как крайнее проявление человеческой свободы и ответственности за собственную жизнь. Философы-экзистенциалисты, такие как Сартр и Камю, рассматривали суицид как предельный акт свободного волеизъявления личности. А в утилитаристской этике, основанной на философии Бентама и Милля, самоубийство оценивалось с точки зрения его последствий. Если оно снижает общую сумму человеческого счастья и благополучия, то оно считается неморальным. Но в некоторых ситуациях самоубийство может быть этически оправданным. В рамках многих религиозных традиций, например христианства и ислама, самоубийство осуждается как тягчайший грех, поскольку оно посягает на власть Бога над жизнью и смертью человека. Но в некоторых религиях, как я еще отмечу, самоубийство может считаться даже добродетелью. Типичный нигилист рассматривает самоубийство как акт отрицания ценности бытия и смысла человеческого существования. С такой позиции суицид может пониматься как способ освобождения от страданий и абсурдности жизни.
В гуманистическом подходе, которого, к слову я придерживаюсь, философы, такие как Эрих Фромм, подчеркивают, что самоубийство - это трагическое следствие отчуждения, одиночества и утраты смысла существования. Они призывали к созданию более гуманных условий для самореализации личности.
В общем - вот такое многогранное, неоднозначное отношение...
Существует множество сложных и взаимосвязанных факторов, которые могут привести человека к совершению самоубийства. Вот какие причины мне удалось разыскать, чтобы как-то себе и вам помочь:
Психические расстройства. Депрессия, тревожные расстройства, биполярное расстройство и другие психич. заболевания сильно повышают риск суицидального поведения, особенно при отсутствии адекватной терапии и поддержки.
Я, конечно, покопалась в научных исследованиях (это не удивит тех, кто знаком со мной лично) и узнала, что до 90% людей, совершающих самоубийство, страдают от психических расстройств. Например, согласно данным ВОЗ, более 50% случаев самоубийств связано с депрессией. Согласно статистике, которую я жалую выше других источников, люди, страдающие от депрессии, в 20 раз чаще совершают суицидальные попытки, чем население в целом. Депрессия, как вы уже помните из моего подкаста, отличается устойчивым подавленным настроением, потерей интереса к повседневной деятельности, снижением энергии и концентрации внимания. Люди с депрессией негативно, пессимистично воспринимают себя, мир и будущее, что, раземеется, может привести к появлению суицидальных мыслей и намерений.
Например, вот нашла в новостях - в прошлом месяце мировые СМИ рассказали о трагическом случае самоубийства известного американского модельера Кейт Спейд. Согласно сообщениям, 55-летняя Спейд страдала от длительной депрессии, которая усугубилась в последние годы. Близкие Спейд рассказывали, что она находилась в состоянии глубокой подавленности, испытывала тревожность и потеряла интерес к работе, которая ранее приносила ей удовольствие. И вот, несмотря на то, что она была успешным предпринимателем и публичной персоной, скрывала свое психическое состояние от окружающих. В итоге депрессия и суицидальные мысли привели к трагическому исходу - Спейд совершила самоубийство в своей квартире в Нью-Йорке😥.
Тревожные расстройства также значительно повышают риск суицида. До 20% людей с генерализованным тревожным расстройством или паническими атаками совершают попытки самоубийства. Интенсивная, хроническая тревога, постоянное ощущение опасности и беспокойство во многом определяют суицидальные тенденции.
А тут хочу вспомнить, о трагической смерти популярной американской певицы Авичи. Согласно сообщениям, 28-летний исполнитель, чье настоящее имя Тим Берглинг, страдал от серьезных психических проблем, включая сильную тревожность и панические атаки. Его близкие рассказывали, что на протяжении многих лет музыкант боролся с хронической тревогой, которая во многом определяла его образ жизни и творчество. Давление от гастролей, постоянные переезды и огромная публичность усугубляли его состояние, вызывая частые приступы паники и чувство нарастающей опасности. Несмотря на то, что Авичи периодически обращался за помощью к психологам и психиатрам, совладать с тревожными расстройствами ему так и не удалось. В итоге, находясь в крайне подавленном и напряженном эмоциональном состоянии, он покончил с собой в Омане.
Биполярное расстройство, характеризующееся резкими перепадами настроения от депрессии до мании, также ассоциируется с высоким риском самоубийств. Во время депрессивной фазы развиваются суицидальные мысли, а во время маниакальной - снижается критичность к своему состоянию и растет импульсивность, что повышает вероятность суицидальных действий.
