Начать могут многие, а вот завоевать мир – единицы. «If do follow-up, you are a hero» - если ты доводишь дела до конца, ты - герой. Слово «фолоап», в отличие от слова «факап», у нас не прижилось, а они так связаны...
Если нет у вас фолоапа, то получится факап. Не больше 20% людей, начиная что-то значимое, доходят до своей цели. Элементарно утром делать зарядку не у всех получается, что уж говорить о написании книги, диссертации, похудении, кубиках пресса или долгожданного переезда в новую и стильную квартиру Colife?
Почему мы не доходим до финиша? Причины разные: лень, прокрастинация, отсутствие силы воли, неорганизованность, недостаток мотивации… Врага нужно знать в лицо. Составили для вас классный «карманный» список советов на которые опираемся сами, чтобы доводить все дела до конца.
1. Цель
Вам точно нужно достигать поставленной цели? Ответ «не очень» сильно демотивирует и не подходит. Цель нужно проверить по критериям SMART:
- S — Specific — конкретной;
- M — Measurable — измеримой;
- A — Achievable — достижимой;
- R — Relevant — значимой;
- T —Time bound — ограниченной во времени.
Просто запишите цель, а после напротив каждой указанной буквы должен быть ответ. Только тогда можно приступать к исполнению и воплощению вашей цели в реальность.
2. Шаг за шагом
Установите промежуточные этапы, промежуточные мотивашки и демотивашки. Например, если вашей целью является похудение на 10 килограмм, то промежуточным этапом станет -5 кг на весах через 3 месяца из 6-ти. За половину пути можно наградить себя приятным подарком или билетом на концерт. Дофамин тот же, но калории не добавляет.
3. Четкий план
Нет плана – не будет результата. В каждой крупной компании, в школе/ университете есть план. Учебный, рабочий, творческий - не важно - без плана ничего никогда не получалось. Необходимость плана проверена поколениями, нашими бабушками и дедушками. Так что схема простая и понятная: блокнот+ручка=ПЛАН!
Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя.
Альфред Даниэль-Брюне
4. Фокус
Максимальная концентрация и однозадачность. Это как свет в конце тоннеля, вы видите только его и в этом вам помогает фокусированное внимание. Наша способность корректно направлять свой фокус внимания будет зависеть от этой способности. Вы можете проверить ее, если пройдете 30-ти секундный тэппинг-тест. Результаты можно увидеть сразу на сайте.
5. Спор
Поспорьте с кем-то из близких, что вы это сделаете. Это мотивирует дополнительно. Никто не любит проигрывать. Приз установите для себя в виде «значимой морковки» на финише. Как и в спорте, поднимайте ставки, чтобы хотелось выиграть!
Если вы учли все пункты предложенных советов, но цель не получилось достигнуть – следует приступить к самоанализу, а не к самокритики. Подумайте, почему не получалось (лень, неинтересно, нет времени, не зажигает), а если получилось (ура, мы так и думали), то проанализируйте что можно улучшить (например, время к цели) и вперед покорять новые горизонты, страны, сердца!
Помните: дорогу осилит идущий ;)
Мы верим, что у вас все получится!
Colife