Погода может резко меняться в любой сезон, даже если очевидных изменений не наблюдается. Возросло или снизилось атмосферное давление, вы почувствовали утомление; изменилась активность солнца, заболела голова; изменилась влажность, вам стало трудно дышать, и так далее – климатических параметров, способных повлиять на самочувствие человека, масса.
Что можно сделать в условиях экстремально переменчивой погоды, например, в зонах резко континентального климата, чтобы, если не обнулить влияние погодных катаклизмов на наши самочувствие и работоспособность, то хотя бы его ослабить?
Доктор Теджал Шелат (Dr. Tejal Shelat) из клиники семейной медицины Майо говорит, что колебания температуры воздуха вызывают изменение и температуры тела, что, в свою очередь, делает человека более восприимчивым к воздействию сезонных вирусов, результатом «работы» которых мы называем простуду и грипп.
Среди первых рекомендаций доктора Шелат относительно укрепления иммунитета является потребление рекомендуемого количества витамина С, являющегося мощным антиоксидантом, способным как предотвратить инфекцию, так и бороться с ней.
Получать витамин С следует из сезонных фруктов и/или капсул, если первые не особо доступны.
"Для укрепления иммунитета достаточно одного богатого витамином С фрукта в день,”, - считает доктор Шелат. Некоторые люди больше доверяют таблеткам с витамином С и цинком, но здорового сбалансированного питания, включающего фрукты и овощи, более чем достаточно.
Хотите первым узнавать о новых публикациях? Присоединяйтесь к нам в Телеграм!
Регулярно занимайтесь каким-либо активным видом спорта (и это не шахматы) не менее 30 минут в день, пять раз в неделю. Этим вы поддержите кровообращение, улучшите работу клеток и поднимите доставку в них кислорода.
Доктор Шелат напоминает, что упражнения не обязательно должны быть высокоинтенсивными или продолжительными. "Это может быть просто получасовая прогулка. В результате вы получите пару-тройку часов необременительной физической активности в неделю, и это хорошая нагрузка".
Если вы уже тренируетесь более серьёзно, например, в тренажёрном зале или на спортивной площадке в парке, и вам это нравится, ни в коем случае не бросайте.
Полезно знать: Лучшее упражнение для снижения давления
Если у вас возникли тяжелые симптомы простуды, как можно скорее обратитесь к врачу.
Автор: Deb Balzer
Перевод: Виктор Трибунский
Источник