Все мы стремимся так или иначе завершить то, что когда-то начали!
Незакрытый гештальт
это задуманные, но не реализованные намерения, которые не завершены, не исполненные желания или не доведённые до конца дела.
Причина - так называемый эффект Зейгарник - советская ученая 20-х годов XX века. Она заметила, что официанты отлично помнят неоплаченные заказы, но быстро забывают их, когда счет закрыт.
Это и натолкнуло ее на мысль, что мозг лучше фокусируется на незавершённом, а не на том, что удалось довести до конца.
Тогда Блюма Вульфовна Зейгарник решила провести эксперимент. Она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока их не прервут.
Итог:
когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить.
Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом»
Реагируя на незавершённость, наш мозг как бы не «отпускает» тему и создаёт напряжение для психики. Возникает желание вернуть ситуацию и заново её проработать.
Например:
Саша в детстве очень хотела сходить в цирк на льду. Мама купила им билеты, но в тот день Саша заболела и не попала туда. Теперь посещение цирка на льду - это незакрытый гештальт, который Саша либо закроет, либо нет, но неосознанно ее будет тянуть туда.
Или,
ссора произошла в прошлом году, а вы до сих пор вспоминаете её детали, продумываете различные варианты ответов оппоненту.
Или,
сериалы - наглядная демонстрация незавершенного гештальта в действии. Человек смотрит даже не интересные сериалы, потому что просто хочет узнать, чем же там все закончится.
"Незакрытые гештальты" доставляют не мало неприятностей и проблем:
- ситуации, в которых мы не преуспели, преследуют нас и лишают энергии
- человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт», но совершает не всегда правильные действия, потому что не понимает, что конкретно ему нужно сделать
- в отношениях с людьми это состояние часто сопровождается раздражением, обидами и злостью
- часто возникает нарастающая тревожность, переходящая в хронический дискомфорт, которые могут влиять на качество жизни, качество сна и самочувствие.
Основные варианты незакрытого гештальта:
1 . Обиды на родителей
Это самый распространенный вариант. Чаще - детская обида на родителей, так как дети не могут выразить гнев и претензии в отношении взрослых - они накапливаются в подсознании.
2. «Разбитое сердце»
Стремятся доказать «бывшим», что те совершили роковую ошибку, бросив их. Но чаще всего - ищут похожего по характеру или темпераменту другого партнера, чтобы дать себе «еще один шанс».
3. Несбывшиеся мечты
Например, ребенок мечтал рисовать, а родители отдали его на шахматы.
В итоге, человек либо обесценивает свои достижения и редко чувствует удовольствие от жизни, либо он навязывает свои мечты своим детям, и история повторяется в следующем поколении.
4. Собственные ошибки
Подсознание чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы - эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать депрессию.
Закрыть гештальт
это завершить начатое, довести до конца, успокоиться и больше не возвращаться к этой задаче или в ту ситуацию.
Как закрыть гештальт?
- Понимание проблемы - половина успеха. Если вы осознали, что сталкиваетесь с повторяющейся ситуацией, вызывающей неприятные эмоции, это уже шаг вперед.
- Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает.
- Проговорите недосказанное или проиграйте проблемную ситуацию до конца. Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия. Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем.
- Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших потерь. Купите наконец ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты и сделайте так, как вам когда-то хотелось.
Это поможет разрушить незаконченные желания и превратить их в реальность.
Если гештальт закрыт, человек спокойно реагирует на ситуации и людей, которые напоминают ему о прошлом. Приходит чувство облегчения и гармонии с собой.
Но, все гештальты закрыть невозможно! Пока мы живы, они будут появляться. Но навык заканчивать дела позволяет жить здесь и сейчас. И делать это максимально счастливо!
***
Благодарю за внимание! Буду рада вашим комментариям.
Если Вам самим сложно справиться с жизненными проблемами, записаться на первичную бесплатную консультацию можно здесь.