Помните актера Робина Уильямса? В прошлом году общественность потрясла его трагическая смерть. Расследование показало, что 63-летний Уильямс страдал от тяжелой формы биполярного расстройства. Близкие актера рассказывали, что в последние годы его жизни он переживал серьезные перепады настроения - от глубокой депрессии до маниакальных эпизодов. Во время депрессивных фаз Уильямс испытывал устойчивую подавленность, безнадежность и частые суицидальные мысли. А в периоды повышенной активности и эйфории он становился импульсивным, терял чувство реальности и критичность к своему состоянию. В итоге, находясь в крайне угнетенном душевном состоянии, Робин Уильямс совершил самоубийство в своем доме. Этот трагический случай со всей очевидностью демонстрирует, насколько опасными могут быть резкие перепады настроения при биполярном расстройстве и как они повышают риск суицидального поведения.
Жизненные кризисы и стрессовые события. Потеря близкого человека, развод, финансовые трудности, проблемы на работе и другие сильные жизненные стрессоры могут подтолкнуть человека к суицидальным мыслям.
Перед тем как покончить с собой моя мама выпивала. Вероятно, ей уже тогда было очень тяжело. По рассказам всеведующих соседей, она переживала сильную боль и безысходность, так как знала, что ее муж (мой отец) ей изменяет - она знала где живет любовница, занималась слежкой и страдала еще больше. Эта женщина (любовница) стала моей мачехой, но об этом в другой теме освещу подробнее.
Например, потеря близкого человека, развод или расставание могут привести к глубокой депрессии, чувству безысходности и желанию уйти из жизни. Финансовые трудности, потеря работы или другие серьезные жизненные проблемы во многих случаях становятся "последней каплей", подталкивающей человека к суицидальным действиям. Кризисные ситуации, сопровождающиеся сильным стрессом, зачастую характеризуются ощущением безвыходности, утратой смысла жизни и веры в будущее. Человек может воспринимать суицид как единственный способ избавления от своих проблем и душевных страданий. Особенно уязвимы в этом плане люди, уже страдающие от психических расстройств. Жизненные кризисы, накладываясь на существующие ментальные проблемы, многократно усиливают суицидальные тенденции.
Несколько месяцев назад вышла новость о самоубийстве известного музыканта Честера Беннингтона. 41-летний вокалист группы Linkin Park покончил с собой в собственном доме. По словам родных и близких Честера, в последние годы он переживал очень непростой период в жизни. Музыкант длительное время страдал от тяжелой депрессии, возникшей на фоне травмирующих событий в его прошлом. Как выяснилось, в детстве Беннингтон подвергался сексуальному насилию, что наложило глубокий отпечаток на его психическое состояние. Кроме того, музыкант пережил несколько разводов, которые еще больше усугубили его депрессию. Близкие Честера рассказывали, что в последние месяцы он все чаще высказывал мысли о самоубийстве. Его угнетала безысходность ситуации, и он не видел выхода из тяжелейшего внутреннего кризиса. К сожалению, попытки друзей и родных поддержать его оказались тщетными.
Зависимости. Алкоголизм и наркомания часто сопровождаются депрессией и снижением самоконтроля, что повышает риск суицидальных попыток.
Люди, страдающие от алкогольной или наркотической зависимости, зачастую находятся в состоянии хронической депрессии и отчаяния. Употребление психоактивных веществ может временно облегчать их страдания, но в долгосрочной перспективе лишь усугубляет психологические проблемы. Алкоголь и наркотики нарушают работу мозга, снижают самоконтроль и адекватность восприятия реальности. Человек, находящийся под их влиянием, теряет способность трезво оценивать ситуацию и может совершать необдуманные, импульсивные действия, в том числе суицидальные попытки. Кроме того, зависимости зачастую сопровождаются сильным чувством стыда, безысходности и социальной изоляции. Люди, находящиеся в плену алкоголизма или наркомании, могут воспринимать суицид как единственный способ избавиться от непрекращающихся страданий. Особенно рискованны ситуации, когда зависимость сочетается с другими психическими расстройствами - например, депрессией или биполярным расстройством. Такое "двойное бремя" многократно повышает вероятность суицидальных мыслей и попыток.
