В пользе моря никто не сомневается. Но вот, что делать тем у кого в этом году нет возможности отдохнуть на море. Чем его заменить и дать похожую пользу себе.
Рассмотрим по пунктам.
1. Магний.
Магний можно получить при принятии внутрь в качестве бадов, но это не так приятно как Магниевые ванны или ванны с английской солью Эпсома.
Для справки "Соль Эпсома, также популярная как горькая и глауберова соль, представляет собой кристаллический сульфат магния - вещество с противовоспалительными и регенерирующими свойствами. Купание в английской соли снимает мышечные боли, стресс и кожные проблемы. При пероральном приеме это соединение помогает при запорах и очищает кишечник.
Эти вещества помогают поддерживать электролитный баланс, здоровье костно-мышечного аппарата, укреплять иммунную систему, регулировать давление, а также улучшать состояние кожи.
Морская соль содержит меньше натрия в сравнении со столовой, что делает ее более безопасной для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями."
С магниевыми ваннами важно придерживаться дозировки. Если на ванну добавить 1 столовую ложку -это будет ни о чем и особой пользы не будет. Как правило, есть мерный стаканчик в таре с солью.
Если точнее в дозировки - то это 400 гр. на ванну добавляем для максимального эффекта.
Можно еще из питания получить магний. Но на практике мало кто съедает достаточное количество продуктов с магнием.
2 Йод.
Ну с йодом это опять же вариант из нутрицевтиков и можно из питания. С йодом проще. Есть много продуктов из которых достаточно дневной нормы йода.
Вот некоторые продукты с высоким содержанием йода:
- йодированная поваренная соль, но ее добавляем в готовые блюда;
- белая морская рыба: камбала, треска, палтус, минтай, скумбрия, селедка;
- морские водоросли;
- морепродукты, особенно кальмары богаты йодом.
3. Плаванье и массаж.
Польза плаванья в активном движении и соответственно подкачке мышц. Но это можно получить из многих тренировок, так же как и массаж. Выбирайте что по душе.
Гиподинамия большой враг здоровья.
И не расстраиваемся - жизнь прекрасна и другими возможностями! И позаботиться о себе можно уже сейчас!
Благодарю за лайк!