«После общения с ней чувствую себя, как выжатый лимон!», «Почему я снова ощущаю неуверенность и обвиняю себя?..». Проработка психологических травм и ментальных нарушений — полезная задача. Но помимо терапии важна и профилактика: умение вовремя распознавать потенциально опасных для своего ментального здоровья людей и дистанцироваться от них. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о 7 распространенных эмоционально-поведенческих типажах, тесный контакт с которыми может навредить.
1. «Нарцисс»
Начнем с одного из самых известный «персонажей». Это самовлюбленный человек, который жаждет пристального и комплиментарного внимания к своей персоне. Поэтому все ваше общение должно «вращаться» вокруг него.
- Много разговаривает о себе: жизненный опыт, достижения и проблемы.
- Не задает вам никаких встречных\уточняющих вопросов, не ждет ваших ответов.
- Регулярно перебивает вас в разговоре или пытается аккуратно перевести тему на себя.
- Часто рассказывает истории, в которых он сам предстает в хорошем свете в противовес своим оппонентам: он всегда более умный, компетентный, привлекательный, смелый, ловкий и т. д.
После общения с нарциссом может создаваться неприятное ощущение, будто вас самих в этом диалоге не существует: вам отводится роль декорации или зрителя.
Я словно пустое место. Мне хочется, чтобы и обо мне спросили и узнали… Чувствую себя так, словно пытаюсь выпросить внимание!..
2. «Жертва обстоятельств»
Еще один распространенный типаж. «Жертва» может быть довольно схожа с «нарциссом» — она тоже много говорит о себе и почти не интересуется собеседником.
Но главной темой для разговора раз за разом становятся драматичные и трагичные события, которые словно постоянно преследуют бедную жертву и не дают ей возможности жить свою лучшую жизнь.
- Проблемы есть всегда — как только решается одна, сразу же появляется другая.
- С проблемами ничего не поделать — вместо поиска решения жертва озвучивает оправдания бездействию, сокрушается и грустит, обвиняет мир в несправедливости.
- Советы и рекомендации жертве не нужны: она ожидает от вас жалости, сочувствия, подтверждения идеи несправедливой жизни.
- Одновременно с сочувствием жертва хочет получить уважение за то, через что ей приходится проходить: чем больше новых проблем, тем больше она достойна уважения.
- Жертва также может нуждаться в помощи — и при этом ей хочется получить бескорыстные услуги, оставив за собой право на легкое чувство превосходства, ведь она сталкивается с настоящими проблемами.
После общения с жертвой может возникать чувство липкой безысходности и беспомощности. И одновременно с этим вы можете ощущать, словно что-то должны жертве.
Мир такой суровый и несправедливый, и ничего нельзя изменить к лучшему! Это ужасно…
У нее такая тяжелая судьба, а мне так повезло на ее фоне… Я просто обязана помочь!
3. «Энергетический вампир»
Этот типаж близок к поведению жертвы. Но внимание «энергетического вампира» направлено не только на себя, но и на собеседника, окружающих людей.
- Постоянные разговоры о собственных, ваших и чужих проблемах.
- Мрачные представления о мире, пессимистичный взгляд на будущее, поиск возможных проблем.
- Поиски и отражение негативных сторон в вашем рассказе о своей жизни.
После общения с «вампиром» создается ощущение, что все плохо не только «в целом», но и конкретно у вас. «Вампир» оставляет вас с тревожными и гнетущими мыслями о новых проблемах и страхах, которых до беседы вовсе не было.
Хм, я об этом не задумывалась… А ведь такой риск действительно есть. Что же мне делать?!
Если посмотреть с такой стороны, то мой близкий человек действительно поступает со мной плохо, не любит и не ценит…
4. «Токсичный оптимист»
Этот типаж — противоположность «энергетического вампира», но при этом не менее опасная для вашего ментального здоровья.
- С легкостью обесценивает любые проблемы и тревоги, выставляет их глупыми и поверхностными.
- Упрекает собеседника в излишнем «пессимизме», напряженности и слабохарактерности.
- Реагирует на любую ситуацию советом «расслабиться\принять\отпустить\забыть\не обращать внимание».
