Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня пошла гулять в обед и размышляла о многом.
Вот взять комментарии про алкоголь. Одна девушка написала, что ей не нужен алкоголь, чтобы веселиться с друзьями.
А я пью не для веселья. Мне просто иногда нравится вкус того же вина. Или хочется немного коньяка. Почему люди сразу ассоциируют алкоголь с весельем? Бокал хорошего вина придаёт тому же ужину особую атмосферу.
Я такой человек, которому одинаково хорошо и в обществе близких друзей. И вполне могу радоваться жизни одна. Мне совершенно не нужен для этого алкоголь.
Очень люблю гулять в одиночестве, наблюдать за природой, как она меняется с каждым месяцем. Вот сейчас уже чувствуется приближение июля даже по фотографиям.
Сегодня увидела цветок, который раньше не встречала. Похож на мальву, но цветы мелче. Может разновидность какая-то?
Я могу ходить бродить, слушать звуки природы. Делать фотографии. Петь. И мне в такие моменты не хочется ничего другого. А уж алкоголь тем паче. Просто размышляешь...философствовать...
Я к чему это всё сейчас. Просто с момента ведения блога заметила, что некоторые люди очень категоричны, нет гибкости мышления по отношению к другим. Алкоголь вредно, сахар вредно, полной быть вредно. А вот спорт и стройность наше всё.
Я же сторонник того, что всё должно быть в меру. И спорт в том числе.
Да, он помогает улучшить качество жизни, когда ты занимаешься в меру, знаешь как правильно. Но ведь занимаясь спортом, так же страдают суставы, ты даже можешь не заметить, что повредил их, продолжать заниматься и тем самым усугубить ситуацию.
А ещё люди, которые бездумно тренируются, могут усугубить гипертрофическую кардиомиопатию, если таковая имеется. Конечно, это чаще бывает у профессиональных спортсменов, но все же риск есть и у простых людей, кто "не вылезает" из спортзала, перегружать себя кардионагрузками, а о диагнозе не знает. Прежде чем заниматься, надо обязательно предварительно пройти обследование. Исключить все риски, чтобы не навредить своему организму.
Боли в спине тоже частый гость тех, кто неправильно тренируется.
К чему я это всё пишу, спросите вы.
А к тому, что во всем и всегда должна быть мера. Что навредить может не только полнота и сидячий образ жизни, но и спорт, и правильное питание, когда, например, предпочтение отдаётся не подсолнечное маслу, а кокосовому. А в нем высокое содержание насыщенного жира. Для сравнения, в кокосовом 86.5 гр на 100 гр, а в оливковом всего 2 гр. А как известно, насыщенные жиры способствуют увеличению "плохого холестерина в крови". Вот и получается, что мы одно лечим, а другое калечим.
Так что всё нужно делать с умом.
Сегодня в очередной раз прочла о том, что надо подходить к еде осознанно.
Конечно это очень здорово, когда ты умеешь контролировать себя. Остановиться, когда чувствуешь, что наелся. Или понимаешь, что если съешь ещё, будет перебор.
А что если у тебя нет этого самого чувства насыщения? Что если ты не можешь остановиться на маленьком кусочек торта? Если твой мозг не может вовремя дать сигнал стоп?
Что делать?
Вот много, очень много советов есть о том, как похудеть, что есть, что надо сбалансировать питание так, чтобы наедаться и тд.
Похудеть с умом можно.
А как похудеть без ума?
Как побороть эту тягу к еде, если нет его, этого самого ума в отношении к еде?
А ещё, если не наедаешься простой едой, мясом и тд., то как быть?
Вот пример.
Утром я ела сосиски. Очень захотелось, хотя ем такие вещи не часто.
Ела сосиски "Сливушка", три штуки 120 грамм - 216 ккал. Данные брала с упаковки. Помимо этого был кусок батона и кофе с молоком.
Вышло все это на 273 ккал. Я наелась и перекусила только через 3,5 часа.
На перекус был горячий бутерброд и кофе чёрный. Так как я питаюсь дробно, то мне вполне хватило этой еды до обеда в 13.00, как раз появилось лёгкое чувство голода.
Обед был из тушеной курицы с овощами, где присутствовала картошка. Немного. Это заморозка, не помню название. Бедро куриное 150 грамм и столько же овощей.
Сначала я вроде бы наелась. Но через час мне уже хотелось есть снова. Хотя по калорийности и объёму эта еда была больше, чем утром. В порции 475 ккал.
Ну и как мне тогда балансировать свою еду, если от нормальной пищи с мясом я хочу есть через час?
Как приучить себя не думать о еде, если желудок бурлит 😅.
Что делать тем, кто умом то всё понимает, только этот самый ум включается слишком поздно?
Да, многие напишут, что мы же люди разумные. Что должны уметь себя контролировать.
Только вот как, вопрос для таких как я остаётся открытым😅.
Самый, уж простите, бестолковый совет, который я часто встречаю, это "надо себя контролировать в еде" 😅. Только совета как это осуществить, никто не дал, а на силу воли уповать не приходится, ибо у многих из нас сила есть, воля есть, а силы воли нет!
Ну и в заключении скажу следующее.
Цель моей статьи не оправдание того, что ты чего-то не можешь. Безусловно заниматься спортом нужно, чтобы укреплялись мышцы. Правильно питаться тоже надо, чтобы пищеварительная система сказала тебе спасибо, да и многие другие органы тоже. Злоупотреблять алкоголем тоже не надо. Иметь критический вес я не советую.
Но и бросаться в крайности, изнурять себя физ. нагрузками, топить за гречку и капустный лист тоже ни к чему хорошему не приведёт.
Мера наше всё!
И правильно сегодня было сказано, и я много раз повторяла это в своих статьях, нужно не смотреть на других, а делать так, как комфортно именно тебе.
На этом заканчиваю. Пошла как я ужинать, правда ещё не придумала что.
Всем желаю хорошего вечера.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