Уже несколько лет назад мир потрясла новость о самоубийстве популярного голливудского актера Филипа Сеймура Хоффмана. Хоффман был признанным мастером актерского мастерства, обладатель множества престижных наград, включая "Оскар". Однако на протяжении многих лет он отчаянно боролся с наркозависимостью. Он страдал от затяжных депрессивных эпизодов, которые зачастую пытался заглушить употреблением героина и других запрещенных веществ. Его психическое состояние неуклонно ухудшалось, а самоконтроль все больше ослабевал. В один из моментов, когда Хоффман находился в состоянии наркотического опьянения, он совершил фатальную ошибку, которая привела к его гибели. Врачи пришли к выводу, что употребление сильных наркотиков в состоянии сильной депрессии стало непосредственной причиной его самоубийства. Близкие актера рассказывали, что за несколько лет до трагедии он пытался избавиться от пагубного пристрастия, проходил курсы реабилитации. Однако зависимость оказалась сильнее, и в итоге взяла верх над его волей к жизни.
Социальная изоляция. Чувство одиночества, отсутствие поддерживающих социальных связей и сети безопасности могут быть факторами суицидального поведения.
Чувство глубокого одиночества и отсутствие поддерживающих социальных связей особенно опасно для людей, страдающих от психических расстройств, зависимостей или тяжелых жизненных обстоятельств. Когда человек находится в состоянии депрессии, отчаяния или сильного стресса, наличие близких, заботливых людей, способных поддержать, выслушать и помочь, имеет огромное значение. Их присутствие может стать той "сетью безопасности", которая удерживает человека от фатального шага. Напротив, ощущение полной изоляции, отсутствие эмоциональной поддержки и чувство, что "некому помочь" - все это крайне опасно для психического здоровья и может привести к суицидальным мыслям и попыткам. Такие контакты помогают человеку преодолевать трудности, придают ощущение ценности и нужности. Это важная "прививка" от отчаяния и самоубийственных намерений. К сожалению, люди с зависимостями и психическими расстройствами нередко оказываются изолированными от социального окружения. Им требуется особенно пристальное внимание и помощь в восстановлении поддерживающих связей. Именно поэтому так важна роль близких, сообществ, медиков и специалистов по психическому здоровью в профилактике суицидов. Они могут стать той спасительной "сетью", которая не даст человеку в отчаянии сделать непоправимый шаг.
Помните Мерлин Монро? Конечно, помните) Это так - провокация. Так вот, в первую очередь, Мэрилин на протяжении всей своей жизни боролась с серьезными психологическими проблемами. Она страдала от хронической депрессии, тревожности и низкой самооценки, которые были усугублены травматичным детством. Кроме того, Монро зависела от различных психотропных препаратов, что только обостряло ее душевные страдания. Несмотря на успех и славу, которыми ее одарила кинокарьера, Мэрилин так и не смогла обрести душевного покоя и внутренней гармонии. Она чувствовала себя глубоко одинокой, отчужденной от близких людей и не понятой окружающими. Эта экзистенциальная изоляция, вероятно, стала для нее невыносимой. Кроме того, Монро переживала несчастливые любовные отношения и сложные взаимодействия с отчужденными родственниками. Ее личная жизнь была наполнена драматическими событиями, что только усугубляло ее эмоциональные страдания.
Семейная история суицида. Наличие суицидальных попыток или завершенных самоубийств в семье повышает вероятность суицидального поведения у близких.
В моей семье, так уж вышло, сюицид это не новость. Брат моей мамы (дядя) также покончил с собой через повешение, оставив двух своих детей. Более того в моем роду по маминой линии мало чем можно похвастаться - там тот еще багаж "наследования", но об этом мы еще в другой статье поговорим (о гемограммах).
