Выйти за границу ситуации - идеальный для меня вариант самотерапии. Допустим, происходит что-то неприятное: конфликт на работе, затянувшееся недомогание, застой в отношениях, неприятности любого масштаба и т.д. и т.п.
Часто рекомендуют посмотреть на это со стороны. Это хорошая рекомендация, да есть подвох: не каждый может сделать это ровно там же, где находится сейчас.
Есть два варианта выйти из заколдованного круга:
1) Психолог. Многочисленные техники, игры, методики, есть профессиональные навыки специалиста, который сможет сделать так, что клиент выскочит из замкнутого круга и вдруг увидит совершенно очевидный выход и решение. Иногда запрос решается за одну встречу, а человек приходит после многолетних мучений от жизненной головоломки. Это с одной стороны, денег стоит, а с другой стороны, быстро работает и можно без перемещений в пространстве.
2) Научиться ловить моменты, когда ещё чуть-чуть, и не останется ресурса для полноценного наслаждения жизнью, осознать и действовать. Например: каша в отношениях, а ты берёшь и вписываешься какой-то интересный проект. Мощная мозговая загрузка, раскопки новых решений и собственных ресурсов отключают от каши на личном фронте. На время, конечно, но это время позволит ослабить напряжение и разумнее реагировать, осознаннее принимать решение.
Или захандрил, простыл, засел дома в обнимку с таблетками, бадами да сиропами. Срочно организуем какую-то встречу, движуху (можно и онлайн), для которой необходимо встрепенуться, в порядок себя привести, улыбку какую-никакую нацепить. Ага, волосы помыть опять же, ещё и уложить как надо. Короче говоря, моделируем ситуацию, чтобы на время вернуться в человеческий облик. И этот облик начинает смещать хандру в сторону нулевой отметки. Потому что в заплывшее туманом хандры сознание проникает вирус жизни и активно начинает размножаться. Хочется что-то делать, писАть, читать, придумывать, знакомиться, кофе пить с неглупыми собеседниками, а не с экраном гаджета.
Ещё можно купить билет куда угодно и с головой уйти в изучение нового места, новых людей, вкусов и запахов. Новые впечатления отвлекают все рецепторы и органы от того, что вызывает дискомфорт. Может, и возвращаться не придётся, такой исход тоже бывает: знакомство с судьбой, например, нарисуется. Тоже расходы, конечно, но мы ж не на гробницу копим, из конца-то в конец!
Какой вариант лучше? Психолог или все сам? Оба два вместе! С психологом можно научиться менять своё состояние минимальными усилиями. Изменённое состояние (внимание: состояние, а не сознание!) диктует новые мысли, эмоции и действия. И действия мы делаем, естественно, самостоятельно. Так жизнь меняется к лучшему наверняка, причём надолго.
Лилия Гадель https://vk.com/lilygadel
Иллюстрации Ирина Харитонова