Полноценное ПП меню одного дня - простые и вкусные блюда (25.06.2024)

ЗАВТРАК

• Чай
• 20гр горького шоколада
• Каша пшенная (пшено, не пшеница!) на растительном молоке +6 шт чернослива +6 шт миндаля

фото из интернета

Первый перекус

• Свежий фрукт

Обед

• Тушенная индейка с гречкой (соль, специи, зелень, морковь, лук)
• Свежий овощ на выбор
• 1 хлебец

фото из интернета

Второй перекус

• Салат сытный - яйцо взбить и испечь блин, нарезать его соломкой. Филе курицы отварить или запечь, нарезать. Огурец и морковь нарезать соломкой. Все смешать и заправить соусом: капля уксуса, ложка оливкового масла, ложка соевого соуса без сахара, чеснок по желанию.

фото из интернета

Ужин

• Белая рыба запеченная
• Овощное соте - обжарить на капле оливкового масла баклажаны, порезанные кубиками, болгарский перец, лук. Добавить перетертый помидор и чеснок. Соль, перец по вкусу.

фото из интернета

Приятного аппетита❤️

Подписывайтесь на мой блог, пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.