⁉️До лета еще успеем сбросить жир 😎
⁉️Сначала надо понять что такое жир
Выделяют два типа жира
1. Белый наиболее активный, отвечает за основные функции (терморегуляцию, запас энергии и другое).
2. Бурый. Достаточно долго считалось, что активность он проявляет лишь в младенчестве. Однако в 2008 году учёные доказали, что под воздействием холода ткань активизируется и может выполнять необходимые задачи и в организме взрослого человека.
Также жиры в организме классифицируются по месту расположения:
1. Подкожно-жировая прослойка. Находится под всей кожей, однако в разных областях имеет разную толщину
2. Висцеральный жир. Жиры, которые находятся внутри брюшной полости, обволакивают органы
Жир- это молекула триглицерида
Для того что бы уходил жир нужно запустить процесс окисления в которых триглицерид распадался на углекислый газ и воду. Для этого нужно создать дефицит ккал!
Таблица снижения уровня жировой прослойке в месяц у людей с разной жировой прослойкой:
⁃ от 30-35% жира в теле- 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг/месяц
⁃ от 23-27% жира- 2-3% или 2-2.8 кг
⁃ от 17-22% жира- 1-2% или 0.8-2 кг
Это условия без вредя для здоровья!
Есть методы экстремально сбросить вес, иногда такое применяется для тех кому из-за большого веса не могут сделать операцию. В других случаях не рекомендую скидывать резко и много!