Как понять, что ваши отношения строятся на манипуляции?
Сегодня мы обсудим, как определить, что ваши отношения с близкими людьми строятся на манипуляциях. Вроде бы простой вопрос, но часто мы не замечаем, что находимся в манипулятивных отношениях.
Примеры манипуляций
Пример из жизни:
Сообщение в WhatsApp - «Ты такой-сякой. Я никогда больше не хочу тебя видеть. Ты не заботишься обо мне. Ты всегда делал так, как тебе хочется, и никогда не замечал моих чувств. Сегодня я просила тебя много раз это сделать, ты ничего не сделал». Здесь мы видим посыл: «ты плохой». Это явный признак манипуляции.
Другой пример:
«Я такая плохая. Я не забочусь о ней. Она столько для меня сделала, а я слабое, никчемное существо, которое не смогло отблагодарить человека, оказавшего мне много милости». Посыл: «я плохая».
Это тоже манипуляция.
Формулы манипуляций
1. «Ты плохой/я плохая». Когда есть установка «ты плохой» или «я плохая», это явный признак манипуляции.
2. «Он слабый/я слабая». Пример: «Боже мой, он сам никогда не справится. Мне обязательно нужно подготовить для него все необходимое». Здесь формула: «он слабый».
Когда у нас возникают такие мысли, мы однозначно находимся в манипуляциях.
Как выйти из манипуляций?
Для выхода из манипуляций необходимо перестать осуждать других и себя. Это требует глубокой внутренней работы и осознания.
Начать нужно с прощения себя за ошибки.
Что-то произошло, мы сделали что-то не так и прямо вслух говори себе: «Я тебя прощаю за эту ошибку». По мере того, как мы научимся прощать себя, мы станем относится к себе с большим сочувствием и уважением.
С таким отношением к себе мы уже не позволим собой манипулировать и сами не захотим это делать с другими.
Это была краткая инструкция по пониманию и выявлению манипуляций в отношениях. Надеюсь, она поможет вам лучше разбираться в своих чувствах и отношениях с окружающими.
Свободные лоты на следующей неделе июня по ссылке под картинкой