После общения с токсичным оптимистом вы чувствуете себя виноватыми за свое восприятие ситуации, стыдитесь своих мыслей, чувств и эмоций. Но при этом груз проблем ощущается еще более тяжелым.
Действительно, что это я?.. Все ведь хорошо, я зря грущу и переживаю… Вот только почему мне стало хуже, и плакать хочется?..
5. «Скрытый завистник»
Это типаж типаж похож на «жертву»: он тоже может часто сокрушаться о своих неудачах. При этом его внимание гораздо больше сосредоточено на жизни окружающих людей. Но, в отличие от «вампира», «завистника» интересуют вовсе не плохие новости, а обсуждение достижений и успехов.
- Активно интересуется жизнью, радостями и победами собеседника, часто обсуждает в разговоре других людей.
- Отдает должное успехам окружающих, но регулярно обесценивает их заслуги: критикует мелкие детали, делает упор на факторе «удачи».
- Часто сравнивает себя с другими людьми, занимается показным самобичеванием, но при этом находит логические оправдания разрыву в профессионализме и достижениях.
После общения с «завистником» у вас создается двоякое впечатление: за вас порадовались, но при этом радость победы поблекла, появились сомнения в своем успехе. А в дальнейшем вам одновременно хочется рассказать «завистнику» о новых успехах и получить заслуженное признание, и в то же время вы испытываете дискомфорт во время своего рассказа.
Ну да, он прав. Я, конечно, молодец, но мне повезло и с семьей, и с друзьями, и с командой на работе…
Вот теперь он точно согласится с тем, что я полностью заслужил эту награду, и мне не «просто повезло»!
Я начала отвечать на ее вопросы, но мне уже в процессе хочется остановить свою речь и закончить беседу…
6. «Контролер»
Этот типаж считает, что его мнение — всегда единственно верное, и окружающая реальность должна ему подчиняться.
- В беседе пытается узнать все подробности жизни собеседника: его цели, планы, решения, действия и их детали.
- Узнавая о жизни собеседника, регулярно делится своими соображениями, критикует решения, дает непрошенные советы.
- Может напрямую вмешиваться в вашу жизнь и пытаться корректировать ее согласно своим соображениям у вас «за спиной».
- Раздражается и обижается, если собеседник не следует советам и не прислушивается к «критике», отказывается от непрошеной «помощи».
После общения с «контролером» у вас создается ощущение, что собеседник не уважает и не воспринимает вас как самостоятельную личность. Он провоцирует чувство вины за принятие самостоятельных решений и заставляет регулярно сомневаться в своем выборе.
Мы же просто общались на равных, почему он пытается мною командовать?..
Я сделала совсем не так, как она мне сказала… Теперь она узнает, и будет неловко…
А правильно ли я поступил? Она всегда так убедительно говорит, что я начинаю считать себя полным дураком…
7. «Перфекционист»
Этот типаж стремится к идеалу во всем, и хочет видеть таким же весь окружающий мир.
- Очень требователен к себе, в беседе часто критикует сам себя, сокрушается о своих недоработках и мелких ошибках.
- Рассказывает о своих грандиозных планах и высокой занятости — и ожидает таких же рассказов от собеседника.
- Активно интересуется делами собеседника и при этом регулярно дает свои замечания, критикует, поправляет — под видом заботы и «личных особенностей».
После общения с «перфекционистом» вы постоянно ощущаете внутреннее напряжение и начинаете себя винить. Появляются навязчивые мысли о том, что в вашей жизни и поведении все «недостаточно»: вы недостаточно продуктивны, трудолюбивы, упорны, самокритичны и успешны. Вы также можете сравнивать себя с «перфекционистом» — и проигрывать в этом сравнении.
Возможно, я слишком мягко и по-доброму к себе отношусь, жалею себя. Нужно быть более самоотверженным и жестким, иначе я не добьюсь успеха!
Он такой молодец!.. Не то, что я. Ну почему я не умею так же?!
А с какими из этих типажей вы встречались чаще? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- Консультации психологов, психотерапевтов и психиатров – в клинике и на дому;
- Психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- Медикаментозная терапия;
- Лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях.
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!