За окном лето, а значит, самое время использовать отпускные дни и сесть на самолет, чтобы отправиться куда-нибудь в интересное место. Путешествия - одно из самых удивительных ощущений в жизни. Однако, несмотря на то, что знакомство с новыми местами обычно связано с весельем, физически это не так приятно для вашего тела, как вы думаете. Путешественники часто страдают от смены часовых поясов, судорог ног и запоров. Конечно, многие считают, что это стоит того, чтобы получить незабываемые впечатления, но эти проблемы могут испортить незабываемый отпуск. Так есть ли способ продолжать веселье без проблем? Конечно, есть!
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить эти проблемы, связанные с перелетами, - это не забывать про воду. Когда вы готовитесь к полету, поддержание гидратации, вероятно, не стоит на первом месте в вашем списке дел, но это должно быть именно так. Возможно, вы удивитесь, узнав, что полет может сильно обезвоживать организм. Как правило, оптимальный уровень влажности для человека составляет от 30 до 50%. Некоторые исследователи считают, что допустимо от 40 до 60%, но не более. В самолете же влажность воздуха составляет всего 10-20%. Более того, большая часть воздуха, циркулирующего в самолете, поступает извне, а воздух на больших высотах невероятно сухой.
А теперь давайте представим: большинство людей и так не пьют достаточно воды, так что в дни путешествий ее нехватка может оказаться даже больше, чем обычно. Затем, когда вы поднимаетесь на борт, вам не хочется постоянно ходить в туалет по проходу и мешать попутчикам, поэтому многие люди намеренно сокращают потребление воды перед посадкой. Это рецепт быстрого обезвоживания и, в конечном счете, плохого самочувствия после приземления, и именно по такому сценарию миллионы людей летают каждый раз. При этом во время полета вы даже не почувствуете жажду, хоть ваше тело и взывает к воде. Другими признаками обезвоживания могут быть темная моча, усталость, сухость кожи и головные боли. Даже легкое обезвоживание может привести к появлению этих неприятных симптомов. Как же исправить ситуацию?
Мы знаем, что нас заставят выбросить воду перед прохождением контроля, но это не значит, что вам не повезло. Возьмите с собой пустую многоразовую бутылку для воды и наполните ее, как только пройдете контроль в аэропорту. Еще можно взять с собой несколько пакетиков с электролитами, которые помогут вам лучше насытиться влагой. И хотя вода, в целом, всегда лучше, чем ничего, добавление электролитов, таких как натрий, калий и магний, поможет более эффективно доставлять влагу в клетки.
Еще можно перекусывать фруктами - отличный вариант, потому что вы получите не только воду, но и электролиты и глюкозу (сахар), которые способствуют гидратации. Также не забудьте воспользоваться услугами по продаже напитков в самолете. Избегайте газировки или алкоголя, которые могут еще больше обезвоживать организм, и вместо них выбирайте чай или хотя бы сок.
Однако стоит заметить, что точного количества воды, которое необходимо выпивать во время полета, не существует, но по некоторым данным - восемь унций(около 230 гр) воды в час, когда вы находитесь в воздухе, будет вполне достойно для вашего организма. Если же вы склонны спать в самолете, а вам предстоит долгий перелет, постарайтесь выпить как можно больше воды, прежде чем заснете. А когда проснетесь, постарайтесь выпить еще.
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
Еще от Аммиак: