Моё новое осознание: мотивация и сила воли - наше всё! Пример, про похудение 💃

Я всё в своей голове размышляю по поводу того, почему один легко справляется с трудностями, а другой нет.

Я думаю до сих пор, как мне справиться со своими проблемами.

До меня дошло, что всё дело в силе воли и мотивации.

В какой бы ж...пе ты не находился, если у тебя есть сила воли и мотивация выбраться, то ты выберешься.

Сила воли

Это внутреннее желание что-то сделать любыми путями.

Это про самодисциплину. Когда ты сам себя пинаешь для какой-то цели.

Мотивация

Создание образа жизни, видения своей жизни, в лучшем виде.

То, что ты хочешь достичь.

Со мной так было много раз.

И лишь моя сила воли и мотивация жить хорошо меня вытягивала из жопной ситуации. Откуда-то появлялись силы. Просто вставала и делала, улучшала свое состояние.

Всё это конечно общие слова и, наверное, многим непонятно, о чем я тут говорю. Приведу примеры.

Яркий пример - про похудение

Кто-то однажды потолстел и не может скинуть вес.

Как я 😅

Мы жалеем себя, жрём, как не в себя, балуем себя вкусняшками... не можем закрыть свой рот.

Грубо говоря, если это так, то мы просто слабаки.

Нет силы воли

Ты не можешь себя контролировать.

Ты жалеешь себя.

Ты не пинаешь самого себя (тут не про ругать себя), а внутри заставлять себя двигаться к цели.

Ну и всё дело в мотивации, её мало, недостаточно.

Надо придумать что-то весомое, для себя, от чего захочется добиться успешного похудения.

Например. Похудею- сразу смогу носить красивую одежду, смогу быть уверенной, встречаться, знакомиться будет проще.

В конце концов, можно сказать самой себе так: похудею, поеду на Мальдивы))

У меня тоже есть проблема с похудением, но я решаю её.

Я могу мало есть днем, т.к. занята, но вечером - жуткий голод, как у слона)) Хочется сточить всё из холодильника.

Возможно, у вас, как и меня проблемы с пищеварением. Поэтому я толстею. У меня нехватка ферментов поджелудочной железы. И приходится пить таблетки. Выбирать лёгкую для моего пищеварения еду.

Где взять мотивацию для похудения?

• Красивые фото моделей.
• Или наоборот смотреть на толстых дам. И получить отвращение.
• Тебе должно сильно надоесть быть толстой. Сколько можно уже жить в таком ужасном теле?
• И ты должна сильно захотеть иметь красивую фигуру. Прям безумно.

Мои личные секреты похудения:

Порой секрет похудения в том, чтобы активно двигаться. И есть лёгкую еду. Всегда.

• Стараться соблюдать график питания. Есть 4 раза в день. Небольшие порции.
• Днем есть маленькую порцию вредностей. Чтобы не было срывов. У кого-то это сладкое, у кого-то солёное.
• Носить обтягивающее. Что тебя чуток сдавливает, это хорошо. Так ты помнишь про фигуру.
• Пытаться делать какие-то упражнения. По мере сил и желания.
• Не ругать себя за срывы.
• Найти полезную еду, которая понравится тебе и есть её усиленно. Я особенно люблю: гречку, рис, яйца, огурцы свежие, тунец консерву, горбушу, индейку, морковь. Всё это сытно, полезно и подходит для похудения. Я стараюсь это активно есть.
• Пить регулярно воду. Нужно для обмена веществ. Хотя бы 200 мл. каждый 1 час. Это немного. Может осилить каждый.
• Добавлять в воду лёгкий вкус чего-то. Например, порошок витамина С (в аптеке продается, я заказываю онлайн). Та получается полезная кислая водичка. Её легче пить.
• Выбрать любимый вид спорт. То, что прям сильно нравится. И делать это активно. Танцы. Велосипед. Игры в мяч. Бег. Плавание.
• Полюбить ухаживать за собой.

Надо полюбить себя. Заботиться о себе. Привести в норму моральное состояние. Захотеть быть красивой. Просто так, для себя.

Как пережить вечерний голод?

Точно скажу, чтобы похудеть нельзя на ночь жрать. За 3-4 часа, до сна ни-ни.

Я вот, что делаю:

• Последний раз хорошо ем, полезной едой с множеством белка. За 4 часа до сна. Так я не хочу есть примерно 2-3 часа.
• А потом... когда есть захочется. Пойти попить чай без сахара с ягодами (чёрная смородина). Это вкусно. Перебивает аппетит.
• Накрайняк съешь свежий огурец. Или 2 столовых ложки варёной гречки/риса. Совсем чуть-чуть.
• Думайте о том, что ощущение голода - это процесс похудения. Нужно потерпеть (именно в вечернее время).
• Каждый вечер ухаживайте за собой. Балуйте. Без еды.

Короче, надо проявить силу воли, заботу к себе.

Ещё интересные факты про похудение:

• Полюби свое нынешнее тело. Только после этого ты сможешь похудеть. Важно любить себя в любом виде.
• Можно есть 80% полезной еды. И лишь 20% вредной.
• Можно худеть 5 дней. 2 дня жить расслабленно. Устроить график: 5 дней сдерживаешь себя, 2 дня ешь обычно. Похудение будет, т.к. дней контроля - значительно больше.
• На супах проще худеть. Там мало твёрдой еды, а бульон быстрее насыщает.
• Лучше есть кашу на воде или чуть-чуть молока.
• Чай вкуснее, если в него добавить ягоды.
• Самоконтроль очень важен. Без него жизнь покатится в пропасть.
• Балуй себя чем-то несьедобным.
• Похудение произойдёт после 1 месяца сдерживания. Жирок уходит после 3 недель дефицита калорий.
• Чтобы похудеть, надо отнять 1 порцию стандартной еды. Например, в идеале убрать ночной жор.

Такие вот дела.

Это статья для меня, как напоминание, что важно для похудения.

Все эти секреты похудения я долго копила))