Отказ от курения — одно из важных решений, которое вы можете принять для своего здоровья. Однако многие курильщики опасаются, что бросив курить, они наберут вес. Суть в том, что когда человек отказывается от сигареты, появляется пауза. Он по привычке пытается её чем-то заполнить. Как правило, начинает что-нибудь жевать — занять рот. Так и набегают ненужные килограммы на теле. Надо просто помнить об этом.
Управляйте своим аппетитом
Ешьте регулярно, чтобы не чувствовать сильного голода. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком, которые насыщают и помогают контролировать аппетит. Избегайте сладких напитков и обработанных пищевых продуктов, которые способствуют перееданию.
Увеличьте физическую активность
Регулярные упражнения помогают ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Найдите вид деятельности, который вам нравится, и занимайтесь им не менее 30 минут в день.
Получите профессиональную помощь
Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой аппетит или справиться с тягой к никотину, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать лекарства или другие методы лечения, которые могут помочь вам бросить курить и сохранить фигуру.
Будьте терпеливы и настойчивы
Отказ от курения — это процесс, который требует времени и усилий. Не сдавайтесь, если у вас будут неудачи. Учитесь на своих ошибках и продолжайте двигаться вперед.
Важные замечания
Прибавка в весе после отказа от курения обычно составляет от 2 до 4 кг. Это умеренное увеличение веса, которое не должно существенно повлиять на ваше здоровье. Если вы набрали более 4 кг после отказа от курения, возможно, вам потребуется пересмотреть свой рацион питания и уровень физической активности. Самое главное — не сдаваться и продолжать бросать курить. Преимущества отказа от курения для вашего здоровья намного перевешивают риск небольшого увеличения веса.
КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!!!