С приходом летнего сезона многие стремятся приобрести красивый загар, но важно помнить, что неправильное пребывание на солнце может нанести вред коже. Соблюдение некоторых правил поможет вам добиться желаемого результата, не подвергая кожу излишнему стрессу.
Красивый ровный загар кожи придает привлекательность и ассоциируется с безмятежным отдыхом на солнечном пляже. Поэтому многие девушки так стремятся придать своей коже бронзовый оттенок. В последнее время мы все больше говорим о вреде солнечного излучения на кожу. И основной тренд 2024 – не просто красивый загар, но и, в первую очередь, безопасный. Как загорать правильно, без особого вреда здоровью, разбираемся вместе с экспертом.
Лиана Богомоленко, косметолог-эстетист, эксперт бренда Advanced Nutrition Programme
Солнечный свет состоит из разных фотонов, у каждого из которых своя длина волны. Человеческий глаз может видеть только длину волн видимого света. Те самые частицы солнечного света, придающие загар нашей коже и способные спровоцировать ожог – это невидимые высокоэнергетические УФ-лучи. Попадая на кожу УФ-излучение встречает на своем пути препятствие, которое защищает наш организм от его негативного воздействия – меланоциты, маленькие клетки кожи, которые синтезируют меланин – пигмент, отвечающий за оттенок нашей кожи. Меланин также выполняет важную защитную функцию. Активное воздействие солнечного света приводит меланоциты в действие, и через пару дней на коже появляется загар, как защита от фотоповреждения. Однако естественный солнцезащитный фактор нашей кожи, который ей обеспечивает меланин, равен всего лишь 3. Поэтому мы обязательно должны использовать дополнительную защиту.
Ниже приводим простые рекомендации, следуя которым вы сможете наслаждаться красивым загаром, не причиняя вреда своему здоровью.
Увлажнение кожи
Перед тем как отправиться на пляж или выйти на улицу для принятия солнечных ванн, не забывайте увлажнять кожу. Это важно делать как утром, так и вечером. Хорошим решением будет пройти курс биоревитализации за две недели до отпуска. На увлажненной и гладкой коже загар ложится ровнее и выглядит красивее.
Использование солнцезащитных средств
Наносите солнцезащитные средства за 15-30 минут до выхода на солнце. Не забывайте обновлять их каждые 2-3 часа, особенно после купания. Среднему взрослому человеку для адекватной защиты нужно нанести около 35-45 мл (7 чайных ложек) солнцезащитного крема широкого спектра действия на открытые участки кожи.
Время принятия солнечных ванн
Самое активное солнечное излучение приходится на период с 12 до 17 часов дня. Чтобы получить красивый и здоровый загар, рекомендуется загорать в утренние и вечерние часы, когда солнце не так агрессивно.
Уход за кожей после солнечных ванн
После пребывания на солнце важно обеспечить коже правильный уход. Принимайте прохладный душ, чтобы не травмировать кожу горячей водой, и обязательно наносите увлажняющие и регенерирующие кремы.
Питание
Ваш рацион также влияет на качество загара. Добавьте в него продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, овощи и рыбу. Можно принимать нутрицевтики, такие как комплекс фитонутриентов SKIN ANTIOXIDANT от Advanced Nutrition Programme. Избегайте чрезмерного потребления цитрусовых, так как они повышают фоточувствительность кожи.
Водный баланс
В жару организму требуется больше воды. В летнее время потеря влаги увеличивается, поэтому пейте 1,5-2 литра воды при умеренной жаре и 2-3 литра при температуре выше +30°C. Включите в рацион минеральную воду, чтобы обеспечить организм важными микроэлементами: магнием, кальцием, калием, селеном, фтором, железом.