Проекция, интроекция и проективная идентификация
Группа психологических защит, которая связана с тем, что я не разделяю себя и мир.
Проекция – то, что происходит внутри меня, воспринимается как нечто извне.
"Все меня оценивают" ( на самом деле это я критически всех оцениваю)
"Люди ко мне зло относятс"я (на самом деле я себя веду так, что отстраняю от себя людей)
Кажется, что ты ощущаешь чужие чувства, хотя на самом деле это твои чувства.
Признать это очень сложно.
Интроекция – это, наоборот, принятие внешних установок/ внешних чувств, как своих.
В детстве чужие правила, схемы поведение, установки впитываем без критического взгляда.
«Надо все доделывать до конца» (возможно маме прилетало от родителей за недоделки и теперь это невротический ужас переходит ребенку).
«Добрые люди не злятся» (подавление негативных эмоций).
Если в вашей голове звучит дурацкий нелогичный внутренний критик – вот это оно. Интроект.
Проективная идентификация – это, что называется два в одном. Человек полагает, что люди будут вести себя каким-то образом. И невольно! Ведет себя так, чтобы его догадка подтвердилась.
Например, родители постоянно на меня кричат. Но для ребенка признать, что его ненавидят – не выносимо. И нужно создать такую ситуацию, где подтвердится иная логика. Логика того, что меня не ненавидят. Ну , действительно, просто за поведение. И тут, что называется меньшее из зол.
Во взрослой жизни мы тоже может так разговаривать с супругом, например, чтобы устроить аналогичное самосбывающееся пророчество.
Расщепление
Расщепление – это тоже отсутствие критичности и жизнь в парадигме хороший-плохой.
Узость оценки.
Вспомните, как ребенок кричит: «Мама, ты плохая. Я больше тебя не люблю». Если вы не разрешили посмотреть мультик. А получив игрушку: «Ты моя любименькая»
Кажется, что речь идет о двух разных мамах. Биполярочка такая.
Будто перескакивание то люблю, то ненавижу.
Не может ребенок принять, что можно любить маму, которая ну как-то вот что-то запретила. Это слишком сложный для ребенка конструкт.
Во взрослой жизни активное использование такой защиты может говорить о расстройстве личности. Увы.
Диссоциация
это не со мной, это не я.
Событие настолько переживательно, что я будто бы не являюсь ее участников. Эта психологическая защита приходит на помощь, когда травма слишком невыносима. Это физическая боль, состояние паники и ужаса.
«Я как будто видела себя со стороны», «Я не ощущала боли, было не со мной»
Это супермощный защитный механизм самосохранения.
Но, если в детстве часто приходилось охранять себя таким образом, во взрослости это делает нас черствыми и бессердечными. Вносят сложности в построение теплых отношений. Так как механизм отстранения запускается в ситуациях не критических для жизни. А допустим не очень простых эмоционально. Может сопровождаться отрешённостью, потерей памяти. Человек реально говорит, что он не присутствовал в этом момент. Но нужно не диссоциироваться, а применять другие, адекватные масштабу, способы совладания.
С примитивными закончили. Завтра расскажу о защитах более высшего порядка.