Полноценное ПП меню одного дня - простые и вкусные блюда (26.06.2024)

ЗАВТРАК

• Чай
• 20гр горького шоколада
• Рулетики из тортильи - помидор, варенную курицу мелко нарезать, добавить ложку творожного сыра, перемешать. Выложить на край тортильи, свернуть рулетом. Нарезать на кусочки. Выложить на противень кусочки начинкой вверх, посыпать сыром и отправить в духовку на 10 мин 180 гр.

фото из интернета

Первый перекус

• Свежий фрукт

Обед

• Чечевица по-флотски - обжариваем фарш куриный в сотейнике до полуготовности. Добавляем мелко нарезанный лук. Обжариваем. Добавляем нарезанный болгарский перец, тушим 2-3 мин. Добавляем помидор. Тушим 2-3 мин. Добавляем красную чечевицу. Заливаем водой. Соль, специи по вкусу. Тушим до готовности.
• 1 хлебец

фото из интернета

Второй перекус

• Салат нежный - курицу нарезать мелко и обжарить с ложкой соевого соуса. Смешать с зеленым горошком без сахара и мелко нарезанным огурцом. Заправить ложкой творожного сыра. Соль специи по вкусу.

фото из интернета

Ужин

• Запечённая красная рыба со специями по вкусу
• Болгарский перец (1 шт.), свежий огурец, нарезанный дольками (1 шт.)
• 1 хлебец

фото из интернета

Приятного аппетита❤️

Подписывайтесь на мой блог, пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.