Топ 10 привычек Илона Маска🐆,которые изменят твою жизнь.💪❤️‍🔥

1) 8-ми часовой сон !

Осложнения бессонницы включают в себя такие факторы, как набор веса, снижение иммунитета, сбои в работе органов ЖКТ, хроническая усталость, развитие психических расстройств, депрессия, снижение работоспособности, головные боли, нагрузки на сердечно-сосудистую систему и пр. Примечательно, что взрослые люди в меньшей мере подвержены воздействию бессонницы на весь организм. Для подростков недосып ещё опаснее.

2)Пить не меньше двух литров воды (8-10 стаканов)

Польза питьевой воды состоит в том, что она необходима для нормального пищеварения, вода способствует увеличению перистальтики кишечника, вода участвует во всех химико-биологических процессах желудочно-кишечного тракта, она предотвращает запоры, и благодаря ей, из организма выходят шлаки.

3)Спорт, даже простая утренняя зарядка

Спорт – залог здоровья!

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.

4)Правильно питать

Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды, способствует сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности.

5) Медитация

Медитация — способ расслабиться через концентрацию на происходящем вокруг: событиях, звуках, запахах. Термин произошел от латинского слова meditari, что переводится как «созерцать».

6) Прогулка на свежем воздухе

Наполняют энергией. Регулярные прогулки на свежем воздухе повышают энергию человека на 90 %.

7) Контрастный душ.

Контрастный душ – это процедура гидротерапии, при которой чередуются горячая и холодная вода. Метод имеет давнюю историю – он был известен еще древним римлянам и грекам.

Контрастный душ запускает различные процессы. Смена температур разгоняет кровеносную систему, стимулирует иммунитет. Это способствует улучшению обменных процессов в организме и активизирует его защитные функции, клетки в тканях пробуждаются

8. Использовать телефон не больше 3 часов в день

Чем опасен мобильный телефон?

9) Сохранять порядок в доме.

Порядок помогает нам чувствовать себя спокойнее, увереннее. Точно зная, где находятся все вещи в доме, в каком порядке разложены, мы ощущаем контроль над своей жизнью. Порядок помогает легко и быстро находить нужные нам предметы. Кроме того, любовь к порядку, чистоплотность – личностные качества, которые высоко ценятся в людях в целом и традиционно приписываются женщинам как хранительницам домашнего очага, феям уюта.

10)Общение с родными

Общение с людьми, которые разделяют наши интересы, позволяет нам проводить время с удовольствием и радостью. Вместе с ними мы можем заниматься своим хобби, делиться знаниями и опытом, получать взаимное вдохновение и энергию. Таким образом, живое общение – это ключевой фактор нашего личностного роста и благополучия. Будь то деловая сфера, личная жизнь или наше общее благополучие, общение с другими людьми играет незаменимую роль.

ПОДПИСЫВАЙСЯ,У МЕНЯ МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.