Я не раз упоминала метод расстановок, как один из наиболее эффективных в работе с семейными сценариями. Сегодня предлагаю вашему вниманию действенную методику, которой вы можете воспользоваться самостоятельно!
Наследственное влияние историй наших предков на нашу жизнь может быть глубоким и незаметным. Часто мы повторяем сценарии и чувства, которые принадлежат не нам, но нашим предкам. Осознание этого факта и освобождение от уз предыдущих поколений позволяет нам жить по своему сценарию и испытывать свои собственные чувства.
Для понимания и преодоления наследственных сценариев важно обратить внимание на инструмент, который может помочь разгадать тайны семейной динамики - геносоциограмму. В этой статье мы рассмотрим, что такое геносоциограмма, как её составить и какие преимущества это может принести.
Что такое геносоциограмма
Геносоциограмма - это инструмент в системной семейной терапии, который позволяет визуализировать и анализировать взаимосвязи и динамику в семейной системе. Она представляет собой графическое изображение семейных отношений, ролей и коммуникации между членами семьи. Этот метод особенно эффективен при использовании в системной терапии, где профессиональный терапевт или расстановщик может помочь вам глубже понять и работать с выявленными проблемами. Однако, даже без помощи специалиста, геносоциограмма может быть полезна для личного анализа и улучшения семейных отношений.
1️⃣ Первый и самый важный шаг – это сбор информации о семье. Для заполнения данного пункта важно все, что вы знаете и помните о своей семейной системе: рассказы родителей, бабушек и дедушек, события в жизни семьи - даты рождений / смертей, в каком возрасте происходили те или иные события в жизни предков. Что происходило в семье во время гражданской войны, революции, репрессий, раскулачивания, ВОВ, 90-х, начале 2000-х.
Вам понадобятся следующие данные:
1. Имена и даты рождения всех членов семьи.
2. Семейные связи: кто кому приходится родителем, ребенком, братом, сестрой и т.д.
3. История семейных событий: браки, разводы, смерти, переезды, финансовые потрясения, рождение детей и т.д.
4. Эмоциональные и социальные связи: конфликты, дружеские отношения, зависимости, болезни и т.д.
2️⃣ Шаг 2: Определение символов и обозначений
Для создания геносоциограммы используются стандартные символы:
3️⃣ Шаг 3: Создание базовой структуры
Начните с самого старшего поколения, которое вы можете вспомнить, и двигайтесь вниз по поколениям. Например, начните с ваших бабушек и дедушек, затем добавьте их детей (ваших родителей и тетей/дядей), и так далее.
1. Расположите символы: начните с самого старшего поколения в верхней части страницы.
2. Соедините символы линиями: используйте горизонтальные линии для обозначения браков и партнерских отношений, вертикальные линии для обозначения детей.
4️⃣ Шаг 4: Добавление деталей
Теперь, когда у вас есть базовая структура, можно добавить дополнительные детали. Обозначьте важные события: используйте дополнительные символы или цвета для обозначения таких событий.
Для того чтобы показать влияние прошлого на настоящее и будущее на геносоциограмме, можно учитывать следующие аспекты:
1. История болезней: Указать информацию о генетических заболеваниях или наследственных факторах, которые могут влиять на здоровье и благополучие семьи.
2. Травмы и потрясения: Указать сведения о травматических событиях или эмоциональных потрясениях, которые могли повлиять на членов семьи и передаваться через поколения.
3. Семейные роли: Описать типичные роли и динамику взаимоотношений в семье, которые могут отражать тенденции и шаблоны поведения, передаваемые из поколения в поколение.
4. Эмоциональные связи: Указать наличие близких, напряженных, поддерживающих и других видов эмоциональных связей между членами семьи, чтобы понять влияние этих отношений на индивидуальные и семейные динамики.
5. События и перемены: Описать ключевые события, перемены и кризисные моменты в семейной истории, которые могли повлиять на членов семьи и сформировать их отношения и поведение.
Включение этих сведений в геносоциограмму поможет создать более полное представление о влиянии прошлого на настоящее и будущее.
5️⃣ Шаг 5: Анализ и интерпретация
После того, как вы составили геносоциограмму, можно приступать к её анализу:
1. Ищите паттерны: обратите внимание на повторяющиеся события или отношения, такие как многократные разводы, финансовые взлёты или падения, зависимости, исключения и пр.
2. Идентифицируйте проблемные зоны: определите, какие события могут быть схожими с конфликтами или проблемами в вашей текущей жизни.
3. Обратите внимание на сильные стороны, найдите примеры здоровых и поддерживающих паттернов: моделей финансовых сценариев, крепких здоровых взаимоотношений, удачных реализаций потенциала.
6️⃣ Шаг 6: Применение геносоциограммы на практике
На основе анализа своей геносоциограммы вы можете разработать стратегии для работы с выявленными проблемами. Это может включать личную терапию, обучение новым навыкам или изменение окружения.
В заключение, давайте подытожим основные преимущества геносоциограммы. С её помощью можно:
1. Увидеть всю картину. Как будто вы создаете карту семьи, где видно, как члены семьи связаны друг с другом и как они взаимодействуют. Это помогает понять, что происходит в семье.
2. Заметить повторяющиеся модели. Геносоциограмма показывает, какие модели поведения передаются от поколения к поколению. Это может быть как хорошее, так и плохое, например, привычка к определенным отношениям или реакции на определенные ситуации.
3. Понять, что мы унаследовали от своих предков. Геносоциограмма помогает увидеть, как наши эмоции, убеждения и привычки сформированы тем, что мы получили от наших родителей, бабушек и дедушек.
Это как пазл, который позволяет увидеть всю картину семейной истории и понять, как она влияет на нашу жизнь. Через визуализацию и анализ семейных отношений, мы можем осознать и преобразить влияние прошлого на нашу жизнь. Понимание собственных корней и эмоционального наследия позволяет нам жить более осознанно и аутентично.
☝🏼 Если вы готовы глубже разобраться в своих семейных динамиках, приглашаю вас на расстановку. Я психолог, системный расстановщик - обращайтесь, буду рада вам помочь (контакты в шапке профиля)!
❗️ Также, для удобства составления геносоциограммы, есть небольшой графический шаблон. Пишите в комментариях слово ГЕНОСОЦИОГРАММА и адрес, куда выслать – обязательно с вами поделюсь!
