Кифоз – это изгиб позвоночника назад в сагиттальной плоскости (если смотреть сбоку). В норме кифоз грудного отдела позвоночника составляет от 20 до 40 градусов. Если угол изгиба превышает 40 градусов, говорят о патологическом кифозе.
Причины патологического кифоза:
* Нарушения осанки
* Заболевания позвоночника
* Клиновидные изменения позвонков или болезнь Шейермана-Мау
* Компрессионные переломы позвонков
К чему приводит патологический кифоз?
* Сутулость и образование горба
* Компенсаторное увеличение прогиба в пояснице (гиперлордоз)
* Выдвижение шеи вперед
* Укорочение грудных мышц, задней поверхности бедра и голени
* Изменение походки
* Боли в спине
* Ограничение подвижности грудного отдела позвоночника
* Ограничение объема движений (например, сложно поднять руки вверх)
Как ЛФК помогает при кифозе?
Комплекс ЛФК при кифозе направлен на:
1. Мобилизацию и улучшение подвижности грудного отдела:
* Обучение разгибанию грудного отдела позвоночника
* Фиксация поясничного отдела при разгибании грудного, чтобы избежать компенсаторного прогиба
2. Обучение правильной осанке:
* Отработка навыка удержания правильного положения тела в покое и при движении
3. Растяжку укороченных мышц:
* Грудных
* Задней поверхности бедра
* Голени
4. Массаж и миофасциальный релиз:
* Снятие напряжения и боли в триггерных точках
5. Дыхательные упражнения:
* Увеличение латерального (бокового) объема грудной клетки
6. При низком мышечном контроле рекомендуется начинать с изолированной работы по отделам (поясничный, грудной, шейный), а затем переходить к упражнениям на стабилизацию и выведение правильной осанки.
Также при гиперкифозе необоходимо грамотно подобрать оптимальный вид физической активности. Например, бокс и борьба будут только усиливать кифотизацию.
Важно!
* Не занимайтесь самолечением! Комплекс упражнений должен подбирать врач ЛФК индивидуально, учитывая степень кифоза, сопутствующие заболевания и особенности пациента.
