Обещала чек-лист. Он примерный.
Здесь можно добавлять по 1 действию в неделю, как выработка привычки, можно сразу несколько в неделю - кому как удобнее. Они не обязательны все к применению. Это как ритуалы по отношению к самой себе.
Например, утро:
- подарить себе улыбку в зеркале;
- сказать себе несколько комплиментов или что любишь себя, как есть;
- выпить чашку любимого напитка в тишине;
- поднять голову наверх по дороге на работу и увидеть небо/на минуту остановиться с любым деревом и увидеть его, какое оно.
Перерыв на работе:
- сделать гимнастику для глаз;
- прогуляться 10-20 минут даже вокруг здания;
- нарисовать в Ежедневник цветок, фигурку, просто волны в течении 5 минут;
- оторваться от компьютера на 15 минут минимум.
Вечером позволить себе:
- прогулку на 1 остановку больше;
- аудиокнигу любимого автора послушать по дороге;
- ванну с солью/маслом/скрабом;
- почитать, 10 минут;
- потанцевать, 10 минут;
- любимый сериал посмотреть, 1 серию;
- тетрадь благодарностей заполнить, несколько пунктов. Здесь же можно записать моменты радости за день.
- себя поблагодарить за этот день и что в нем было;
- подарить себе радость общения с близкими, родными людьми.
Это как примерный вариант. Нужны ещё моменты, которые можно вносить как ритуалы дня? Их можно выбирать, нет обязанности их выполнять. Можно менять местами, последовательность, частоту. Но все они служат для наполнения женщины.
