Уверенность в себе и психология после 40 лет

Человек не всегда чувствует уверенность в себе, и психология развития личности, если изучить её подробнее, помогает прийти к более лучшему пониманию себя.

Страх и тревога

После 40 лет жизненный опыт, который «несёт за плечами» человек, может негативно сказываться на самооценке и уверенности. Обычно так происходит с теми людьми, кто на протяжении жизни успел столкнуться с неудачами, разочарованием, болью, предательством. Эти события вызывают повышение тревоги и страха перед новым опытом, будь то работа или отношения.

Если у вас есть сложности с самооценкой, и вы чувствуете беспомощность, проследите за своими мыслями и чувствами. У взрослого человека, в результате опыта, может меняться уверенность в себе, а психология личности учит нас, что важно принимать все свои эмоции. Важно понимать, что переживания, в том числе и негативные – нормальный и неизбежный процесс. Чем больше мы сопротивляемся переменам или неудачам, тем сильнее снижается уверенность, мы волнуемся, закрываемся.

Принятие решений в кризисный период

Учёными Костромского государственного университета выявлена связь уверенности в себе со способностью принимать решения. Опираясь на многочисленные исследования, установлено, что уверенность человека в успехе равна 67 % собственной уверенности и плюс 33 % сомнений. Если вам сложно с принятием решений, вы переживаете много сомнений и неуверенности, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

оцените возможные варианты с точки зрения преимуществ и недостатков; если вы не уверены в принятии решения, обозначьте проблему и выпишите все возможные варианты событий – как позитивные, так и негативные. Сформулируйте также способы выхода из каждой возможной ситуации; учитесь принимать решения сначала в простых, а потом и в сложных обстоятельствах; не бойтесь совершить ошибку. Помните, что ошибаться – нормальный человеческий опыт, который не тормозит развитие человеческой психики, а наоборот, приводит к развитию, так как через неудачи мы видим свои особенности, отличия от других людей, истинные цели и желания; не бойтесь «подсматривать» за опытом других людей – отметьте для себя, как человек, которым вы восхищаетесь, справился с трудной жизненной ситуацией, какие решения и действия он предпринимал; идите вперёд маленькими шагами; чтобы повторять успехи в будущем, изучайте и выясняйте то, что привело вас к успеху; отмечайте или записывайте все, что вам удалось пройти, чего достичь, хвалите себя, «отмечайте» каждую победу мысленно или дарите себе подарки; запишитесь на личную терапию. Психолог поможет справиться с постоянными тревогами, неуверенностью и страхами. Что входит в понятие «взрослая, уверенная личность»? способность воспринимать конструктивную критику и видеть своё поведение объективно, таким, какое оно есть, без приукрашивания или обесценивания; умение принимать себя с положительными и отрицательными качествами; справляться с ощущением беспомощности, если оно возникает, находить силы и ресурсы для его преодоления; объективно оценивать свои возможности; умение говорить «нет»; уметь чувствовать и удовлетворять свои потребности.

Использованы фотоматериалы Unsplash