Научные исследования подтверждают, что наличие истории суицидального поведения в семье является одним из ключевых факторов риска для совершения суицидальных попыток. Многочисленные психологические и психиатрические исследования показали, что у людей, чьи родственники совершали попытки самоубийства или погибли в результате суицида, вероятность повторения такого поведения существенно выше, чем у населения в целом. Ученые связывают это с несколькими причинами, например, может присутствовать генетическая предрасположенность. Доказано, что склонность к депрессии, импульсивности и суицидальному поведению имеет определенную генетическую основу. Если у близких родственников выявлены такие предрасположенности, риск передачи их ребенку значительно выше. Или вот семейная модель поведения. Дети и подростки, выросшие в семьях, где совершались суициды или суицидальные попытки, воспринимают это как приемлемый способ решения проблем. Они начинают считать самоубийство "нормальным" выходом из трудных ситуаций. Еще одна причина: травма и стресс. Суицид близкого человека становится тяжелым психологическим ударом для родных. Это приводит к усилению депрессии, тревоги, чувства отчаяния и вины. Все это существенно повышает риски повторения суицидального поведения. Кроме того, в таких семьях зачастую нарушены эмоциональные связи, отсутствует психологическая поддержка (как было в моей семье). Человек с суицидальными мыслями оказывается изолированным и лишенным "сети безопасности". Доступность средств для самоубийства. Наличие огнестрельного оружия, лекарств или других потенциально летальных способов совершения суицида увеличивает риск. Причиной может быть также культурные и религиозные установки. В некоторых культурах и религиозных традициях самоубийство может восприниматься как приемлемый способ решения проблем. (Наиболее известные примеры - это практика харакири (сэппуку) в феодальной Японии, а также некоторые традиции в индуизме и буддизме, где самоубийство воспринималось как форма искупления, очищения или достижения высшего духовного состояния. Так, в индуистских и буддистских верованиях самосожжение или прыжок с высоких мест считались ритуальными и даже добродетельными поступками в определенных обстоятельствах. В Японии же самурайский кодекс чести "бусидо" вменял в обязанность совершение харакири в случае бесчестья или поражения.
??? Вот какими вопросами чаще всего задаются люди, чьи близкие совершили самоубийство:
1) Почему? Главный вопрос, который мучает родных и друзей - что заставило человека пойти на такой отчаянный шаг? Что за боль толкнула его на самоубийство?
К сожалению, на этот вопрос нет простого или однозначного ответа. Суицид является результатом сочетания множества факторов - психологических, социальных, биологических. Часто это следствие глубокой душевной боли, безнадежности, эмоциональной опустошенности. В некоторых случаях человек может находиться в состоянии тяжелой депрессии или психологического кризиса, когда кажется, что выхода нет. Тут очень важно понимать, что в момент совершения суицида человек, как правило, не способен адекватно мыслить и оценивать ситуацию. Его восприятие реальности сильно искажено, и он не в состоянии видеть другие пути решения своих проблем. Самоубийство становится для него единственным способом избавления от невыносимых страданий. К сожалению, близкие не всегда могут понять или предвидеть суицидальные намерения человека. Но важно знать, что это не ваша вина. Вы не могли знать, что произойдет, и вы делали все, что могли, чтобы помочь и поддержать вашего близкого. Иногда такие трагедии происходят, несмотря на все наши усилия.
Мой совет - не обвиняйте себя и не ищите виновных. Вместо этого постарайтесь с пониманием и сочувствием относиться к тому, через что прошел ваш близкий человек. Скорбь и утрата - это естественная реакция на такую трагедию. Я советую вам обратиться за психологической помощью, чтобы вместе пережить этот непростой период. Вы не одиноки в своей боли.
2) Могли ли мы этого избежать? Близкие часто обвиняют себя, считая, что они должны были заметить признаки надвигающейся трагедии и предотвратить ее.
Это естественная реакция, когда люди пытаются найти объяснение такой ужасной потере. Однако важно понимать, что в большинстве случаев самоубийство - это результат сложного сочетания факторов, к которым близкие порой не имеют доступа или не могут их распознать. Суицидальные мысли и намерения часто тщательно скрываются, и человек может казаться вполне благополучным внешне. Даже если вы были рядом, он мог просто не показывать вам свою истинную боль и отчаяние. Кроме того, суицид происходит в состоянии сильнейшего психологического кризиса, когда рациональное мышление человека искажено. Он может быть не способен трезво оценивать ситуацию и видеть другие выходы, кроме самоубийства. В этот момент ваше вмешательство и помощь, возможно, не смогли бы его остановить. Пожалуйста, не вините себя. Вы делали все, что могли, чтобы поддержать вашего близкого. Но иногда трагедии происходят, несмотря на все наши усилия. Это не ваша вина. Вам сейчас очень тяжело, но важно понять, что вы не могли предотвратить его решение. Самоубийство - это ужасная потеря, но вы не несете за нее ответственность. Я советую вам быть добрее к себе и обратиться за психологической помощью, чтобы пережить эту трагедию. Не держите на себя этот груз вины. Ваш близкий ушел, но вы живы. Сосредоточьтесь на том, как почтить его память и обрести внутренний мир.
3) Как мы могли помочь? Родные задаются вопросом, какую поддержку и помощь они могли бы оказать, чтобы человек не решился на самоубийство.
