Разлука — неизбежный аспект бытия. Не всем удаётся пройти через это время максимально болезненно. Как ускорить восстановление после разрыва, закрыть прошлую главу и начать новый этап с позитивом?
Забыть означает избавиться от связи, перестать мучиться и переживать негативные эмоции. начинать следует с осознания. Забывать целиком, возможно, не стоит, ведь это часть вашего пути, с опытом и уроками.
Если есть переживания, значит, некоторые моменты остались нерешёнными, эмоции невысказанными, мечты не осуществлены. Для разгребания упорядочьте свои действия.
Шаг первый: признать, что всё закончилось
Перед окончательным расставанием многие пары проходят через разные этапы. важно понять, что произошло: это конец или временное разделение? Задайте себе вопросы.
· Стоит ли вам продолжать отношения?
· Хочет ли этого партнёр?
· Была ли серьёзной причина для разрыва?
· Разрыв — лучшее решение?
Если вы поймёте, что это действительно конец, прощаться будет проще.
Также важно спросить себя: «мне нужен реальный человек или моя идеализация?», порой мы влюблены не в человека, а в образ, и расставаться сложно именно с мечтами.
Шаг второй: выразите свои чувства
Часто расставание застает врасплох. Иногда нельзя пообщаться нормально при прощании. Важно понять, почему всё закончилось, что каждый из вас сделал. Если сумеете честно поговорить, это облегчит процесс, если нет — можно написать письмо, записать голосовое сообщение или просто представить диалог.
Нужно в сообщении описать недоразумения, высказать чувства, описать выводы, это письмо не для партнёра, а для вас.
Шаг третий: простите себя и партнёра
Разрыв — дело двоих. признайте, что ошибки случаются. Важно смириться с тем, что прошлое нельзя вернуть. Сосредоточьтесь на анализе для избегания ошибок в будущем.
Шаг четвёртый: не следите за жизнью бывшего
Не наблюдайте за новостями в соцсетях или через знакомых, вы рискуете создать сюжеты там, где их нет, и расходовать энергию зря.
Шаг пятый: отпустите совместные мечты
Забудьте о планах и мечтах, построенных вместе. Можете написать их, нарисовать и сжечь. общайтесь, плачьте. Важно испытать эмоции, чтобы перестать думать о прошлом.
Шаг шестой: задайте себе вопрос
Что я беру и что оставляю в прошлых отношениях?
Если в процессе отношений или во время расставания человек говорил вам неприятные вещи, мысленно верните ему эти слова. Представьте, что вы освобождаете себя от этих негативных убеждений, поскольку они вам больше не нужны в вашей новой жизни. Пусть ваш бывший партнер заберет их обратно.
Если ситуация требует физических действий для завершения отношений, выполните их. Например, заберите свои вещи и верните чужие, а также определите, как будете взаимодействовать с общими знакомыми.
Шаг седьмой: подведение итогов
Поговорите с собой о том, что дали вам отношения и какие уроки принесли, какие выводы сделали, каждый опыт ценен, даже окончившийся разлукой.
Если пройдёте через всё вышеперечисленное, вспоминать о прошлом будет проще и не так эмоционально.
Сколько времени нужно, чтобы забыть человека, которого вы любили?
Шарлота из известного сериала утверждала, что забыть человека требуется ровно столько же времени, сколько вы провели вместе. Однако, если вы вместе десять лет, потратить половину этого времени на восстановление может быть непозволительным сроком. Некоторые исследователи утверждают, что на принятие серьезных событий требуется приблизительно год.
Главная цель после расставания - не забыть человека, а уменьшить эмоциональное напряжение, которое он вызывает.
Многие группы эмоций во время расставания сравнивают с потерей близкого человека из-за смерти. Часто это настолько тяжелый процесс, что требуется профессиональная поддержка. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если приведенные выше методы не помогают вам перестать думать о бывшем партнере.