Уже давно не секрет, как худеют кореянки и наши любимые айдолы. Избавить их от лишнего веса помогают жесткие диеты.
Я расскажу о нескольких диетах. Необходимо разобраться, стоят ли они того или нет.
Кореянки желают добиться идеальной фигуры. Они следят за питанием и занимаются споротом. Стоит учесть, что их ежедневных рацион калорий меньше 1000. Советую каждому в данной ситуации оценить уровень своих возможностей, ведь выдержка должна быть нереальная. Соответственно, девушки стараются питаться не только некалорийными продуктами, но и весьма полезными.
Например:
- овощи, богатые клетчаткой;
- рис;
- рыба;
- разные виды морской капусты;
- полезные ферментированные (квашеные) продукты.
Под большим запретом:
- сладкие напитки и конфеты;
- сахар;
- полуфабркаты;
- выпечка;
- молочные продукты;
- обработанная (жареная) еда.
Если вы хотите похудеть по советам корейских девушек, то требуется отказаться от данных продуктов.
Главные правила диет:
- Продолжительность — 14 дней, за это время можно сбросить 4-8 кг.
- Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимонным соком или имбирной стружкой. Его выпивают за полчаса до еды.
- Питание трехразовое, без перекусов.
- Необходимо выпивать 1,5 литра негазированной воды в день.
Вариант диеты №1
Кореянки худеют, в первую неделю употребляя блюда из белой рыбы, коричневого риса, креветок, куриного филе без кожи, некрахмалистых овощей, вареных яиц. Можно приправлять еду растительным маслом.
Во вторую неделю в рацион добавляется несладкий йогурт, козий сыр, красное мясо. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Вариант диеты №2
Для него характерен очень скромный завтрак — черный кофе и хлебец из цельнозерновой муки. В остальном никаких отличий от первого варианта. Та же белая рыба, курица, креветки, яйца, овощи и растительное масло.
Вариант диеты №3
В течение 14 дней предлагается питаться отварным красным рисом, дополняя его постной рыбой, салатами из зелени и овощей. Разрешены некрахмалистые фрукты, свежевыжатые соки, не более двух ломтиков черного хлеба в день.
Дополняйте свою диету занятиями спортом или танцами, так тело быстрее начнет меняться и приходить в нужную форму. Данные диеты не являются экстремальными, поэтому их применение не станет болезненным.
Верю в каждую из вас, сегодня вы стали ближе к цели!