Важно понимать, что в ситуации сильнейшего психологического кризиса, приведшего к самоубийству, даже самые искренние намерения и старания помочь могут быть недостаточными. Когда человек находится в состоянии глубокой депрессии, он часто не способен воспринимать помощь и поддержку, не видит выхода из своих проблем. Его восприятие и мышление настолько искажено, что он не может трезво оценивать ситуацию.
Тем не менее, есть ряд важных вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы поддержать своего близкого:
😀Внимательно относиться к его эмоциональному состоянию, проявлять сочувствие и заботу. Слушать его, не осуждая, и давать понять, что вы рядом.
😀Предлагать конкретную помощь - помощь по дому, сопровождение к врачу, помощь в решении каких-то бытовых вопросов.
😀Рекомендовать обращение к профессиональной психологической или психиатрической помощи. Возможно, вы могли бы пойти вместе с ним на консультацию.
😀Создавать безопасную атмосферу, в которой он чувствовал бы себя принятым и поддержанным без страха осуждения.
Однако, даже если вы делали все это, иногда суицид происходит вопреки нашим усилиям. Пожалуйста, не винитесь за то, что вы не смогли предотвратить эту трагедию. Вы делали все возможное, чтобы помочь вашему близкому. Теперь самое главное - позаботиться о себе, обратиться за поддержкой к специалистам, чтобы пережить эту утрату."
4) Почему он этого не сказал? Близкие недоумевают, почему человек не поделился с ними своими проблемами и переживаниями, если ему было так тяжело.
Важно понимать, что состояние глубокой депрессии и суицидальных намерений зачастую сопровождается сильным чувством стыда, отчаяния и одиночества. Люди, находящиеся в таком внутреннем состоянии, часто не могут открыться даже самым близким людям. Они могут бояться осуждения, непонимания, или просто не находить в себе сил, чтобы поделиться своей болью. Кроме того, суицидальные мысли нередко сопровождаются искаженным восприятием реальности. Человек может быть убежден, что его проблемы неразрешимы, что он никому не нужен и что его близкие не смогут или не захотят ему помочь. В такие моменты логика и рациональное мышление уступают место глубокому отчаянию и чувству безысходности. Поэтому, даже если вы были рядом и старались поддержать своего близкого, возможно, он просто не мог себя заставить открыться вам. Это не ваша вина - иногда людям, находящимся в глубочайшем психологическом кризисе, очень сложно принять протянутую руку помощи.
Мой совет - не обвиняйте себя в том, что вы не смогли вовремя распознать его страдания. Вместо этого постарайтесь с пониманием и сочувствием относиться к той боли, которую испытывал ваш близкий. Возможно, вам поможет обсудить эти вопросы с психологом, чтобы найти способ пережить эту утрату.
5) Какие у него были проблемы? Родные пытаются понять, что толкнуло их близкого на отчаянный шаг, ведь с их точки зрения, он казался вполне благополучным.
К сожалению, достоверно ответить на этот вопрос очень сложно, ведь зачастую суицидальные мысли и намерения тщательно скрываются даже от самых близких людей. Депрессия, тревога, чувство безнадежности - все это может накапливаться внутри человека, пока он не решится на этот отчаянный шаг. Нередко люди, страдающие от психологических проблем, демонстрируют окружающим вполне благополучный и стабильный внешний вид. Они могут искусно маскировать свои истинные переживания, опасаясь осуждения, непонимания или просто не желая быть обузой для близких. К сожалению, это лишь усугубляет их положение и затрудняет своевременную помощь. Поэтому, даже если внешне ваш близкий казался благополучным, вполне возможно, что внутри он боролся с глубокой внутренней болью, которую так и не смог преодолеть. Возможно, это были какие-то личные проблемы, финансовые трудности, проблемы в отношениях или профессиональные неудачи - все это в совокупности могло привести к отчаянию и ощущению безвыходности.
К сожалению, мы никогда не сможем точно узнать, что именно мучило вашего близкого в его последние дни. Но важно помнить, что это не ваша вина. Вы любили его и делали все, что могли. Иногда психологические проблемы настолько сложны, что человек не в состоянии справиться с ними сам и найти поддержку даже у самых близких людей. Примите это и постарайтесь оплакать его, не обвиняя себя.
6) Винить ли себя? Близкие мучаются вопросом, нет ли их вины в произошедшем, ведь у каждого человека бывают размолвки и конфликты.
