Женщины часто ищут способы быстро похудеть, прибегая к голодовкам, пищевым добавкам и «жиросжигающим» продуктам. Популярные ягоды годжи считаются одним из таких средств.
Диетолог Анастасия Тараско объяснила Regions, что это не более чем миф. Ягоды годжи, по словам специалиста, содержат витамины группы B и C и микроэлементы, но уступают по полезности чернике и облепихе. Она подчеркнула, что годжи можно употреблять в качестве дополнения, но ожидать от них чудодейственного эффекта не стоит.
Тараско также отметила, что полезные свойства годжи преувеличены, особенно с учетом их цены. В России есть множество доступных ягод, которые не уступают иностранному продукту по питательным качествам.
Медики из Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, в свою очередь, напомнили о важности сбалансированного питания для худеющих. В рацион должны быть включены мясные и молочные продукты, злаки, фрукты, овощи и орехи. Приемов пищи в день должно быть пять: три основных и два перекуса. Ужин следует завершать минимум за два часа до сна. Кондитерские изделия и чипсы, содержащие трансжиры, нужно строго ограничить.
Основу питания должны составлять зерновые культуры: хлеб из муки грубого помола, макароны, крупы. На втором месте — овощи и фрукты, затем молочные и белковые продукты: молоко, кефир, йогурт, сыр, мясо, птица, рыба, яйца, бобы, орехи. Меньше всего в рационе должно быть жиров.
При желании сладкого лучше выбирать свежие, замороженные или сушеные фрукты и ягоды, фруктовый мармелад, цукаты, мед или зефир.
Ранее диетолог Людмила Микитюк рассказала, какие продукты помогают меньше потеть. По ее мнению, замена кофе на травяные чаи, водосодержащие фрукты и зеленые овощи уменьшит количество выделяемого пота и смягчит его запах.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».