«Всё хорошо, но в меру» (с)
Часто популярные психологи призывают сохранять непоколебимый оптимизм перед лицом всех жизненных препятствий, какими бы трудными они не были. Но идеализированные нормы позитива заставляют людей чувствовать, что их естественные реакции на травмирующие события какие-то «неправильные». Обучившись «позитивной психологии», люди рискуют развить привычку подавления или вытеснения сложных эмоций.
«Позитивная психология» пытается закрепить идею о том, что существуют «неправильные» внутренние переживания, которых следует избегать. Но избежать внутренних переживаний непросто и, как говорил Карл Юнг: «В сознании удерживается то, чему вы сопротивляетесь».
В конечном счете усилия, затраченные на избегание трудностей посредством «позитивной психологии», приведут к ещё большему стрессу. А ещё попытки подавить негативные эмоции влияют на физическое здоровье, т.к. наше тело помнит всё. Если не горевать тогда, когда это необходимо, а попробовать «поставить горе на паузу» (или вообще от него отказаться), вы лишь затолкаете его вглубь тела и психики.
Далеко не все жизненные ситуации требуют позитивного подхода. Полезнее всего реалистичный, трезвый взгляд на всё. Карл Юнг предположил, что стремление к моральному перфекционизму отрицает более сложные, менее социально-приемлемые части нашей личности. В итоге это может помешать принятию себя и личностному росту.
Требование «мыслить позитивно» в отношениях с людьми приводит к замалчиванию реальных проблем, мешает высказывать переживания и вовремя решать актуальные вопросы. Охват всего спектра человеческих эмоций, включая те, которые вызывают дискомфорт или боль, жизненно важен для подлинной связи и понимания.
Оптимистичный настрой может быть полезным, в этом есть зерно истины. Позитивные люди более привлекательны, а это даёт определённые социальные выгоды. Но когда адепты позитивной психологии убеждают в том, что она может решить любые проблемы, – «позитивная психология» становится токсичной и вредной.
Остановимся ещё на «позитивных аффирмациях» (методах самоубеждения) и методах визуализации (представления желаемого). Позитивные аффирмации действительно могут помочь людям чувствовать себя лучше, но только тем, кто и так настроен довольно позитивно. Людей, имеющих низкую самооценку, аффирмации могут заставить почувствовать себя еще хуже. Такой эффект может быть вызван когнитивным диссонансом, который возникает, когда позитивные утверждения сталкиваются с реальным представлением о себе.
Точно так же позитивная визуализация имеет свои нюансы. Ведь вдохновляющего образа недостаточно, чтобы мотивировать нас встать с дивана и начать достигать целей. Необходимо осознавать разницу между фантазиями о лучшей жизни и реальными обстоятельствами, чтобы понимать, в какой точке мы находимся прямо сейчас.
Ключ к благополучию – это способность найти баланс между позитивным взглядом на вещи и принятием того, как обстоят дела на самом деле. Переставая отвергать «плохие» мысли, мы всё больше освобождаемся от их власти, не теряя при этом своих сил и энергии. А чтобы жизненный настрой был более позитивным, найдите то, что по-настоящему заставляет вас чувствовать себя хорошо, и просто делайте это чаще. Гуляйте с собакой, гладьте кота, занимайтесь спортом, выходите на прогулку, танцуйте, читайте😊 Этот подход более эффективен, чем необходимость принять определенный образ мышления или думать «правильные» мысли, чтобы быть «хорошими» и «счастливыми».
И помните, что жизнь состоит не только из красивых фото и радостных видео «позитивных психологов» в социальных сетях. Жизнь включает и моменты, вырезанные при их монтаже.