Потеря близкого человека, особенно в таких трагических обстоятельствах, всегда сопровождается глубокими переживаниями и чувством вины. Вы, как его любимые, пытаетесь найти объяснение и проанализировать все ваши взаимодействия, ища, где вы могли бы сделать что-то лучше. Но в ситуации глубокой депрессии и суицидального кризиса даже самые близкие люди не всегда в силах помочь. Конфликты и размолвки случаются практически в любых отношениях - это нормально и человечно. Ваши разногласия с близким человеком, даже если они были, ни в коем случае не являются причиной его трагического решения. Суицид всегда результат глубокого внутреннего кризиса, который нередко скрывается от окружающих. Я хочу вас уверить, что вы не могли предотвратить это. Вы любили вашего близкого и делали все, что могли, чтобы поддержать его. Но иногда душевная боль человека становится настолько сильной, что он уже не в силах справиться с ней даже с помощью самых близких людей. Это не ваша вина. Сейчас самое важное - быть к себе добрее и не обвинять себя. Вместо этого попробуйте по-новому взглянуть на ваши отношения, вспомнить теплые моменты и все хорошее, что вы пережили вместе. Позвольте себе горевать, но при этом помните, что вы сделали все, что могли. Ваш близкий ушел, но ваша любовь к нему останется с вами навсегда.
7) Как теперь жить дальше? Потеря близкого человека в результате самоубийства вызывает глубочайшую душевную боль, и люди не знают, как с ней справиться.
Переживание горя после такой трагической потери - это очень сложный и болезненный процесс. Вам предстоит пройти через множество разных эмоций: шок, отрицание, гнев, вину, депрессию. Вы, возможно, будете задаваться вопросами "Почему?", "Что я мог сделать иначе?". Эти чувства абсолютно нормальны, и вам нужно позволить себе их переживать.
Важно понимать, что не существует единого правильного способа справляться с такой утратой. Каждый человек проходит через это по-своему. Но есть некоторые важные вещи, которые могут помочь вам найти путь к исцелению:
🎈Не торопите себя. Позвольте себе горевать в своем темпе, не судите себя за эмоции.
🎈Окружите себя поддержкой. Говорите с близкими, ищите помощи у профессионалов-психологов.
🎈Практикуйте самосострадание. Не винитесь и не обвиняйте себя. Ваш близкий ушел, но это не ваша вина.
🎈Сохраняйте связь с ушедшим. Создайте ритуалы, которые помогут вам чувствовать его присутствие.
🎈Постепенно вновь вовлекайтесь в жизнь. Возвращайтесь к своим делам и интересам, когда будете готовы.
Я знаю, что сейчас это кажется невозможным. Но с терпением, самопринятием и поддержкой близких, вы постепенно научитесь жить с этой потерей. Она всегда будет с вами, но со временем боль станет тише, а воспоминания - светлее. Ваш близкий ушел, но ваша любовь к нему будет жить вечно."
В заключение, хочу выразить самые искренние соболезнования всем, кто столкнулся с потерей близкого человека в результате самоубийства. Это невероятно тяжелая и травмирующая утрата, которая оставляет глубокую душевную боль (я сама прошла через это). Я хочу, чтобы вы знали, что ваше горе понятно и закономерно. Не осуждайте себя и не ищите виноватых - ваш близкий человек страдал, и вы не могли предотвратить его трагическое решение. Вместо этого, позвольте себе горевать в своем темпе. Окружите себя поддержкой близких, не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам. Помните, что с течением времени боль будет становиться тише, а в сердце останется только любовь к дорогому человеку. Вы сможете жить дальше, сохраняя связь с ним.
Для тех, кто сейчас находится в состоянии глубокой депрессии и суицидальных мыслей, хочу сказать, что выход есть всегда. Вы не одиноки в своей боли. Поговорите с родными, обратитесь к специалистам - они помогут вам найти смысл жизни и выбраться из этого кризиса. Ваша жизнь бесценна, и вы заслуживаете быть счастливыми.
Вместе мы можем создать более сочувствующее и поддерживающее общество, где люди в отчаянии всегда будут находить помощь и понимание. Давайте научимся видеть боль других и протягивать руку помощи. Только так мы сможем предотвратить подобные трагедии в будущем.
Полезные книги:
1) Разум самоубийцы. Почему молодые люди решают умереть Эдвин Шнейдман
2) Если клиент всегда мертв. Гробовщик про самые странные похороны из своей практики Гийом Байи
Мой канал ТУТ, тебя не хватает