Полноценное ПП меню одного дня - простые и вкусные блюда (24.06.2024)

ЗАВТРАК

• Чай
• 20гр горького шоколада
• Бурито - курицу мелко нарезать и обжарить, добавить мелко нарезанный лук, болгарский перец и консервированную фасоль, или горошек без сахара. Посолить, поперчить. Выложить начинку на половинку лепешки, посыпать тертым легким сыром до 25% жирности, закрыть второй половинкой. Обжарить с двух сторон.

фото из интернета

Первый перекус

• Свежий фрукт

Обед

• Солянка с красной рыбой - красную рыбу залить холодной водой. Довести до кипения, снять накипь. Варить на медленном огне. Лук, морковь пассировать на ложке масла. Добавить мелко нарезанный помидор. Рыбу вынуть и разделать на филе. Соединить в бульоне рыбу, пассированные овощи, лавровый лист. Соль, специи по вкусу. В конце можно добавить немного маслин и дольку лимона.
• 2 хлебца

фото из интернета

Второй перекус

• Горячий салат - курицу чуть сбрызнуть соевым соусом , обжарить. Обжарить на капле оливкового масла баклажаны, резанные крупной соломкой,и шампиньоны. Пекинскую капусту нарезать, помидорки черри на половинки. Все смешать, сбрызнуть маслом или бальзамическим уксусом. Посыпать кунжутом.

фото из интернета

Ужин

• Салат - огурцы, помидоры, лук зелёный, креветки, заправленный оливковым маслом 1ч. ложка.
• Белая рыба запеченная
• 1 хлебец

фото из интернета

Приятного аппетита❤️

Подписывайтесь на мой блог, пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.