Йога - это не просто набор красивых поз, а целая система, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, помогая достичь гармонии между телом, умом и душой.
В Joy Yoga Studio в Москве мы предлагаем широкий спектр направлений йоги, которые помогут вам обрести физическое и ментальное благополучие. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные асаны йоги и их пользу для организма.
Собака мордой вниз (Адхо МукхаШванасана)
Даже если вы не знакомы с йогой, вы наверняка слышали словосочетание “собака мордой вниз”. Эта асана является одной из самых универсальных. Она помогает запустить циркуляцию всех жидкостей в организме и стимулирует иммунную систему.
Еще она помогает мягко расслабиться и потянуть заднюю поверхность ног и бедер, оказывая положительное влияние на лимфоузлы, расположенные на внутренней поверхности бедра.
Выполнение этой асаны также улучшает кровообращение в руках и ногах, снимает стресс и напряжение в плечах и спине.
Поза Кобры (Бхуджангасана)
Поза Кобры, как и "Собака мордой вниз", обладает множеством преимуществ. Благодаря раскрытию грудной клетки и вытяжению передней поверхности шеи происходит стимуляция лимфоузлов, находящихся по бокам от основания нижней челюсти, немного за ушами. Плюс, в ней вытягивается позвоночник и приводятся в тонус мышцы ягодиц и бедра.
Поза Кобры помогает улучшить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины, живота и груди, а также улучшить осанку.
Поза Лука (Дханурасана)
В этой асане, действительно напоминающей изогнутый лук, активно растягиваются органы и мышцы в области пресса, происходит активизация горлового центра, задействуются мышцы бедра. Также происходит вытяжение рук назад, что помогает раскрыть и активизировать те лимфоузлы, которые находятся в подмышках.
Поза Лука улучшает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, живота и ног, а также стимулирует органы пищеварения.
Поза Плуга (Халасана)
Поза Плуга - более сложная асана, которая требует определенной гибкости. В ней ноги находятся за головой, вытягивается позвоночник и расслабляются спина и шея. Эта асана помогает также успокоить ум, поэтому ее хорошо выполнять вечером.
Поза Плуга улучшает кровообращение в голове и шее, стимулирует органы пищеварения, а также успокаивает нервную систему.
Поза Согнутой Свечи (Випарита Карани)
Эта асана, которую можно выполнять непосредственно перед сном, способствует омоложению организма за счет улучшения кровоснабжения мозга и микроциркуляции мышц и кожи лица, расслабляет тело и успокаивает ум, способствует отдыху сердечной мышцы.
Поза Согнутой Свечи помогает улучшить кровообращение в нижних конечностях, стимулирует лимфатическую систему, а также уменьшает усталость и напряжение в ногах.
Это лишь несколько примеров из множества асан йоги, каждая из которых приносит свою уникальную пользу для организма.
В Joy Yoga Studio вы найдете занятия для всех уровней подготовки - от новичков до опытных практиков. Наши опытные преподаватели помогут вам освоить технику выполнения асан, подберут подходящее направление йоги и ответят на все ваши вопросы.
Приходите к нам и откройте для себя мир гармонии и благополучия!
