Часто людей подталкивает к выгоранию ни только то,что они не видят смысла в своей работе, не проживают ценностей, но еще и негативные установки, связанные с работой, деятельностью.
Если коротко, то согласно экзистенциальной концепции, которой я придерживаюсь в своей работе и жизни, то выгорание - это плата, которую выставляет нам наша психика за работу, не наполненную смыслом.
Когда мы ставим во главу угла либо только заработок, либо какие-то цели, которые противоречат нашим ценностям. И мы работаем на износ. Сначала до истощения, а затем и до выгорания.
Приведу наиболее распространенные, которые я слышал от клиентов. Часто эти убеждения переплетены с денежными установками, поэтому тут будет много про них.
- Лучше стабильно получать 30 тысяч в офисе, чем шагать в неизвестность
- Работа не бывает интересной
- Брать деньги за свои услуги неправильно
- Богатство – это зло, а бедность – не порок
- Чтобы накопить деньги, надо во всем себя ограничить и обходиться малым
- Мои призвание это помогать людям, а не зарабатывать деньги
- Если уж взялся за дело,то доводи его непременно до конца,не смотря ни на что
- Я недостаточно сделал,чтобы меня благодарили и ценили
- Я же врач/учитель/психолог.Мне стыдно думать о деньгах.Я призван помогать людям.
- Делу время - потехе час.
Их,безусловно, гораздо больше.🥲
Эти установки настолько могут быть вбиты нам в голову,что изменить их может быть не так то и легко. Не всегда получается быстро их обнаружить, особенно самостоятельно.
Мне очень нравится методики, используемые в КПТ, когда мы переписываем установку с негативной на позитивную, ищем какие преимущества мы можем получить, если будем жить согласно этой новой установки.
И,конечно же, мою любимое ОРКТшное правило - сделать маленький шаг, исходя из этой новой установки, закрепить результат, получить позитивное подкрепление и ,затем, делать этого больше и веселее. Так постепенно жизнь изменится к лучшему.
✍🏻В комментариях пишите какие вы знаете установки или может быть у вас имеется что-то из списка.
Автор: Морозов Максим Геннадьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru