Вопрос либидо очень сложный. На выраженность либидо каждого человека в каждый настоящий момент времени влияет огромное количество переплетенных факторов. Начнем с того, что либидо функционирует на биопсихосоциальном фундаменте. Поэтому важны все три этих "измерения":
1️⃣ Биологическая основа. И "выше головы" тут особо не прыгнуть. Вы можете или не можете нейрохимически и гормонально реагировать на эроти🔥еский контент. Это зависит от того, с какими "настройками" вы родились. Кто-то может нейрохимически реагировать на такой контент каждый день, а у кого-то физиология такова, что способность к реакции восстановится через неделю, через месяц и так далее. Мы все разные.
2️⃣ Психологическая основа. И это, в первую очередь, опыт человека. Этот опыт может быть позитивным и связанным с приятными эмоциями. Или, часто бывает, что в жизни человека преобладает негативный опыт. И под словом "негативный" я не подразумеваю какой-то травматической истории (что тоже не редко бывает). Например, часто разворачивается ситуация, когда не происходит того, что нравится, и происходит то, что не нравится. На каждом опыте наш мозг обучается. Поэтому, очень важный вопрос, как вы научились воспринимать с🔥кс в соответствии с вашим жизненным опытом. Если это что-то классное и позитивное, то человек, как правило, старается повторить поведение, приводящее к приятным последствиям. Если же наоборот, то не удивительно, что человек старается избегать с🔥ксуальных встреч.
3️⃣ Социальная основа. И здесь речь идет о полоролевых установках и стереотипах, которым следует каждый конкретный человек. Мы все регулируем свое поведение, включая с🔥ксуальное, какими-то социальными рамками. Просто иногда эти социальные рамки, откровенно врут и вредят нам. Например, у женщин часто есть установка, что "я не должна получать удовольствие". Логично, что человек с такой установкой реально не будет получать удовольствие, и таким образом, проживаемый опыт будет негативным, следовательно, и желания повторять его не будет - то есть, мы получим сниженное л🔥бидо.
Таким образом, на выраженность либидо может влиять огромное количество неочевидных факторов. И иногда "редко проявляемое" желание является нормальным и физиологичным. А иногда такая ситуация является следствием научения или не-научения: запретительные и ограничивающие установки, страхи, негативный или травматический опыт, просто нейтральный и не позитивный опыт, непонимание себя / своих желаний / предпочтений и многое другое.
Разобраться и узнать, есть ли какие-то ограничивающие л🔥бидо факторы, можно с психологом-сексологом, а ниже я приведу простые и универсальные рекомендации, которые, в любом случае полезны.
Что делать?
- Менеджмент факторов, которые влияют на либидо в негативную сторону: проанализируйте, что может влиять на ваше л🔥бидо (например, стресс, усталость, конфликты, эмоциональные проблемы, неудовлетворяющее взаимодействие с партнером и тп). Далее, обдумайте, как вы можете исправить ситуацию. Возможно, требуется изменить режим жизни, обратиться к психологу, обсудить какие-то вопросы с партнером и т. д.
- Тормоз и газ: составьте табличку из двух столбцов. Слева ("газ") напишите все факторы, которые могут стимулировать ваше желание, справа выпишите все, что тормозит его ("тормоз"). Если в колонке "газ" мало триггеров, то это хороший повод начать изучать себя. Если в колонке "тормоз" много факторов, то это повод обсудить с партнером сложившуюся ситуацию и что-то изменить.
- Включите в вашу жизнь эротический контент: есть один вредный миф, что желание должно "постучаться" само, но ждать у моря погоды можно долго. На самом деле оно никогда само не стучится (см. начало статьи). Желание - это результат физиологической возможности отреагировать на эротический контент. Попробуйте организовать себе эр🔥тический контент в течении дня. Это может быть эр🔥тический роман, какие-то изображения, намеренные фантазии и т.д.
- Найдите любое эр🔥тическое изображение, которое вам нравится и подумайте: "что делает герой/героиня на изображении? Что было до? Что чувствует сейчас герой? Чего хочет? Что будет дальше по сюжету? Что нравится герою? Какие у героя предпочтения и фантазии? В чем герою стыдно признаться?" Найдите несколько изображений. Обсудите получившиеся сюжеты с партнером. Что из этого соответствует вам?
- Можно пройти опросник по изучению своих с🔥ксуальных предпочтений. Его можно забрать в моем телеграм канале бесплатно.
А теперь самое важное:
📌 Если вам интересен контент по сексологии, то я приглашаю вас подписаться на мой телеграм канал, где нет цензуры. Здесь писать на сексологические темы практически невозможно.
✨ Практически весь сексологический контент на Дзене ограничен и доступен "только подписчикам" моего блога. Приглашаю вас также подписаться на этот канал, но не знаю, сколько еще я его буду вести по причине постоянных ограничений.
(с) Алина Майская, психолог, сексолог.